چطوری در دوران کرونا شاداب تر باشید؟

در طول شیوع بیماری کرونا، شما والدین عزیز علاوه بر اینکه از کودکانتون مراقبت میکنید باید بدون اینکه احساس گناه داشته باشید کمی هم به فکر خودتون باشید و از خودتون مراقبت کنید تا بتونید مطمئن باشید که همه اعضای خانه خوشحال هستن.

تلاش برای والدین فوق العاده بودن زمانی که شما انرژی کافی برای اینکار را ندارید و خسته و افسرده شدید انتظار غیرواقعیه. پس قبل از هر کاری باید سعی کنید حال خودتونو خوب کنید تا بتونید والدین خوبی برای بچه ها باشید و در این دوران سخت و پُر استرس به خوبی از اعضای خانواده مراقبت کنید.

ورزش، غذای خوب و خواب:

شما با 30 دقیقه ورزش کردن در روز، 8 ساعت خواب در شب، خوردنِ 8 لیوان آب در روز و مقدار زیادی سبزیجات، سالاد، پروتئین بدون چربی و غذاهای کامل میتونید انرژی لازم برای مراقبت از خود و اعضای خانواده تون رو بدست بیارید.

زمان آرامش:

هر کس در خانواده باید در طول روز زمان خاصی را در سکوت به خودش اختصاص بده.

بعد از ناهار وقت خوبی برای این کار هست. در این زمان شما می تونید کتاب یا مجله بخونید، به یک کتاب صوتی گوش بدید یا فقط نیم ساعت چشم خود را ببندید و به افکار مثبت و آرامش بخش یا خاطرات خوش فکر کنید.

معنویت:

اختصاص دادن زمانی از روز به فعالیتهای معنوی میتونه روح شما رو غنی کرده و آرامش و نشاط رو در شما تقویت کنه.

دعا، نماز، نیایش، مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق، تماشای فیلم های الهام بخش یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه میتونه برای شما بسیار مفید باشه و روز شما رو بسازه.

خنده:

سعی کنید کارهایی انجام بدید که باعث خنده شما بشن. کارهایی از قبیل دیدن فیلمها یا کلیپهای طنز و کمدی، بازی کردن با کودکان، تماس گرفتن با دوستانِ شوخ طبع، حرف زدن با لهجه های احمقانه و بسیاری از کارهای خلاقانه ی دیگه ای که میتونن شما رو مجبور به خندیدن کنن .

اگر هیچ کدوم از این کارها نتیجه داد فقط کافیه به مدت 30 ثانیه لبخند بزرگی روی لب بنشونید. این کار حتی اگر ظاهری باشه باز هم میتونه باعث تغییر خلق و خوی شما بشه.

وقتِ من:

کارهایی رو انجام بدید که از انجام دادنشون احساس لذت، آرامش و خوشبختی میکنید.

کارهایی از قبیلِ:

آرایش کردن

یک دوش آب گرم و طولانی

ورزش

مطالعه

انجام هنرهای مختلفی که بهشون علاقه دارید و ...

سپاسگزاری:

اگر شما بتونید هر روز به مدت یک ماه، سه چیز متفاوتی که برای اونها از خداوند سپاسگزار هستید رو بنویسید روحیه ی شما بهتر میشه.

الان زمان مناسبی برای فکر کردنه، از چه چیزهایی سپاسگزار هستید؟