سرطان سینه

محققان تخمین می‌زنند که با تغییر رژیم غذایی می‌توان از بروز 9 مورد در 100 مورد سرطان (9 درصد) پیشگیری کرد. اما نمی‌توان در این مورد دقیق بود. این تحقیق همین‌طور ادعا می‌کند که می‌توان با نگه داشتن وزن بدن در شرایط سلامت، در 5 درصد موارد از سرطان اجتناب کرد.

رژیم غذایی و سرطان سینه

تحقیق در این زمینه بسیار سخت است زیرا غذاهایی که مصرف می‌کنیم از حیث نوع و مقدارمحدوده بسیار وسیعی را در بر می‌گیرد. با بررسی میزان بیماری در کشورهای مختلف سرنخ هایی در زمینه ارتباط رژیم غذایی و سرطان پستان به دست آمده است.

تعداد بسیار کمتری از زنان ژاپنی در مقایسه با زنان آمریکایی به سرطان سینه مبتلا شده‌اند، اما وقتی زنان ژاپنی برای زندگی به آمریکا مهاجرت می‌کنند شانس ابتلا به سرطان پستان در آنان افزایش پیدا می‌کند. بنابراین تفاوت احتمال ابتلا به بیماری باید ارتباط بیشتری با سبک زندگی و محیط داشته باشد تا ژنتیک. واضح‌ترین تغییر در زندگی این افراد در رژیم غذایی آن‌ها رخ می‌دهد.

برای اینکه بتوان نتیجه گیری قاطعی در مورد ارتباط بیماری و رژیم غذایی داشت، لازم است محققان همه مواد غذایی مصرف شده در طول عمر یک گروه از مردم را کنترل و مورد بررسی قرار دهند که عملا غیرممکن است.

بهترین روش بعد از این، می‌تواند ثبت عادات غذایی گروه بزرگی از مردم سالم‌خوار برای یک دوره مشخص باشد. سپس می‌توان زندگی این افراد را در آینده از حیث ابتلا به بیماری‌های مختلف مورد مطالعه قرار داد. این ایده اساس یک پروژه بزرگ تحقیقاتی اروپایی به نام پژوهش آینده نگرانه اروپایی در زمینه سرطان[1] EPIC است. در این پروژه ارتباط بین سبک زندگی و سرطان با شرکت پانصد و بیست هزار نفر از ده کشور اروپایی مورد مطالعه قرار می‌گیرد.

تحقیقات زیادی در مورد تأثیر رژیم غذایی روزانه بر شانس ابتلا به سرطان سینه انجام شده و تا این لحظه نتیجه گیری دقیق و قاطعی به دست نیامده است. اما شواهدی در مورد تأثیرعوامل زیرموجود است.

سرطان سینه و چربی‌های موجود در رژیم غذایی

چربی‌ها شامل روغن، کره و مارگارین و همینطور چربی موجود در گوشت، ماهی و آجیل است. به یاد داشته باشید که در شیرینی‌ها، بیسکویت، کیک و غذاهای آماده نیز چربی پنهان وجود دارد.

نگاهی به 45 تحقیق صورت گرفته در این زمینه نشان می‌دهد زنانی که در رژیم غذایی خود چربی بیشتری مصرف می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. EPIC نشان می‌دهد زنانی که مقادیر بالای چربی اشباع[2] مصرف کرده‌اند در مقایسه با کسانی که کمترین میزان مصرف چربی اشباع را داشته اند، دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به این سرطان بوده‌اند.

غذاهای حاوی مقادیر بالای چربی اشباع عبارتند از:

برش های چرب گوشت
محصولات تولید شده از گوشت شامل سوسیس و پیراشکی ها
کره، کره حیوانی و چربی خوک
پنیر، مخصوصا پنیرهای سفت
خامه، خامه ترش و بستنی
اسنک‌های آماده و فرآورده های شکلات
بیسکویت، کیک و شیرینی
بنابر شواهد موجود، به نظر میرسد چربی اشباع در بالا بردن خطر سرطان پستان نقش دارد. اما احتمالا آنچه موجب سرطان پستان می‌شود ترکیبی از تأثیر چربی اشباع و عوامل دیگر است.

