نرگس خانوم نوشت:ژست پروانه : روی باسن خود بنشینید و ستون فقرات خود را کاملا صاف نگه دارید، کف پاها را به هم چسبانده و به آرامی با دستهای خود مانند یک پروانه بال بزنید. 😊سورسافزودن عکسثبت نظربازگشت به تاپیک
