پست پیشرفته

مهربان نوشت:

چگونه در طول بیماری خستگی را از خود دور کنیم؟
● در ساعاتی از روز که انرژی بيش‌تری داريد، فعال باشيد.
● از طريق تغيير روش و عادت‌ها در هنگام انجام امور، انرژی خود را حفظ کنید. برای مثال هنگام شستن ظرف‌ها يا آشپزی، روی یک چهار‌پايه‌ بنشينيد.
● بين فعاليت‌های روزانه استراحت‌های کوتاه‌مدت داشته باشید.
● برنامه منظمی برای ساعت خواب و بیداری داشته باشید.
● کار‌هايی که لذت می‌بريد را انجام دهید، البته به ميزان سبک‌تر. بر علایق قديمی يا جديد به‌طوری‌که موجب خستگی نشود، تمرکز کنید. برای مثال، مطلبی سبک را مطالعه کنید يا به موسيقی گوش دهيد.
● اجازه بدهید دیگران به شما کمک کنند. ديگران می‌توانند با طبخ يک وعده غذايی، شستن لباس‌ها يا ديگر موارد به شما کمک كنند. اگر کسی چنين پيشنهادی به شما نداد، خود‌تان درخواست كنيد. شايد خانواده و دوستان راه کمک کردن به شما را بلد نباشند، پس درخواست خود را مطرح كنيد.
● سعي کنيد مسائلی را که چندان اهميتی ندارند، رها کنيد.
● به گروه‌های حمايتی بپیوندید. صحبت در مورد خستگی‌ با کسانی که مشکلی مشابه شما داشته‌اند می‌تواند در یافتن راهی برای کاهش آن مؤثر باشد.