آموزش یوگا برای کودکان | آموزش تصویری یوگا

ژست پروانه :

روی باسن خود بنشینید و ستون فقرات خود را کاملا صاف نگه دارید، کف پاها را به هم چسبانده و به آرامی با دستهای خود مانند یک پروانه بال بزنید.