آموزش بهداشت فردی و عمومی کودکان

کودکان به دلیل حساسیت زیاد، بیشتر از سایر سنین در معرض انواع باکتری ها و میکروب ها قرار دارند و به همین دلیل در صورت عدم رعایت بهداشت، امکان ابتلای آنها به انواع بیماری ها افزایش میابد.

به همین جهت ضروری است تا والدین درباره آموزش به کودکان اقداماتی انجام دهند تا به آن ها در این امر یاری دهد.

در این تاپیک رعایت بهداشت شخصی و عمومی برای کودکان آموزش داده خواهد شد، امید است با رعایت این نکات توسط والدین و کودکان و همچنین تمرین این موارد فرزندانی سالم تر و موفق تر برای آینده ای بهتر پرورش دهیم.

استفاده از نخ دندان و مسواک زدن :

همه ما می دانیم که کشیدن نخ دندان و مسواک زدن چقدر مهم است. آن دسته از ما که دارای فرزند هستیم ، می دانیم که متقاعد کردن آنها برای این کار نیز مهم است.

حقیقت این است که مفاهیم حفره در دندان و بیماری لثه انگیزه موثری برای عادت نخ دندان کشیدن و مسواک زدن به طور منظم، برای کودکان ایجاد نمی کند. لذا ممکن است والدین برای اجبار فرزندان به مسواک زدن دچار چالش های فراونی شوند.

قبل از اینکه خیلی ناامید شوید، به یاد داشته باشید که شما سالهاست که مسواک می زنید، اما برای کودک شما این یک تجربه کاملاً جدید است که باید به عادت تبدیل شود بنابراین کمی همدلی و صبوری با فرزندان و به کار بردن راه های جالب برای تشویق کودکان به مسواک زدن میتواند در ترغیب و عادت کردن کودک شما به استفاده منظم از مسواک کمک کند.

چگونه نخ دندان بکشید

کشیدن نخ دندان به همراه مسواک زدن از اصول اولیه حفظ بهداشت دهان است . اگر می خواهید برای حفظ دندان هایتان به طور اصولی نخ کشیدن دندان را انجام دهید مطالب و تصاویر زیر می تواند شما را در این امر یاری نماید :

1- ابتدا نخ دندان مناسب را انتخاب کنید. نخ دندان های متنوعی در سوپرمارکت ها و داروخانه ها وجود دارد که برای این کار مناسب است. به نظر می رسد نخ های موم دار به خصوص برای کسانی که به تازگی می خواهند این کار را انجام دهند راحت تر باشد.

2-تکه ای حدودا به اندازه 40 سانتی متر از نخ دندان را جدا کنید.

3-یک سرنخ دندان را به دور یکی از انگشتان اشاره و یا وسط (هر کدام که راحت ترید) بپیچید.

4-سر دیگر نخ دندان را نیز به انگشت دست دیگر بپیچید.

5-نخ دندان را محکم بین انگشت وشست نگهدارید.

6-نخ دندان را به آرامی از بین دو دندان رد کنید. رد کردن با عجله نخ دندان می تواند باعث آسیب رسیدن به لثه شود.

7- همان طور که نخ را به دیواره یکی از دندان ها تکیه داده اید با حرکات کوتاه عقب وجلو آن را تا ناحیه زیر لثه بالا ببرید و دیواره دندان را تمیز کنید. این کار را بر روی دیواره دندان مجاور در همین فضای بین دندانی نیز انجام دهید.

8-برای نخ کشیدن دندان های عقب موقعیت دست و انگشت ها را به گونه ای تغییر دهید که به راحتی بتوانید تمام نواحی بین دندانی را تمیز کنید. لازم است تمام دندان های جلو و عقب، بالا و پائین تمیز شوند.

نکاتی در مورد خمیر دندان ها

خمیر دندان ها برای تمیزی بهتر دندان در موقع مسواک زدن استفاده می شود. هر چند عملکرد مسواک بستگی به طرز استفاده از آن دارد ولی استفاده از خمیر دندان می تواند به پاکیزگی بهتر دندان ها و برطرف شدن پلاک های میکروبی و باقیمانده های غذا کمک کند.

