نرگس خانوم نوشت:
ژست درخت
کنار صندلی خود بایستید. با یک دست بالای تکیه گاه صندلی را بگیرید.
یک پایِ خود را (پای مخالف با دستی که صندلی را گرفته ) بالا برده و کف پای خود را روی ران داخلی پای مقابل قرار دهید.
زانوی پایی که روی آن ایستاده اید را خم کنید، و تعادل خود را حفظ کنید.
دستی که آزاد هست را بالا ببرید و وانمود کنید چتری ساحلی است که جلوی آفتاب را می گیرد.
بعد از شمارش پای خود را عوض کرده و مراحل را تکرار کنید.
