کالری مواد غذایی

اسم ماده

مقدار

کالری موجود

کالری آدامس

یک عدد

2

کالری آدامس

100 گرم

320

کالری آرد گندم

100 گرم

360

کالری آرد ذرت

100 گرم

370

کالری آرد سویا

100 گرم

420

کالری آلبالو ( کمپوت )

100 گرم

90

کالری آلبالو با هسته

یک لیوان

60

کالری آب جو ( ماء الشعیر )

100 گرم

40

کالری آلوی زرد

100 گرم

75

کالری آلبالو تازه ( با هسته )

100 گرم

60

کالری آلوی قرمز

100 گرم

45

کالری آناناس

100 گرم

45

کالری آناناس ( کمپوت )

100 گرم

90

کالری آناناس ( کنسرو در شربت )

یک لیوان

200

کالری آلو بخارا

یک عدد

15

کالری انبه هندی

100 گرم

60

کالری انبه هندی

یک عدد متوسط

120

کالری اسفناج خام

100 گرم

25

کالری استیک ( کم چربی )

100 گرم

200

کالری استیک ( پر چربی )

100 گرم

400

کالری انار تازه ( دانه )

100 گرم

60

کالری انار کامل با پوست

100 گرم

35

کالری انجیر (تازه )

100 گرم

60

کالری انجیر ( خشک )

100 گرم

270

کالری انجیر

یک عدد

25

کالری انگور

100 گرم

80

کالری انگور عسکری

100 گرم

90

کالری انگور یاقوتی

100 گرم

100

کالری انگور ( آب )

100 گرم

90

کالری ازگیل

100 گرم

90

کالری آبغوره

گرم 100

20

کالری آبغوره

یک قاشق

3

کالری آجیل در هم

100 گرم

650

کالری آجیل

یک لیوان

750

کالری بادام

100 گرم

660

کالری بادام ( چغاله )

100 گرم

30

کالری بادام ( درشت )

یک عدد

10

کالری بادام زمینی بدون پوست

100 گرم

560

کالری بادرنگ

100 گرم

45

کالری بادمجان

100 گرم

17

کالری بره ( گوشت خالص )

100 گرم

165

کالری بره ( گوشت با چربی )

100 گرم

330

کالری بستنی

100 گرم

190

کالری بیسکویت ( بدون کرم )

100 گرم

370

کالری بیسکویت ویفر ( با کرم )

100 گرم

540

کالری بیسکویت کرم دار

100 گرم

500

کالری برنج

100 گرم

360

کالری برنج ( یک لیوان )

190 گرم

660

کالری برنج ( پخته )

یک کفگیر با روغن

250

کالری برنج ( پخته )

100 گرم

120

کالری پیتزا

یک عدد

700

کالری بیفتک

گرم 100

300

کالری باقلوا با پسته

گرم 100

540

کالری کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن )

100 گرم

200

کالری باقلای خشک

100 گرم

360

کالری باقلای سبز

100 گرم

108

کالری باقلا

یک عدد

5

کالری بامیه ( سبز )

100 گرم

40

کالری بامیه ( شیرینی )

100 گرم

400

کالری به

100 گرم

30

کالری برگ چغندر

100 گرم

30

کالری برگ مو

100 گرم

60

کالری پرتقال

100 گرم

35

کالری پرتقال ( آب پرتقال )

یک لیوان

110

کالری پسته با پوست

100 گرم

340

کالری پسته ( بدون پوست )

100 گرم

680

کالری پسته

یک دانه درشت

8

کالری پنیر پاستوریزه

100 گرم

210

کالری پنیر محلی

100 گرم

210

کالری پنیر خامه ای

100 گرم

380

کالری پنیر بلغاری

100 گرم

360

کالری پنیر پیتزا

100 گرم

450

کالری پیازچه

یک عدد

3

کالری پیاز

گرم 100

38

کالری پیاز

یک عدد کوچک

5

کالری پفک

یک پاکت کوچک

40

کالری پفک

ده عدد

8

کالری پفک

100 گرم

100

کالری پاچه بدون چربی

100 گرم

130

کالری پوره سیب زمینی

یک لیوان

180

کالری پوره مخلوط با شیر ( بدون کره )

یک لیوان

140

کالری شکوفه ذرت ( بدون روغن )

یک لیوان

25

کالری ترب

100 گرم

25

کالری ترخون

100 گرم

45

کالری تربچه

یک عدد

2

کالری تخم مرغ متوسط

یک عدد

70

کالری تخم مرغ ( زرده خالی )

یک عدد

50

کالری تخم مرغ ( سفیده خالی )