استفاده از خمیر دندان مناسب سبب درخشندگی وسفیدی دندان ها و برطرف شدن بوهای بد دهان می شود.

خمیر دندان ها از مود مختلفی تشکیل شده اند و از نظر شکل فیزیکی ممکن است خمیری یا ژله ای باشند.

امروزه در ترکیب خمیر دندان ها علاوه بر مواد شوینده و طعم دهنده از ترکیبات فلوراید نیز استفاده می شود. فلوراید هرچند ماده ای است که برای مقاوم سازی دندان ها مفید است ولی باید دانست میزان فلوراید موجود درخمير دندان اگر بلعیده شود سمی است .  
خمیر دندان های مختلف حاوی مقادیر متفاوتی از مواد تشکیل دهنده ی خمیر دندان هستند و به همین دلیل خواص مختلفی برای هر کدام از آن ها تبلیغ می شود.

بسیار مهم است که هر شخص نیاز های خاص خود ودهانش را بداند و از خمیر دندان مناسب خود استفاده کند.

مشورت با دندانپزشک برای یافتن مناسب ترین خمیر دندان می تواند روش مناسبی باشد.

از چه مسواکی استفاده کنیم؟

حتما از مسواک های استاندارد نرم استفاده کنید. مسواک های متوسط و سخت هرجند استاندارد باشند باعث تحلیل لثه و ایجاد سایش در طوق دندان می شود .

تحلیل لثه ها می تواند زمینه ساز ابتلای لثه ها به بیماری پریودنتیت باشد و سایش دندان ها نیز می تواند باعث تجمع پلاک در ناحیه و پوسیدگی های وسیع در ناحيه طوق دندان شود. در عین حال حساسیت دندان ها به سرما و گرما نیز می تواند در اثر این نوع مسواک زدن به وجود آید.

مسواک های با تکنولوژی بالا و نوین: هر روزه مسواک های دستی و برقی جدیدی به بازار می آیند که با به کار گرفتن تکنولوژی و دانش های نوین و هنر طراحی سعی در راحت کردن مسواک زدن و افزایش کارآیی آن ها کرده است

در طراحی دسته این مسواک ها تلاش می شود که استفاده کننده بتواند آن را راحت تر در نقاط مختلف دهان حرکت دهد و دسترسی به نواحی مشکل دهان را فراهم کند.

سر این مسواک ها نیز به گونه ای طراحی می شود که قابلیت رسیدن به نقاط مختلف را داشته باشد.

موهای مسواک های جدید نیز در دسته های مختلف بلند و کوتاه طراحی می شوند تا نواحی بین دندانی و لثه ای بهتر تمیز شوند.

با توجه به وجود تعداد زیادی از این نوع مسواک ها بسیاری از مصرف کنندگان ممکن است در انتخاب نوع مسواک دچار سردر گمی شوند در این موارد بهتر است برای خرید مسواک مناسب با دندانپزشک خود مشورت نمایند

اگر در استفاده از مسواک های دستی راحت نیستید می توانید از مسواک های برقی استفاده کنید، در سال های اخیر مدل های بسیار خوبی از این نوع مسواک ها به بازار عرضه شده اند و بسیاری از افرادی که از آن ها استفاده می کنند تفاوت قابل توجهی در بهداشت دهان و دندان خود مشاهده می نمایند.

آموزش روش صحیح مسواک زدن :

بعد از نخ کشیدن دندان ها، موهای مسواک تان را خیس کرده و نوار باریکی خمیر دندان روی آن قرار دهید. خمير دندانی استفاده کنید که حاوی فلوراید باشد.

از دندان های عقب سمت راست بالا شروع کنید و در جهت عقربه های ساعت به ترتیب مسواک بزنید . موهای مسواک رابا زاویه 45 درجه به طرف لثه نگاه دارید و با حرکتی کوتاه عقب جلو هر ناحیه شامل دو یا سه دندان را حدود بیست ثانیه تمیز نمائید.

پس از بیست ثانیه ، موهای مسواک را با حرکت دورانی از لثه دور نمائید تا پلاک ها و ذرات باقیمانده غذائی خارج شود.