سرطان سینه و شکر و کربوهیدرات ها
مدرک معتبری که نشان دهنده ارتباط مستقیم بین شکر و کربوهیدرات ها و سرطان سینه باشد موجود نیست اما تحقیقات وسیعی بر روی زنان چینی در آمریکا در سال 2009 گزارش داد که در زنان زیر 50 سال، رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات خطر ابتلا به سرطان پستان پیشرفت کننده را تا اندازه ای افزایش می‌دهد. مطالعات EPIC نشان می‌دهد رژیم های غذایی با کربوهیدرات زیاد خطر یک نوع از سرطان سینه موسوم به سرطان پستان گیرنده استروژن منفی[3] را افزایش می‌دهد.

مصرف زیاد شکر باعث افزایش وزن می‌شود. می‌دانیم که چاقی پس از یائسگی ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.

لبنیات و سرطان سینه
تأثیر محصولات لبنی بر خطر ابتلا به سرطان پستان مورد مطالعه قرار گرفته است. اخیراً بعضی تحقیقات نشان داده‌اند که شانس ابتلا به سرطان پستان در زنانی که مقادیر زیاد لبنیات مصرف می‌کنند کمتر است، اما جهت اطمینان از این موضوع مطالعات بیشتری مورد نیاز است. محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و تحقیقات نشان می‌دهد سرطان پستان در میان زنانی که کلسیم زیادی مصرف می‌کنند یا سطح کلسیم در خون آنان زیاد است شیوع کمتری دارد.

ویراستار: آسیه حائری

فیبر و سرطان پستان

فیبر معمولا در سبزیجات، میوه ها و برشتوک‌های تمام غله (شامل آرد، انواع نان و به خصوص غلات کامل) یافت می‌شود. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه رژیم غذایی حاوی بیشتر از 25 گرم فیبر در روز خطر سرطان پستان را در دوران قبل از یائسگی کاهش می‌دهد.

خوردن سبوس گندم در زنانی که هنوز به مرحله یائسگی نرسیده اند میزان استروژن را کاهش می‌دهد. سطح پایین‌تر استروژن به کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان کمک می‌کند. محققیان هنوز دیدگاه روشنی در مورد چرایی کاهش استروژن بر اثر مصرف فیبر گندم ندارند. ممکن است این آثار نتیجه مستقیم خود فیبر نبوده و در مقابل به این دلیل باشد که رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد فیبر، مقدار کمتری چربی و مقدار بیشتری آنتی اکسیدان دارد.

فراورده‌های حاوی سویا و فیتواستروژن های دیگر

به دلیل شیوع متفاوت سرطان پستان در قسمت های مختلف جهان، محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا مصرف فیتواستروژن‌ها[1] (هورمون گیاهی) می‌تواند تأثیری بر ابتلا به سرطان پستان داشته باشد یا خیر.

فیتواستروژن‌ها مواد شیمیایی‌ای هستند که در گیاهان یافت می‌شود (فیتو به معنای گیاه) و ساختاری مشابه هورمون جنسی زنان (استروژن) دارد. انواع مختلفی از فیتواستروژن وجود دارد: بعضی در دانه های سویا یافت می‌شود (ایزوفلاون[2]) و باقی در فیبر، گندم کامل میوه، سبزیجات و دانه کتان (لیگنان[3]). شیر نیز حاوی فیتواستروژن است که نوع آن بستگی به غذای گاو دارد.


لیگنان‌ها بخش عمده فیتواستروژن موجود در رژیم غذایی کشورهای غربی را تشکیل می‌دهند به همین دلیل تحقیق بر روی تأثیر لیگنان‌ها بر احتمال ابتلا به سرطان پستان از اهمیت بالایی برخوردار بود. در سال 2009 محققان با توجه به تحقیقات انجام شده در این زمینه متوجه شدند که در زنانی که وارد دوره یائسگی شده بودند، مقادیر بالای لیگنان در رژیم غذایی به میزان اندکی خطر سرطان را کاهش داده است و این در حالیست که مصرف این ماده غذایی در زنانی که هنوز در دوران پیش از یائسگی هستند هیچ تأثیری نداشته است. با این وجود پژوهشگران معتقدند برای تأیید قطعی این نتایج تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

