آموزش یوگا برای کودکان | آموزش تصویری یوگا

ژست زاویه دار:

صاف بایستید.

پاها را باز کنید.

پای سمت راست را خم کرده و پای سمت چپ را کاملا صاف در جهت مخالف بکشید به صورتیکه زانوی پای چپ خم نشده باشد.

کمر خود را به آرامی به سمت پهلوی راست خم کنید .

با دستِ راست ساق پای راست را بگیرید.

دست چپ را کاملا صاف به سمت بالا ببرید.

بعد از چند ثانیه به آرامی کمر و زانوی خود را صاف کرده و به سمت چپ خم شوید و این حرکت را تکرار کنید.