تمیز کردن دندان ها را به همین ترتیب درجهت عقربه های ساعت ادامه دهید .
سطوح پشتی دندان را نیز به همین ترتیب مسواک بزنید.

پشت دندانهای جلو بالا را با استفاده از موهای سر مسواک مطابق شکل تمیز نمائید.

موهای مسواک را مستقیم به طرف لثه نگهدارید و با حرکتی لرزشی سطح پشتی دندان را به طرف پائین تمیز نمائید.

این کار را برای هر دندان دوتا سه بار انجام دهيد.

پشت دندان های جلو فک پائین را نیز به همین صورت تمیز نمائید.

سطح جونده (روئی) دندان های بالا و پائین را نیز با حرکت چرخشی مسواک بزنید.

با حرکتی آرام وچرخشی سطح زبان را به مدت سی ثانیه مسواک بزنید.

همین کار را به مدت سی ثانیه برای سطح داخل گونه ها تکرار کنید

در پایان دهان خود را با آب شستشو دهید.

در صورتی که دندانپزشک استفاده از دهان شویه ای را برای شما توصیه کرده هم اکنون می توانید آنرا استفاده کنید.

لبخند را فراموش نکنید.

استفاده از دهان شویه

بسیاری از دندانپزشکان معتقدند که مسواک زدن دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید، فلوراید کافی برای محافظت از حفره های دندان را فراهم می کند.

اما اگر دندانهای شما مستعد پوسیدگی هستند، می توانید علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، از دهان شویه حاوی فلوراید استفاده کنید.

برخی مطالعات نشان داده است که شستشوی دهان با فلوراید می تواند مسواک زدن روزانه با خمیر دندانهای حاوی فلوراید را تکمیل کند، به ویژه در مناطقی که به آب آشامیدنی، فلوراید اضافه نمی شود، این شستشوها در تقویت مینای دندان و محافظت از دندان در برابر آسیب اسید موثر هستند.

مراحل استفاده از دهان شویه

از مقدار مناسب استفاده کنید : از میزان شستشوی مشخص شده روی برچسب یا طبق دستور دندانپزشک استفاده کنید.

طبق دستورالعمل نوشته شده بر روی برچسب دهان خود را بسته نگه دارید و سعی کنید دهان شویه را با حرکت زبان یا منقبض کردن عضلات صورت در تمام قسمتهای داخل دهان بچرخانید و دندانها و لثه ها را با دهان شویه شست و شو دهید.

دهانشویه را قورت ندهید زیرا مقدار فلوراید موجود در بیشتر دهان شویه ها می تواند سمی باشد.

اگر به فرزندتان اجازه می دهید از دهانشویه استفاده کند، مطمئن شوید او آن را تف می کند و آن را نمی بلعد.

    صبر کنید: برای اینکه بیشترین سود را از دهانشویه حاوی فلوراید ببرید ، حداقل 30 دقیقه از خوردن ، نوشیدن یا استعمال سیگار خودداری کنید تا فلوراید را شستشو ندهید.

نکاتی که در زمان استفاده از دهان شویه باید رعایت کنید:

در صورت لزوم آن را رقیق کنید :

حتماً برچسب هر دهان شویه ای را که انتخاب کرده اید بخوانید. مارک های مختلف غلظت های مختلفی دارند و ممکن است برخی توصیه کنند که آنها را با آب رقیق کنید. به یاد داشته باشید ، گاهی اوقات اگر دهان شویه نیازی به رقیق شدن نداشته باشد به این معنی است که مواد تشکیل دهنده میکروب کش در سطح پایین تری هستند و در این صورت دهانشویه زیاد نمیتواند برای شما مفید باشد.

دهان شویه جایگزین نیست :

لازم به یادآوری است که هیچ دهانشویه ای جایگزین برنامه مراقبت از دهان و دندان با مسواک زدن دو بار در روز و نخ دندان کشیدن روزانه نیست. بنابراین، حتی اگر دندانپزشک دهان شویه را به شما توصیه یا تجویز کرده باشد، شما همچنان باید مراقبت های کامل دهان و دندان خود را دنبال کنید تا سلامت دندان را حفظ کنید.