تحقیق مشترکی که توسط موسسه تحقیقاتی سرطان بریتانیا، موسسه ملی سرطان آمریکا و دانشگاه ملی سنگاپور انجام شده، در سال 2002 گزارش داد که زنانی که کمتر از سویا استفاده می‌کنند دارای بافت پستان چگال‌تری نسبت به همتایان خود که از مقادیر بیشتری سویا استفاده می‌کنند هستند. چگالی بالای بافت پستان رابطه مستقیمی با احتمال ابتلا به سرطان پستان دارد. این اولین پژوهشی است که مستقیماً تأثیر خوردن سویا بر بافت پستان را بررسی میکند. بررسی همزمان تعداد زیادی از تحقیقات مجزا نشان داد زنان آسیایی که بیشترین مصرف سویا را دارند کمترین میزان خطر ابتلا به سرطان پستان را دارا هستند. در بقیه نقاط جهان زنان میزان کافی سویا برای کاهش احتمال سرطان پستان را مصرف نمیکنند.

در بعضی تحقیقات مصرف فیتواستروژن برای چند هفته میزان استروژن را کاهش داد. یکی از مهم‌ترین مواد تشکیل دهنده سویا ایزوفلاون است که به استروژن شبیه است و اثر استروژن بر بدن را کاهش می‌دهد. مقادیر بالای استروژن بر بدن می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.

کاروتنوئیدها[4] دسته‌ای از رنگدانه‌های طبیعی هستند که در بعضی گیاهان یافت می‌شوند. غذاهای حاوی هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، پاپایا، فلفل دلمه‌ای و گوجه منابع غنی از کاروتنوئید هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که زنانی که سطح کاروتنوئید در خونشان بالاتر است کمتر در معرض ابتلا به سرطان پستان قرار دارند.

قهوه و سرطان پستان

تأثیر قهوه بر انواع سرطان از موضوعاتی است که بسیار در اخبار مورد توجه قرار گرفته و تحقیقات بسیاری نیز در این زمینه انجام شده است. در زمینه تأثیر نوشیدن قهوه بر سرطان پستان نیز تحقیقاتی صورت گرفته است اما هیچ مدرک تحقیقاتی مستدلی حاکی از اینکه نوشیدن قهوه موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان می‌شود وجود ندارد.

پیشگیری از سرطان پستان با رژیم غذایی

انجام کارهای زیر نیز می‌تواند در پیشگیری از سرطان پستان مفید واقع شود:

جایگزین کردن چربی‌ها و روغن‌های حیوانی با چربی‌های چند غیر اشباع[5] (مارگارین و بسیاری از روغن‌های گیاهی) و تک غیراشباع[6] (مانند روغن زیتون)
ایزوفلاون (موجود در سویا و حبوبات) و لیگنان (موجود در سبزیجات و میوه جات و غلات و چای و قهوه) بیشتری استفاده کنید.
نمیتوان با اطمینان گفت اما اینها نیز ممکن است به شما کمک کنند:

با گنجاندن سبوس و نان کامل، غلات و سبزیجات و حبوبات در رژیم غذایی خود فیبر بیشتری مصرف کنید.
مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی کلسیم از منابعی چون شیر و لبنیات، سبزیجات با برگ‌های سبز (مانند بروکلی، کلم، بامیه اما نه اسفناج)، دانه سویا، آجیل، نان و ماهی‌هایی مثل ساردین که با استخوان خورده می‌شوند، است.
به میزان قابل توجهی میوه و سبزیجات استفاده کنید.
اگر به این توصیه‌ها عمل کنید رژیم غذایی سالم‌تری خواهید داشت که به شما کمک می‌کند وزن خود را در محدوده متناسب نگه دارید و از بسیاری بیماری‌های مزمن مصون بمانید. کم کردن مصرف الکل نیز خطر ابتلا به سرطان پستان و سایر بیماری‌ها را کاهش خواهد داد.

ویراستار: آسیه حائری

ممنون مهربان جان
مطالب خیلی خوبی بود.

