آموزش یوگا برای کودکان | آموزش تصویری یوگا

ژست درخت

کنار صندلی خود بایستید. با یک دست بالای تکیه گاه صندلی را بگیرید.

یک پایِ خود را (پای مخالف با دستی که صندلی را گرفته ) بالا برده و کف پای خود را روی ران داخلی پای مقابل قرار دهید.

زانوی پایی که روی آن ایستاده اید را خم کنید، و تعادل خود را حفظ کنید.

دستی که آزاد هست را بالا ببرید و وانمود کنید چتری ساحلی است که جلوی آفتاب را می گیرد.

بعد از شمارش پای خود را عوض کرده و مراحل را تکرار کنید.