ساعت را تماشا کنید :

یکی از کلیدهای استفاده صحیح از دهان شویه این است که آن را برای مدت زمان مناسب در دهان خود بچرخانید.

برچسب محصول را بخوانید. بیشتر دهان شویه ها توصیه می کنند که محصول را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه در دهان خود چرخانده و سپس آن را بیرون بریزید.

بهداشت پاها

چگونه کفش مدرسه مناسب کودک خود بخریم

اول و مهمترین فاکتور در انتخاب و خریدِ کفش های کودکان راحتی آنهاست زیرا اگر اگر کودک شما بطور مداوم کفش نامناسب بپوشد، این کار میتواند بر رشد استخوانهای او تأثیر منفی بگذارد و باعث آسیب دائمی شود.

همچنین پوشیدنِ کفش نامناسب بر توانایی کودکان در بازی و تمرکز در کلاس تأثیر می گذارد و احتمالاً باعث پریشانی آنها می شود.

برای اطمینان از اینکه کودک شما از کفش مناسب استفاده کرده است، بسیار مهم است که پاهای او را اندازه بگیرید. این کار باید هر بار که به کفش جدید احتیاج دارند انجام شود.

انتخاب کفش سایز مناسب می تواند گیج کننده باشد، زیرا اندازه ها در همه مارک ها استاندارد نیستند.

بهترین مواد برای کفش مدرسه چیست؟

رویه های طبیعی مانند چرم واقعی مقاوم هستند. ماندگاری بالایی دارند و قابل محافظت و حتی ترمیم هستند.

از چرم مصنوعی نیز برای کفش های مدرسه استفاده می شود. کفش های ساخته شده از چرم مصنوعی نیز در برابر آب مقاوم هستند.

بهتر است برای تابستان از کفش هایی استفاده کنید که رویه ی آن پارچه ای باشد، به این ترتیب هوا درون کفش جریان پیدا کرده و مانع از عرق کردن و بو گرفتنِ پا میشوند.

اطمینان حاصل کنید که کفش های کودک شما دارای کف انعطاف پذیر و پر شده ای هستند که هنگام دویدن و بازی به راحتی خم شده و به پا فشار نیاورد.

ویژگی های اساسی کفش مدرسه

برای کودکان کوچکتر، به دنبال یک کفش با چسب نواری باشید که بتوانند به تنهایی آن را بپوشند، همچنین کفش آنها باید به اندازه کافی در برابر سایش و پارگی مقاوم باشد.

اطمینان حاصل کنید که کفی کفش ها کاملا نرم، سبک و انعطاف پذیر باشد.

همچنین بهتر است سلیقه ی کودک را در خرید کفش در نظر گرفته و کفشهایی با رنگهای شاد و طرح های متنوع برای آنها خریداری کنید .

در نظر گرفتنِ شرایط آب و هوایی و فصل نیز از فاکتورهای مهم در انتخاب کفش هستند، به طور مثال کفشهایی با رویه ی پارچه ای برای فصل پاییز و زمستان اصلا مناسب نیست زیرا به راحتی در برف و باران خیس شده و باعث بیماری کودک میشود همچنین انتخاب کفشهایی که رویه ی سخت و پلاستیکی دارند برای تابستان مناسب نیست زیرا هم باعث عرق کردن و بو گرفتنِ پا و آسیبهای پوستی میشود و هم موجب کلافگی و پریشانی کودک در هوا گرم میشود.

کفش های مدرسه چه مدت باید دوام داشته باشند؟

دوام کفش های مدرسه فرزند شما به سرعت رشد پاهای آنها بستگی دارد به محض اینکه کفش برای پای کودک کوچک شد و کودک با آن احساس راحتی نداشت باید کفش جدید با سایز جدید تهیه کنید تا آسیبی به پای کودک وارد نشود.
همچنین در صورتی که کف کفش دچار ساییدگی شود بهتر است کفش جدید را جایگزین کفش کهنه کنید.