یک عدد

20

کالری تخم مرغ آب پز

یک عدد

70

کالری تخم مرغ نیمرو

یک عدد

130

کالری تخم آفتابگردان

100 گرم

580

کالری تخم کدو

100 گرم

600

کالری تخم هندوانه

100 گرم

590

کالری تخم هندوانه

10 عدد

5

کالری توت سفید خشک

گرم 100

360

کالری تره

گرم 100

25

کالری تمبر هندی با دانه

100 گرم

115

کالری تمبر هندی بدون دانه

100 گرم

240

کالری تمشک سیاه یا قرمز تازه

100 گرم

80

کالری یک لیوان توت

100 گرم

85

کالری توت تازه

100 گرم

60

کالری توت فرنگی

100 گرم

35

کالری توت فرنگی

یک لیوان

65

کالری تن ماهی

100 گرم

315

کالری تن ماهی ( یک قوطی )

180 گرم

560

کالری تن ماهی آب پز

یک قوطی

150

کالری حلیم ( بدون روغن )

یک لیوان

180

کالری حلوا

100 گرم

400

کالری حلوا ( ارده )

100 گرم

500

کالری جعفری

100 گرم

25

کالری جوانه گندم

100 گرم

50

کالری جگر سفید

100 گرم

160

کالری جو

100 گرم

360

کالری جگر ( یک سیخ )

100 گرم

80

کالری جگر مرغ

یک عدد 20 گرمی

30

کالری جگر سرخ کرده

100 گرم

330

کالری جگر مرغ خام

100 گرم

125

کالری چاشنی مایونز

100 گرم

720

کالری چاشنی مایونز

یک قاشق بزرگ

110

کالری چغندر آب پز

100 گرم

35

کالری چغندر خام

100 گرم

45

کالری چیپس ( سیب زمینی )

ده عدد

110

کالری چیپس ( سیب زمینی )

100 گرم

500

کالری چای شیرین ( 4 حبه قند )

یک لیوان

40

کالری چای تلخ

یک لیوان

صفر

کالری چغاله بادام

100 گرم

30

کالری خاویار

100 گرم

300

کالری خامه سفت

100 گرم

350

کالری خامه شل

100 گرم

250

کالری خیار

100 گرم

15

کالری خیار

یک عدد قلمی

5

کالری خیار شور

100 گرم

12

کالری خربزه

100 گرم

23

کالری خربزه (بدون اضافه شکر )

یک لیوان

50

کالری خرمالو

یک عدد درشت

80

کالری خرمالو

100 گرم

60

کالری خردل

100 گرم

80

کالری خرمای خشک

100 گرم

310

کالری خرما با هسته

100 گرم

240

کالری خرمای تازه ( رطب )

100 گرم

140

کالری خرما ( حجم متوسط )

یک عدد

20

کالری خرما

یک لیوان

505

کالری دانه آفتاب گردان با پوست

100 گرم

300

کالری دانه آفتاب گردان بدون پوست

100 گرم

560

کالری دلمه ( متوسط )

یک عدد

150

کالری دل گوسفند

100 گرم

260

کالری دوغ

100 گرم

15

کالری دل مرغ

100 گرم

170

کالری دسر ( ژلاتین )

یک لیوان

180

کالری ذرت بو داده با روغن ( شکوفه )

100 گرم

357

کالری ذرت ( شکوفه ) بدون روغن

100 گرم

100

کالری ذرت خام یک عدد

100 گرم

75

کالری ذرت دانه شده ( خشک )

100 گرم

100

کالری روغن نباتی ( مایع و جامد )

100 گرم

900

کالری روغن مایع و روغن زیتون

یک قاشق

120

کالری روغن حیوانی

100 گرم

890

کالری ریحان

100 گرم

40

کالری ریواس

100 گرم

15

کالری رطب

100 گرم

150

کالری زالزالک

100 گرم

70

کالری زبان گوساله

100 گرم

130

کالری زبان گوسفند

100 گرم

260

کالری زردآلو ( برگه خشک )

100 گرم

270

کالری زردآلو

100 گرم

50

کالری زردآلو

یک عدد

20

کالری زردآلو ( کمپوت )

یک لیوان

250

کالری زردچوبه

100 گرم

37

کالری زرشک

100 گرم

50

کالری زیتون خام سبز

100 گرم

140

کالری زیتون خام سبز

یک عدد

5

کالری زیتون خام سیاه

100 گرم

200

کالری زیتون خام سیاه ( متوسط )

یک عدد

7

کالری ژله ( پودر )

یک قاشق بزرگ

55

کالری ژله ( پودر )

100 گرم

370

کالری ژله ( آماده مصرف )

100 گرم

60

کالری سالاد ( بدون سس مایونز )

برای یک نفر

30

کالری سرکه

یک لیوان

33

کالری سرکه

100 گرم

14

کالری سنگدان مرغ

100 گرم

140

کالری سنجد

100 گرم

130

کالری سیب درختی

100 گرم

55

کالری سیب ( آب سیب )

