۱۵٫۹m
۳٫۹mحداقل باید 16 نوع میوه و سبزی بخورید
تنوع در مصرف میوه ها باعث می شود دیابت نگیرید
نگران قندی که در میوه ها هست، نباشید چرا که حتی شیرین ترین آنها هم نمی‌توانند شما را با خطر ابتلا به دیابت روبه رو کنند. گرچه تا مدت ها گمان می شد میوه هایی مثل هندوانه به دلیل قند زیاد، می تواند برای شما دردسر درست کند اما محققان به تازگی عکس این تصور را اثبات کرده اند. از نظر آنها نه تنها میوه های شیرین مشکلی برای قند خون ایجاد نمی‌کنند، بلکه تنوع در مصرف سبزیجات و میوه ها خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را کاهش هم می دهد.
فارس از قول نشریه مراقبت دیابت نوشته است کسانی که در روز مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف می کنند کمتر از کسانی که چندان میوه خور نیستند در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار می گیرند. البته محققان تأکید می کنند که تنها خوردن مقدار زیادی میوه و سبزی به حفظ تعادل قند خون کمک نمی‌کند و اگر می خواهید دیابتی نشوید، علاوه بر مصرف این گیاهان معجزه گر، باید تنوع را هم در خوردن آنها رعایت کنید و خودتان را محدود به یکی، دو میوه نکنید چرا که محققان دریافته اند افرادی که تا 16 نوع میوه و سبزی مختلف مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از کسانی که فقط 8 نوع مختلف مصرف می کنند با خطر ابتلا به دیابت روبه رو هستند.