نکته ی قابل توجه این است که در صورت ساییدگی در کفش باید دقت کنید که این ساییدگی در کدام قسمت کفش بوجود آمده

در واقع سایش باید در گوشه خارجی پاشنه پا و حتی در قسمت جلوی کفش باشد و اگر در قسمت داخلی کف پا در کفشِ کودک شما ساییدگی وجود دارد، این نشان می دهد که او به درستی راه نمی رود.

اگر این مورد را مشاهده کردید، باید به پزشک عمومی متخصص مراجعه کنید تا اطمینان حاصل کنید که مشکلی در فرم پاها و یا استخوان پا وجود نداشته باشد.

چگونه از ایجاد بوی نامطبوع در کفش جلوگیری کنیم:

همیشه کفش خود را در جای خشک با تهویه مناسب قرار دهید.

هرگز کفش های مرطوب نپوشید

اجازه دهید تا کفش ها، پس از هر استفاده کاملا خشک شوند.

از پودرهای مخصوص رفع کننده بوی بد پا استفاده کنید

گاهی اوقات داخل و روی کفش خود را تمیز کنید، تا از تجمع گرد و خاک که بعث کپک میشود، جلوگیری کنید.

هر وقت کفش می پوشید، حتما جوراب هم بپوشید.

همیشه پاها و کفش هایتان را خشک نگه دارید.

از کفی های از بین برنده بو در کفش تان استفاده کنید.

چگونه بوی نامطبوع کفش مدرسه را از بین ببریم؟

کفی کفش را تعویض کنید:

اگر کفی کفش شما کهنه و پوسیده شده بهتر است آنها را با یک جفت کفی نو و با کیفیت تعویض کنید.

کفش هایتان را خشک کنید:

کفش های خود را نزدیک بخاری یا زیر نور آفتاب قرار دهید تا خشک شود.با خشک نگهداشتن آنها از رشد باکتریهایی که موجب بوی بدی میشود، جلوگیری می کنید

کفش هایتان را فریز کنید:

کفش های خود را که بوی نا مطبوع دارد ،درون یک کیسه پلاستیک بگذارید و سپس یک شب تا صبح درون فریزر قرار دهید. منجمد شدن کفش ها، باعث کشته شدن باکتری های میشود که بوی نامطلوب تولید میکند.

از جوش شیرین استفاده کنید:

درون کفش هایتان جوش شیرین بریزید:اگر ترفند فریز کردن جواب نداد، مقداری جوش شیرین را درون کفش هایتان بریزید و بگذارید تا صبح جذب شود و بوی بد را از بین ببرد.

داخل دو جوراب کهنه، جوش شیرین پُر کنید و سر آنها را گره بزنید. داخل هر کفش یکی از این جوراب ها را قرار دهید تا بو را از بین ببرد.

کفش هایتان را بشویید

اگر کفش هایتان قابل شستشو در ماشین نیستند ، میتوانید آنها را در داخل یک لگن پر از آب گرم و صابون قرار دهید و خیس کنید. بعد از چند ساعت ، کفش ها را بیرون بیاورید و صابون باقی مانده را با پارچه تمیز و مرطوب پاک کنید و سپس جای بگذارید تا خشک شوند.

از این روش برای کفش های چرم استفاده نکنید ؛ در عوض برای کفش های چرم ، یک پیمانه الکل و یک پیمانه آب را با هم مخلوط کنید و یک پارچه نرم را درون آن خیس کنید و روی سطح کفش بمالید و سپس کاملا ان ها را خشک کنید.و در نهایت از نرم کننده های مخصوص چرم استفاده کنید.

از سرکه یا آبِ پیاز استفاده کنید:

سرکه و پیاز قارچ کشهای موثر هستند، مقداری سرکه سفید یا آبِ پیاز را در کفش هایتان بریزید و جایی قرار دهید و اجازه دهید تا خشک شود. این ماده کمک میکند تا از شر بو های نا خواسته و نامطلوب خلاص شوید.

توجه داشته یاشید که سرکه میتواند چرم را از بین ببرد بنابراین ، هیچ گاه این روش را برای کفش های چرم انجام ندهید.

پوست لیمو و یا چای کیسه ای استفاده نشده داخل کفش بریزید و اجازه دهید که تا صبح در داخل کفش های تان باقی بماند. صبح آنها را از داخل کفش خود خارج کنید.