بلوغ

13 توصیه برای بهداشت قاعدگی یا عادت ماهانه
1- نوشیدن 8 یا 6 لیوان آب در روز
2- جلوگیری از یبوست در این دوران ( خوردن میوه و سبزیجات مناسب تازه )
3- تعویض نوار بهداشتی پس از آلوده شدن برای جلوگیری از نمو باکتری های ناحیه تناسلی و عفونت
4- استفاده از لباس های نخی و پنبه ای باعث عبور هوا و تنظیم درجه حرارت بدن می شود.
5- شستشوی ناحیه تناسلی و بیرون واژن یک یا دوبار در روز برای جلوگیری از بوی نامطبوع ترجیها از بادی ناتورها استفاده نکنید چون باکتری های مفید را هم از بین می برند.
6- سعی کنید با دستمال های بهداشتی ناحیه تناسلی را خشک نمایید زیرا که همان باعث رشد و نمو باکتری های بیماری زا و عفونی میشوند.
7- نواربهداشتی معطری که باعث سوزش میشود را استفاده نکنید . چون به آن حساسیت داده اید و هما باعث بوی بد و عفونت می شود.
8- اگر حساس هستید از نوار بهداشتی های سنسیتیو یا حساس استفاده کنید.
9- پس از اتمام دوران قاعدگی یا پریود حتما به خوبی ناحیه تناسلی شسته و خشک شود تا از هرگونه آلودگی ناشی از خونریزی پاک شود.
10- آب گرم یا ولرم آرامش به همراه می آورد و دردهای ناحیه زیر شکم را کم می کند.
11- در دوران پریود چون دهانه رحم باز است بنابراین بهداشت بسیار مهم است چون عدم توجه به این مسئله غیراز عفونت نازایی هایی را درآینده در پی دارد.
12-اگر ترشحات بد بو و عجیب دارید حتما حتما به پزشک مراجعه کنید.
13- ورزش سبک در این دوران را فراموش نکنید . توجه کنید که بی تحرکی و دراز کشیدن طولانی بدترین کار است در این دوران