چگونه با شخصی از دوستان یا نزدیکانتان که به سرطان مبتلا شده رفتار کنیم؟

اگر کسی که دوستش دارید به سرطان و یا بیماری سخت دیگری مبتلا شود ممکن است احساس  ناامیدی و درماندگی کنید اما می تواند اینگونه نباشد. مطالعات نشان می دهند که خانواده و دوستان می توانند نقش بسیار مهمی در کمک به  بیماران مبتلا به سرطان در مقابله با بیماریشان داشته باشند. زمانی که بیماری از سرطان رنج می برد این نکته بسیار مهم است که او احساس کند که عمیقا مورد مراقبت و توجه قرار دارد هم چنین طرز برخورد مردم با فرد بیمار بسیار مهم شمرده می شود.



در اینجا به ارائه چند نکته درباره اینکه چگونه به بیماران و خانواده هایشان کمک و حمایتی که میخواهند را بدهیم  می پردازیم.



مخفی کاری  و رازداری های خانوادگی را کنار بگذارید. به زبانی دیگر صداقت بهترین سیاست است. ما همیشه سعی می کنیم که خانواده و عزیزانمان را از خبرهای بد حفاظت کنیم اما مخفی کردن بیماری جدی یکی از اعضای خانواده از دیگر اعضا می تواند نتیجه عکس داشته باشد. صادقانه و با صراحت با اعضای خانواده در مورده بیماری صحبت و گفت وگو کنید.



بچه ها را نیز وارد ماجرا کنید. درست است که فهم آنها از بیماری و موقعیت جدید محدود است اما با این وجود نیز کودکان از اینکه از آنچه در خانواده در حال اتفاق افتادن است مطلع باشند خرسند و راضی خواهند بود. اگر آنها را به درستی در جریان اتفاقات قرار ندهیم گاهی آنها ممکن است خود را مسئول مشکلات و وقایعی که در خانواده رخ می دهد بدانند. کودکان ممکن است بیماری والدینشان را با اشتباهی که از آنها سر زده مرتبط بدانند. صادق باشید. اجازه دهید کودک احساس کند که می تواند آزادانه سوالاتش را مطرح کند که این امر باعث کاهش اضطراب در کودکان خواهد شد. به یاد داشته باشید که کودکان می توانند بهترین منبع خنده و شادابی و گرمی برای فرد بیمار باشند. 

انتخاب کننده باشید. همه لازم نیست درباره بیماری شما و یا بیماری عزیز شما چیزی بدانند. فردی را که برای شما مهم است و به او اهمیت می دهید را انتخاب کنید تا این خبر را با او در میان بگذارید. بعضی از ارتباطات و روابط ما موفقیت آمیز خواهند بود و برخی از آنها خسته کننده و تیره تار. آن چیزی که مهم است این خواهد بود که شما احساس کنید با درمیان گذاشتن این مسئله و صحبت در مورد آن با فردی که انتخاب کرده اید احساس حمایت و قدرت بیشتری بکنید.



در مورده اینکه خانواده و دوستان چگونه می توانند به شما کمک کنند صریح باشید. انسانها می خواهند که مفید باشند. خجالت نکشید که برای کمک یا نظر از دیگران کمک  بخواهید این کمک می تواند درخواست درست کردن غذا باشد و یا کمک در مورد حمل و نقل بچه ها به مدرسه.



ترجمه: بهار حقیقت

افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه با مصرف قرص های ضد بارداری

پیش‌بینی می‌شود در سال ۲۰۲۰، ۱۷ میلیون نفر در جهان مبتلا به انواع سرطان‌ ‌شوند که این روند در کشورهای در حال توسعه از رشد بالایی برخوردار است. به گفته او ۱۲ درصد افراد مبتلا به سرطان در کل دنیا به دلیل این بیماری فوت می‌کنند که در کشور ما این روند از درصد بالاتری برخوردار است.

ماه اکتبر( ۹ مهر تا ۱۰ آبان) ماه آگاه­سازی سرطان پستان است. در این ماه سازمان‌های فعال در زمینه سرطان به بسیج افکار عمومی و آگاه­سازی عمومی دست می زنند. در این ماه علاوه برانجام برنامه­های آگاه­سازی، کمک­های مردمی برای انجام پژوهش در زمینه سرطان، پیشگیری، تشخیص و درمان بیماران مبتلا جمع‌آوری می شوند. در سراسر جهان برنامه­های زیادی برای گرامیداشت ماه اکتبر برگزار می­شود. برگزاری برنامه های پیاده روی عمومی یا دو همگانی با هدف تاثیر گذاری برافکار عمومی و جمع آوری کمک های مالی در دستور کارقرار می گیرد. بسیاری از ساختمان­های مهم با نور صورتی نورافشانی می­شوند و بعضی از لیگ­های ورزشی در ماه اکتبر به رنگ صورتی درمی­آیند و شرکت­های خدماتی و فروشگاه‌ها رنگ صورتی و روبان صورتی را در فعالیت‌هایشان به کار می­گیرند.

