نرگس خانوم نوشت:
ژست کودک:
روی صندلی بنشینید.
پاها را به اندازه ی عرض شانه باز کنید.
ستون فقرات خود را صاف نگه داشته و کم کم کمر خود را به سمت جلو خم کنید تا جایی که شکم شما روی ران پاهایتان قرار بگیرد.
دستها را صاف نگه داشته و روی زمین قرار دهید.
سرِ خود را پایین نگه داشته و چند نفس عمیق بکشید.
