آموزش یوگا برای کودکان | آموزش تصویری یوگا

ژست پرواز:

قسمت پشت صندلی را روبروی خود قرار داده و با فاصله از صندلی بایستید.

کمر خود را به سمت جلو خم کرده و با دو دست قسمت بالای تکیه گاه صندلی را بگیرید.

پای سمت راست را به سمت عقب بکشید و بالا ببرید .

در این ژست دستها و پاها نباید خم شوند و باید کاملا صاف قرار گیرند.

بعد از چند ثانیه جای پاها را تغییر داده و پای سمت چپ را بالا ببرید.