مفتخریم به اطلاع برسانیم که نخستین پیاده روی در ایران برای حمایت از بیماران مبتلا به سرطان در حال برگزاری ست.

بانوانی که تمایل به شرکت در این پیاده روی را دارند می توانند 5 شنبه، 6 شهریور 93 ساعت 10 صبح در بوستان بهشت مادران واقع در تقاطع اتوبان رسالت و اتوبان حقانی حضور داشته باشند

تاکسول چیست؟

تاکسول یا پاکلیتاکسول ، مواد مخدری است که برای درمان زنانی که سرطان پستان یا تخمدان پیشرفته دارند استفاده می شود. همچنین از این دارو برای درمان انواع دیگری از سرطان ها استفاده می شود. پاکلیتاکسول ترکیبی است که از پوست درخت سرخدار اقیانوس آرام استخراج شده است.

در دسامبر 1992 ، اف دی ای تاکسول را برای درمان سرطان تخمدانی که به شیمی درمانی های استاندارد پاسخ نداده بود تایید کرد. مطالعات بالینی بعدی نشان داد که تاکسول برای درمان سرطان پستان نیز نوثر است. در آوریل سال 1994 اف دی ای تاکسول را برای درمان سرطان پستان متاستاتیک که به شیمی درمانی ترکیبی واکنشی نشان نداده بود، یا سرطان پستان ظرف 6 ماه پس از اتمام اولین شیمی درمانی عود( برمی گشت) می کرد تایید کرد.

تاکسول همچنین برای درمان کمکی سرطان پستانی که به غدد لنفاوی گسترش یافته هنگامی که تحت یک رژیم شیمی درمانی دوکسوربیسین هستید تایید شده است.

تاکسول جهت درمان سارکوم کاپوزی و همینظور سرطان های سر و گردن ، مثانه ، مری ، ریه ، گردن رحم و آندومتر نیز استفاده می شود.

تاکسول به عنوان تزریق قطره ای به داخل ورید داده شده است.

تاکسان ها چیست؟

تاکسان ها گروهی از دارهای رایج برای درمان سرطان پستان هستند.تاکسول ، یک تاکسان و و دیگر تاکسان ها شامل دوکتاکسل(تاکسوتر) و پاکلیتاکسل ( آبراکسان) است.

تاکسان با اثر گذاری بر ساختار سلولی که میکروتوبول خوانده می شود و در عملکرد سلولی بسیار مهم هستند رشد سلول های سرطانی را متوقف می کند.

عوارض جانبی احتمالی تاکسول چه هستند؟

زنانی که گزینه مصرف تاکسول را دارند باید در مورد عوارض جانبی احتمالی ، خطرات و فواید آن با پزشکشان صحبت کنند.تجربه هرکسی از عوارض جانبی متفاوت است.آثار جانبی تاکسول (و تاکسان) شامل موارد زیر است:


- از دست دادن مو

- بی حسی ، سوزن سوزن شده و یا سوزش در انگشتان دست و پا ، که نورویاتی محیطی نامیده می شود.

- نوترینی،کاهش گلبول های سفید خون که ممکن است خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

- تهوع و استفراغ

- سر درد

- زخم های هان

- درد در مفاصل و ماهیچه ها

- اسهال

- خارش پوست

- خونریزی آسان یا کبودی

- درد قفسه سینه

- ضربان قلب نامنظم

- خستگی و ضعف

در مورد آنچه که شما باید ببینید و هر گونه عوارضی که توجه می کنید با پزشکتان صحبت کنید.اغلب چیزهایی که می توان انجام داد تا عوارض جانبی را کنترل کند یا کاهش دهد وجود دارد.

