نرگس خانوم نوشت:
ژست پرواز:
قسمت پشت صندلی را روبروی خود قرار داده و با فاصله از صندلی بایستید.
کمر خود را به سمت جلو خم کرده و با دو دست قسمت بالای تکیه گاه صندلی را بگیرید.
پای سمت راست را به سمت عقب بکشید و بالا ببرید .
در این ژست دستها و پاها نباید خم شوند و باید کاملا صاف قرار گیرند.
بعد از چند ثانیه جای پاها را تغییر داده و پای سمت چپ را بالا ببرید.
