نرگس خانوم نوشت:ژست رو به جلو: صاف بایستید. پای سمت راست را به سمت جلو خم کرده و پای سمت چپ را در حالی که زانو صاف قرار گرفته به سمت پشت بکشید. دستان خود را صاف نگه داشته و به سمت آسمان بالا ببرید. گردن خود را صاف نگه داشته و به روبرو نگاه کنید . 😊سورسافزودن عکسثبت نظربازگشت به تاپیک