ترجمه: مصطفی صدری

معجزه ای به نام زردچوبه
کورکومین عنصر اصلی در زردچوبه و یک جنگنده بالقوه ضد سرطان است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که این ماده می‌تواند تغییر شکل، تکثیر و تهاجم سلول‌های سرطانی برای تعداد زیادی از سرطان‌ها از جمله سرطان پستان را سرکوب کند.
خوراک روزانه‌مان را با معجزه‌ای به نام زردچوبه معطر کنیم.
(لازم به یادآوری است که زیاده‌روی در مصرف آن برای مبتلایان به نارسایی قلبی مضر است.)

کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با پیاده‌روی
بر اساس پژوهشی که توسط انجمن سرطان آمریکا منتشر شده است، با حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت بالا در هر هفته، که ترجیحا در طول هفته به صورت متناوب انجام می‌شود، می‌توان تا ۲۵ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار گرفت.
فعالیت‌هایی با شدت متوسط در سطح پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های هوازی مانند ایروبیک، موجب افزایش فعالیت سیستم قلبی عروقی، کاهش میزان کلسترول و کاهش خطر ابتلا به سرطان می‌شوند.

کمبود خواب، عامل بروز سرطان‌های پستان تهاجمي‌تر
یافته‌های پژوهشی جدید حاکی از آن است که کمبود خواب با بروز انواع سرطان‌های تهاجمی‌تر پستان مرتبط است.
این پژوهش از اولین شواهدی است که نشان می‌دهد زنانی که به طور دائم ساعات اندکی را به خواب اختصاص می‌دهند، ممکن است در مقایسه با سایر زنانی که ساعات بیشتری می‌خوابند، وقوع سرطان‌های پستان مهاجمی‌تری را از خود بروز دهند.
مدت زمان خواب کوتاه، یک مخاطره بهداشت همگانی است که نه تنها منجر به چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی می‌شود، بلکه با بروز سرطان نیز مرتبط است.
اقدامات موثر در افزایش زمان و کیفیت خواب می‌تواند راهی مفید برای کاهش خطر ابتلا به تهاجمی‌ترین نوع سرطان پستان شود.

چگونه در طول بیماری خستگی را از خود دور کنیم؟
● در ساعاتی از روز که انرژی بيش‌تری داريد، فعال باشيد.
● از طريق تغيير روش و عادت‌ها در هنگام انجام امور، انرژی خود را حفظ کنید. برای مثال هنگام شستن ظرف‌ها يا آشپزی، روی یک چهار‌پايه‌ بنشينيد.
● بين فعاليت‌های روزانه استراحت‌های کوتاه‌مدت داشته باشید.
● برنامه منظمی برای ساعت خواب و بیداری داشته باشید.
● کار‌هايی که لذت می‌بريد را انجام دهید، البته به ميزان سبک‌تر. بر علایق قديمی يا جديد به‌طوری‌که موجب خستگی نشود، تمرکز کنید. برای مثال، مطلبی سبک را مطالعه کنید يا به موسيقی گوش دهيد.
● اجازه بدهید دیگران به شما کمک کنند. ديگران می‌توانند با طبخ يک وعده غذايی، شستن لباس‌ها يا ديگر موارد به شما کمک كنند. اگر کسی چنين پيشنهادی به شما نداد، خود‌تان درخواست كنيد. شايد خانواده و دوستان راه کمک کردن به شما را بلد نباشند، پس درخواست خود را مطرح كنيد.
● سعي کنيد مسائلی را که چندان اهميتی ندارند، رها کنيد.
● به گروه‌های حمايتی بپیوندید. صحبت در مورد خستگی‌ با کسانی که مشکلی مشابه شما داشته‌اند می‌تواند در یافتن راهی برای کاهش آن مؤثر باشد.

سلام بسیار مطلب مهمیه
کسی از این اطلاعیه خبر داره؟
زنان بالای ۳۰ سال کشور رایگان معاینه می شوند

