آب چغندر فشار خون را کاهش میدهد

رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از فشار خون

کارشناسان تغذیه، برای پیشگیری از فشار خون موارد زیر را توصیه می کنند:

محدود کردن مصرف نمک: سدیم موجود در نمک طعام می تواند فشار خون را بالا ببرد.

عدم استفاده از غذاهای آماده و سس ها: برگر ها، سس ها، سوسیس، کالباس، ماهی دودی یا کنسرو شده در آب نمک، کنسرو ماهی تن، قرص های گوشت، کنسرو لوبیا، غذاهای آماده، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم سبب تشدید بیماری می شوند.

استفاده از کرفس به عنوان میان وعده: در کرفس ترکیبی به نام فتالید وجود دارد که عضلات دیواره عروق را شل کرده و فشار خون را کاهش می دهد.

استفاده از ادویجات: استفاده از ادویه ها باعث بهتر شدن مزه غذاهای کم نمک می شود. همچنین برخی از ادویه ها مانند زعفران، فلفل سیاه، پونه، ریحان و ترخون باعث کاهش فشار خون می شوند.