آموزش یوگا برای کودکان | آموزش تصویری یوگا

ژست رو به جلو:

صاف بایستید.

پای سمت راست را به سمت جلو خم کرده و پای سمت چپ را در حالی که زانو صاف قرار گرفته به سمت پشت بکشید.

دستان خود را صاف نگه داشته و به سمت آسمان بالا ببرید.

گردن خود را صاف نگه داشته و به روبرو نگاه کنید .