۱۵٫۹m
۳٫۹m
خواب برای سلامت جسمی و عاطفی لازم است و برای حفظ عملکرد مطلوب مغز و سلامت عمومی بافت مهم است.
در جوانان، خواب برای رشد و نمو طبیعی بسیار مهم است.
فرایندهای مفید بدن که در هنگام خواب اتفاق می افتد بسیار زیاد هستند و نمی توان آنها را به طور کامل ذکر کرد. اما برخی از موارد مهم نشان می دهد که یک خواب خوب شب برای حیات و سلامتی مطلوب بسیار مهم است.
آنچه در هنگام خواب اتفاق می افتد:
در طول خواب، مغز رویدادهای روز را پردازش می کند و مسیرهای جدیدی را آماده می کند تا این تجربیات بتوانند به خاطر سپرده شوند و در مسیرهای مغزی موجود ادغام شوند. این به ما کمک می کند تا از تجربه یاد بگیریم، بنابراین خواب به یادگیری و مهارت های حل مسئله ما کمک شایانی می کند.
خواب همچنین به ما امکان رشد و بلوغ عاطفی را می دهد.
سیستم ایمنی بدن ما در هنگام خواب تقویت می شود، در نتیجه وقتی بدن تحت حمله عوامل بیماری زا قرار می گیرد، می تواند سریعتر و با شدت بیشتری واکنش نشان دهد.
زمانی که می خوابیم، سلولهای مغزی ما کوچک شده و تقریباً نصف می شوند و این تغییر دفع سموم از هر سلول را آسان می کند. بنابراین سمومی که عملکرد بهینه بدن را از بین می برند قادر به تجمع نخواهند بود.
کمبود خواب مزمن با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و همچنین اضطراب و اختلالات خلقی همراه است.
قوت و ترمیم بافت نیز همه در هنگام خواب اتفاق می افتد.
همچنین کم خوابی مزمن خطر حمله قلبی و سکته مغزی را فزایش میدهد.
خواب همچنین حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. این مسئله علاوه بر گرایش ما به دیابت با افزایش سن، چاقی را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
اکنون که درک بیشتری از اهمیت خواب پیدا کرده اید، مطالعه مقاله ای راجع به دلایل کم خوابی را به شما پیشنهاد میکنم.
