غذاهای کالری منفی و وزنی که از شما کم می کنند

 

اگر یک جستجو کوچک در فضای اینترنت کنید می توانید به راحتی یک لیست بلند بالا از غذاهایی که ادعا می شوند به اصطلاح کالری منفی هستند پیدا کنید. غذاهای کالری منفی به آن دسته مواد غذایی می گویند که میزان کالری مورد نیاز برای هضم آن ها بیشتر از مقداری کالری است که با خوردن آنها وارد بدن می شود. اکثر این مواد غذایی دربرگیرنده سبزیجات و میوه هایی هستند که می توانند بخشی از هر رژیم غذایی سالم باشند. اما لزوما همه این مواد غذایی کالری منفی نیستند!

تئوری که در پشت این ادعا قرار دارد این است که شما با خوردن مقدار زیادی از این مواد غذایی کالری منفی می توانید وزن کم کنید. از جمله سبزیجاتی که این ادعا درباره آن رایج است کرفس است زیرا حاوی مقدار زیادی آب و فیبر است. طرفداران تئوری غذاهای کالری منفی مدعی هستند مقدار کالری که بدن برای هضم کرفس می سوزاند بیشتر از کالری موجود در این سبزی خوراکی است و این یعنی یک کاهش وزن خالص!

 اما واقعیت چیست؟ در طول روز 5 تا 10 درصد ازکل انرژی که مصرف می کنید صرف هضم و ذخیره کردن مواد مغذی موجود در غذایی که می خورید می شود.

مواد غذایی مانند کرفس و سایر سبزیجات غیرنشاسته ای دربردارنده مقادیر کمی از انرژی هستند اما با این حال برای هضم آنها بدن نیاز به سوزاندن کالری دارد. این بدین معناست که از لحاظ نظری امکان کالری منفی بودن این خوراکی ها وجود دارد اما هیچ مطالعه علمی معتبری که ثابت کند یک سری مواد غذایی خاص دارای این اثر هستند وجود ندارد.

در آخر باید تاکید کنیم دنبال کردن رژیم های غذایی بسیار سخت که تنها دربردارنده تعدادی غذای مشخص است می تواند به فقر شدید ریز مغذی های حیاتی در بدن منجر شود و در دراز مدت خطر جدی برای سلامتی بهمراه داشته باشد. از این رو به یاد داشته باشید کلید یک کاهش وزن موفق انتخاب سبک زندگی سالم است که دربردارنده یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشد.

چربی سوزها:

از سبزی ها:

مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج - گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

از میوه ها:

سیب – زغال اخته – – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است

نقش پر رنگ انار در سوزاندن چربی های بدن


تحقیقات جدید نشان می‌دهد: انار به سوزاندن چربی و افزایش جریان خون کمک می‌کند.

محققان امریکایی بر اساس نتایج حاصل از تحقیق انجام شده در این زمینه اظهار کردند: انار حاوی آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول‌هاست که به حفظ شریان عاری از چربی کمک می‌کند.

پلی فنول‌ها همچنین به انقباض و انبساط سرخرگ‌ها کمک می‌کنند.
نقش پر رنگ انار در سوزاندن چربی های بدن تحقیقات جدید نشان می‌دهد: انار به سوزاندن چربی و افزایش جریان خون کمک می‌کند.


فواید آب انار

1) مبارزه سرطان پستان
...
2) پیشگیری از سرطان ریه

3) سرطان پروستات را کند می کند

4) پیشگیری از آرتروز

5) حفاظت از رگها

6)باعث کاهش کلسترول
کاهش LDL (کلسترول بد) و HDL (کلسترول خوب ) را افزایش می دهد .