در سایتی که برای بانوان بود خوندم :
زنان بالای ۳۰ سال کشور رایگان معاینه می شوند
تمامی کلینیک‌های جراحی پستان که در کمپین سرطان صورتی اعلام آمادگی کرده‌اند، در روزهای پنج شنبه ۲۳ مهر و پنج‌شنبه ۷ آبان ۹۴ آماده معاینه رایگان پستان توسط اساتید جراح هستند.
معاینه رایگان پستان به منظور غربالگری و ارجاع افراد به کلینیک‌های تخصصی، یکی از برنامه‌های در دست اجرای کمپین سرطان صورتی می‌باشد.
در این برنامه که با مشارکت کلینیک‌های تخصصی داوطلب در سراسر کشور اجرا می‌شود، تمامی زنان بالای ۳۰ سال که تاکنون مورد معاینه سینه قرار نگرفته و تحت درمان به علت ابتلا به سرطان سینه نباشند می‌توانند از طریق وب سایت اختصاصی کمپین به نشانی bc.cancercharity.ir ثبت نام نمایند که با توجه به شهر محل زندگی خود به نزدیک ترین کلینیک مشارکت کننده در کمپین معرفی می‌گردند تا به طور رایگان توسط اساتید و متخصصان جراح معاینه شوند.
این کمپین با هدف آموزش نشانه‌های سرطان سینه به زنان بالاتر از ۳۰ سال برای پیشگیری و مراجعه به موقع و تشخیص زود هنگام تا ۹ آبان در جریان است.
خیریه سرطان انستیتو کانسر ایران به عنوان مجری این برنامه کماکان در انتظار اعلام آمادگی موسسات درمانی بیشتری در سطح کشور به منظور پوشش این امر خداپسندانه است.

کارکامین موجود در برخی ادویه ها موجب کاهش سنتز ترکیباتی موسوم به سیتوکین توسط سلول های تومور می شود. سیتوکین ها موجب پیشرفت سرطان و متاستاز می شوند.

خواص ضدسرطانی ادویه ها

کارکامین یکی از اجزای اصلی زردچوبه و ادویه کاری است که در مهار واکنش های التهابی نقش دارد. این ماده یک ترکیب پلی فنلی است که موجب ایجاد رنگ در زردچوبه و ادویه کاری می شود.

پودر زردچوبه  از سال ها قبل برای درمان بیماری های التهابی مختلف مانند آرتروز کاربرد داشته است.

در مطالعات سالیان اخیر کاربردهای درمانی بسیاری برای کارکامین مشخص شده است. به عنوان مثال در ماه مارس سال 2012 مطالعات محققان ایالت میشیگان نشان داد که کارکامین برای بیماران مبتلا به پارکینسون مفید است. مطالعات دانشمندان آلمانی نشان می دهد که کارکامین گسترش (متاستاز) سرطان پروستات را متوقف می کند.

سرطان پروستات یکی از شایع ترین موارد بدخیمی است که اغلب دیر تشخیص داده می شود و زمانی درمان آغاز می گردد که سرطان به بافت های دیگر بدن سرایت کرده است (متاستاز) و خطر مرگ بیمار را تهدید می کند.

مطالعات قبلی نشان داده بود که کارکامین متاستاز تومور در سرطان ریه، سینه و سرطان های سر و گردن را نیز متوقف می کند. کارکامین موجب کاهش سنتز ترکیباتی موسوم به سیتوکین توسط سلول های تومور می شود. سیتوکین ها موجب پیشرفت سرطان و متاستاز می شوند.

پژوهشگران معتقدند که می توان از کارکامین به عنوان عامل پیشگیری کننده در بیماران مبتلا به BHP 

(تکثیر خوش خیم سلول های پروستات) و یا زنان با سابقه خانوادگی سرطان سینه استفاده نمود.

دانه‌ی سویا: مراقب استروژن باشید.
توفو، tempeh و شیر سویا همگی منابع سرشاری از پروتئین، فیبر و برخی مواد معدنی هستند. همچنین برخی از زنان سویا را به شکل مکمل برای تسکین نشانه‌های یائسگی مصرف می‌کنند. با این حال، نگرانی‌ها درمورد مکمل‌های سویا افزایش یافته است، زیرا مطالعات نشان داده از آنجایی که حاوی استروژن هستند، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند. انجمن سرطان امریکا اشاره می‌کند که تحقیق روی سویا و سرطان بسیار پیچیده، بحث بر انگیز و در حال پیشرفت است.

میلستین می‌گوید: چنانچه درمورد سرطان سینه نگران هستید، از مکمل‌های سویا و پروتئین‌های حاوی سویا پرهیز نمائید. اما جذب سویا از غذاها نگران کننده‌ به نظر نمی‌رسد.