افزایش قد | راههای افزایش قد

فريب تبليغات کفش هاي قدبلندي را نخوريد

دبير انجمن پيشگيري و درمان چاقي ايران گفت:از ديگر روش هاي نادرست رايج براي افزايش قد تبليغ انواع کفش ها است که چيزي جز فريبکاري نبوده و نه تنها افزايش قد در پي ندارند بلکه در برخي موارد مي تواند زيانبار نيز باشد.

هاشمي توصيه کرد :براي تعيين ميزان قد مورد انتظار و نحوه دستيابي به آن از پزشک خود جهت طراحي يک برنامه غذايي صحيح و الگوي فعاليت بدني مناسب کمک بخواهيد و هرگز دارويي را بدون تجويز پزشک مصرف نکنيد.



تغذيه مناسب در دوران کودکي و نوجواني

دبير انجمن پيشگيري و درمان چاقي ايران با بيان اينکه تغديه مناسب تا حدي بر افزايش قد کودکان موثر است، اظهار داشت:رعايت اصول تغذيه مناسب به خصوص در دوران کودکي و پيروي از يک رژيم غذايي متنوع و متعادل به هنگام رشد زمينه را براي قد بلندي فراهم خواهد کرد.

وي ادامه داد:تا زماني که صفحات رشد استخواني باز باشند مي توان انتظار داشت که قد افزايش پيدا کند.





به گفته وي در برنامه تغذيه کودکان و نوجوانان کلسيم از اهميت خاصي برخوردار است.

دکتر هاشمي ادامه داد:کلسيم عنصر اصلي در ترکيب استخوان است، بنابراين گنجاندن شير و لبنيات در رژيم غذايي کودکان و نوجوانان به دليل داشتن کلسيم بسيار ضروري است.

دبير انجمن پيشگيري و درمان چاقي ايران افزود:کلم و مرکبات نيز حاوي مقادير زيادي کلسيم است که مصرف اين مواد غذايي نيز در افزايش قد موثر است.

هاشمي گفت:ترشح هورمون هاي موثر در رشد و ساخت بستر استخواني علاوه بر کلسيم عناصر ديگري مانند روي، منيزيوم، آهن و فلوئور نيز مي توان نام برد که براي رشد کودکان بسيار حياتي است.



اين متخصص تغذيه به پروتئين ها اشاره کرد و گفت :پروتئين ها در رژيم غذايي کودکان و نوجوانان به ويژه از نوع حيواني بايد در برنامه غذايي گنجانده شود. گوشت و تخم مرغ منبع اصلي تامين پروتيئن حيواني است.



ورزش و حرکات کششي

هاشمي به والدين گفت:ورزش و انجام حرکات کششي نيز مي تواند تا حدودي در افزايش قد موثر باشد.

وي ياد آور شد:خواب منظم موجب ترشح هورمون رشد شده و خواب نامنظم و تا دير وقت بيدار ماندن باعث اختلال در روند ترشح اين هورمون مي شود که مي تواند نوجوانان را در دستيابي به قد واقعي ناکام بگذارد.



کنترل چاقي در کودکان

وي به اضافه وزن و چاقي در سنين کودکي اشاره کرد و گفت:اضافه وزن و چاقي در عملکرد ترشح هورمون هاي موثر در رشد و بلوغ اختلال ايجاد کرده و مانع از عملکرد درست و به موقع آنها مي شود.

هاشمي به والدين توصيه کرد:براي افزايش قد کودکان و نوجوانان از بروز چاقي در آنها پيشگيري کنيد.