7)حفاظت از دندان
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب انار ممکن است یک راه طبیعی برای جلوگیری از پلاک دندانی

اين نوشيدنيها را بنوشید تا چربی بسوزانيد

نوشیدنیهای بسیار زیادی هستند که میتوانند خاصیت چربی سوزی را برای شما به همراه داشته باشند اما تنها تعدادی از آنها بسیار خوب و کارآمد هستند. در این مطلب نگاهی خواهیم داشت به تعدادی از این نوشیدنیهای چربی سوز که می توانید روزانه از آنها استفاده کنید.
اين نوشيدنيها را بنوشید تا چربی بسوزانيد

آب:

وقتی میخواهید وزن کم کنید خیلی مهم است که بدنتان به میزان کافی آب داشته باشد. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به بدن شما کمک میکند تا تعادل مایعات خود را حفظ کند و علاوه بر این باعث میشود که شما بیشتر احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.

چای سرد نعنایی:

این نوشیدنی علاوه بر اینکه تشنگی شما را برطرف میکند و در فصل تابستان به شما طراوت و شادابی میدهد ، برای صاف کردن شکم شما هم مفید است. نعناع به شکم شما کمک میکند که چربیها را بسوزاند و غذاهای پر چرب مثل برگرها و استیکها به سرعت هضم شود و به این ترتیب مانع از نفخ کردن شکم میشود.

آب هندوانه:

یکی از بهترین و و سلامتترین آبمیوههای دنیا اب هندوانه است که می توانید به کمک آن میزان بسیار زیادی از آب بدن را تامین و همچنین چربیهای اضافی را بسوزانید. البته به این نکته توجه داشته باشید که اگر ذرهای به آن شربت و یا شکر اضافه کنید دیگر آن حالت اصلی خودش را ندارد. اب هندوانه همچنین ویتامینهای بسیار زیادی مانند آمینواسیدهای لازم و همچنین لیکوپنهای ضد سرطانی دارد.

آب آناناس:

بار دیگر یکی از میوههای مفید برای چربی سوزی را در پیش داریم. آناناس شاید از دسته میوههای بسیار شیرین باشد اما اب آن در صورتی که به طور طبیعی استفاده شود میتواند چربی های بدن را کاملا نابود کند. اب آناناس دارای موادی است که کمک میکند تا چربی ها به راحتی خرد شوند.

شکلات تلخ:

تا به حال اسمی از نوشیدنیهای شکلاتی شنیدهاید؟ این نوشیدنی ها با آب کردن شکلاتهای تلخ و یا ترکیبی به وجود میآیند. اگر از شکلاتهای بسیار اصیل استفاده کنید میتوانید به راحتی بدنی بسیار خوب و همچنین شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید.

چای سبز:

در مورد چای سبز مطالب بسیار زیادی تا به حال گفته شده است و یکی از اصلیترین آن ها قدرت چربی سوزی چای سبز است. این نوشیدنی را میتوانید بعد از ورزش و یا بعد از حمام کردن استفاده کنید. در این مواقع چای سبز بیشتری اثر را روی بدن دارد.

دو نمونه از آب سبزیجات و آب میوه‌های لاغری که می‌توانید در دوره چربي سوزي مصرف کنید:

1 - آب گوجه‌فرنگی، کرفس، اسفناج

روش تهیه‌ی معجون لاغری از این سبزیجات

4 تا 5 عدد گوجه‌فرنگی کاملا رسیده را با 4 ساقه‌ی کرفس و 1 تا 2 مشت برگ اسفناج مخلوط کرده و داخل مخلوط کن بریزید تا حسابی مخلوط شوند. این معجون لاغری را بین وعده‌های غذایی میل کنید.

2 - سیب، لیموترش، گریپ‌فروت

طرز تهیه‌ی معجون لاغری از این میوه‌ها
60 درصد سیب، 20 درصد آب لیموترش و 20 درصد گریپ‌فروت برای تهیه‌ی این معجون کافی است. اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید گریپ‌فروت را حذف کنید و میزان لیموترش را بیشتر کنید. به خاطر اینکه گریپ‌فروت تأثیر داروها را از بین می‌برد. توصیه می‌کنیم بیست دقیقه قبل از غذا از این نوشیدنی استفاده کنید.

من برای لاغری صبحها ناشتا آب کرفس میخوردم عالی بود عااااااااااااااااااااااااالی