۳٫۹m
۱۵٫۹m
معمولا انسان در دوران کودکی از نعمت رشد طبیعی و متعارف جسمانی برخوردار است، اما باشروع دوران بلوغ جسم افت کرده و شانه ها خمیده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی بدنی به شدت کاهش می یابد. برای حفظ نیروی بدن ورزش هایی متفاوت طراحی شده انت و پیلاتس یا کنترولوژی نیز یکی از این ورزش هاست.
کنترولوژی عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم ، ذهن و روح. ابتدا، به شیوه هدفمند، افراد با روش کنترولوژی جسم خود را کاملا کنترل می کنند. سپس با تکرار حرکات به تدریج پیشرفت می‌کنند و یک نوع هماهنگی طبیعی در بدن ایجاد می شود. کنترولوژی باعث پرورش هماهنگی بین اعضای بدن می شود، حالت ها و حرکت های نادرست بدن اصلاح می شود. کنترولوژی نیروی بدن و توان ذهن را افزایش می دهد. انجام حرکات ورزشی کنترولوژی و رعایت دستورالعمل های آن ، پرورش بدن را به سطح دلخواه نزدیک می کند. باکمک علم تکنولوژی، مغز اختیار کامل جسم را در دست میک گیرد، یعنی عضلات بدن از اراده ی فرد فرمان می برند.
کسانی که کنترولوژی را برای اولنی بار تجربه می کنند، احساس سرخوشی به آن ها دست می دهد و به نظر می آید ذهن آنان پس از سال ها از خواب بیدار شده است . این روش تمرینی از حرکات کنترل شده که بین بدن و مغز هارمونی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن افزایش می دهد.
فواید ورزش پیلاتس:
- افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن،
- افزایش تمامی قوای بدن در جهت آزاد سازی فکر و ذهن از افکار منفی
- کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر،
- ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام،
- بوجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام،
- شکم صاف و کمر باریک
- پیشرفت انعطاف، تتعادل و قدرت
- حجیم کردن فضای ریه و افزایش توانایی تنفس،
- تقویت سیستم قلبی و عروقی،
- افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
- کاهش احتمال بروز جراحات و آسیب پذیری.
علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می دهند خواب بهتر، آرامش بیشتر، دلهره و خستگی کمتر خواهند داشت. به دلیل این که ورزش تمرینی پیلاتس در وضعیت های ایستاده ، نشسته و خوابیده ، بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می گیرد، آسیب های ناشی از صدمات مفصلی کاهش می یابد. تمرین های ورزشی در دامنه های حرکتی در وضعیت سه گانه گفته شده با اجرای تنفس های عمیق و انقباض های عضلانی انجام می گیرد.
چرا پیلاتس به پدیده موفقیت آمیزی تبدیل شده است؟ چگونه این ورزش ناشناخته امروزه تبدیل به یک روش تکمیلی ورزشی به شکل همگانی و حتی خانگی شده است؟
بسیار ساده است . اول، گفتار صادقانه ژوزف پیلاتس و دوم، این ورزش بسیار کارساز است و تمام وعده های گفته شده در این روش ورزشی محقق می شود. افراد در موقعیت های متفاوت، از ورزشکار حرفه ای تا تازه کار گرفته از خانم های خانه دار و آقایان کارمند و پرمشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند مطمئن باشند که نتایج سودمند این ورزش را خواهند دید.
با شروع ورزش پیلاتس و اجرای صحیح حرکات می توان به اندامی زیبا و فرم بدن بهتر، توازن و کشیدگی ، قامت بلندتر، باریک تر و انعطاف بیشتر دست یافت. هدف پیلاتس از تقویت قوای بدنی، کسب و حفظ بدن و ذهن سالم برای انجام بهتر کارهای روزانه و دیگر فعالیت های بدنی است.
