آموزش یوگا برای کودکان | آموزش تصویری یوگا

ژست کودک:

روی صندلی بنشینید.

پاها را به اندازه ی عرض شانه باز کنید.

ستون فقرات خود را صاف نگه داشته و کم کم کمر خود را به سمت جلو خم کنید تا جایی که شکم شما روی ران پاهایتان قرار بگیرد.

دستها را صاف نگه داشته و روی زمین قرار دهید.

سرِ خود را پایین نگه داشته و چند نفس عمیق بکشید.