یک لیوان

120

کالری سیب ( متوسط )

یک عدد

70

کالری سیب ( کنسرو شیرین شده )

یک فنجان

180

کالری سیب زمینی

100 گرم

75

کالری سیب زمینی ( متوسط )

یک عدد

80

کالری سیب زمینی ( چیپس )

100 گرم

500

کالری سیب زمینی کبابی با پوست

100 گرم

93

کالری سمبوسه

یک دانه متوسط

250

کالری سویا

100 گرم

380

کالری سوپ گوجه فرنگی

100 گرم

30

کالری سس گوجه فرنگی

100 گرم

100

کالری سوپ مرغ سبزیجات

100 گرم

30

کالری سوپ مرغ گوجه فرنگی

100 گرم

35

کالری سیر

100 گرم

120

کالری سیر

یک عدد

3

کالری سوسیس

یک عدد کوچک

150

کالری ساندویچ همبرگر

یک عدد

350

کالری سوسیس

100 گرم

300

کالری سوخاری ( نان ) ( 10 گرم )

هر قطعه کوچک

35

کالری سس مایونز

100 گرم

720

کالری سس مایونز

یک قاشق

110

کالری سمنو

یک لیوان

180

کالری سیراب

100 گرم

130

کالری شاه توت

100 گرم

60

کالری شاهی

100 گرم

20

کالری شنبلیله

100 گرم

30

کالری شلیل

100 گرم

60

کالری شیرگاو ( کم چربی )

100 گرم

55

کالری شیر

یک لیوان

110

کالری شیر ( تصفیه شده )

یک فنجان

90

کالری شیر میش

100 گرم

95

کالری شیر میش

یک لیوان

190

کالری شیر غلیظ ( نستله )

100 گرم

250

کالری شیر خشک

100 گرم

500

کالری شیر خشک

یک قاشق غذا خوری

35

کالری شربت

100 گرم

55

کالری شربت یخ

نصف فنجان

120

کالری شیرینی خشک

100 گرم

500

کالری شیرینی دانمارکی

100 گرم

420

کالری شکر

100 گرم

400

کالری شکر

یک پیمانه

30

کالری شکلات

100 گرم

500

کالری شکلات قلمی

یک عدد

20

کالری شکلات

یک عدد

30

کالری شلغم

100 گرم

25

کالری شوید ( شبد )

100 گرم

30

کالری صدف دریائی

100 گرم

65

کالری طالبی

100 گرم

23

کالری طالبی

یک لیوان بدون شکر

45

کالری عدس

100 گرم

340

کالری عدس

یک لیوان

650

کالری عدس پخته ( با کمی روغن )

یک لیوان

185

کالری عناب

100 گرم

100

کالری عسل

100 گرم

300

کالری عسل

یک قاشق غذا خوری

50

کالری عسل

یک قاشق مربا خوری

20

کالری فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای )

100 گرم

22

کالری فلفل ( پودر )

100 گرم

380

کالری فرنی

یک لیوان

200

کالری فلافل

یک دانه

90

کالری فلافل ( یک ساندویچ کوچک )

یک واحد ساندویچی

250

کالری مغز فندق

100 گرم

630

کالری فندق با پوست

100 گرم

300

کالری فندق

یک عدد

10

کالری قارچ

100 گرم

27

کالری قارچ

یک فنجان

30

کالری غوره

100 گرم

30

کالری قلوه

100 گرم

105

کالری قهوه خشک

100 گرم

130

کالری قهوه ( نوشیدنی ) تلخ

یک فنجان

2

کالری قند

100 گرم

400

کالری قند

1 حبه ( 5/2 گرم )

10

کالری قره قوروت

100 گرم

340

کالری کارامل

100 گرم

400

کالری کاهو

100 گرم

17

کالری کاهو

یک برگ درشت

2

کالری کاکائو

یک قاشق چای خوری

10

کالری کاکائو ( پودر )

100 گرم

220

کالری کدو خورشتی

100 گرم

28

کالری کدو حلوایی

100 گرم

35

کالری کرفس

100 گرم

13

کالری کره حیوانی

100 گرم

750

کالری کره

یک قاشق

100

کالری کره

یک لیوان

1600

کالری کشمش

100 گرم

290

کالری کشمش

یک قاشق پر

30

کالری کلم فندقی

100 گرم

24

کالری کلم پیشخوان

100 گرم

22

کالری کلم قرمز

100 گرم

28

کالری کلم پخته

یک لیوان

40

کالری کلم پیچ خام

100 گرم

20

کالری کلم خام

یک لیوان

25

کالری کیک شکلاتی

100 گرم

400

کالری کیک

100 گرم

350

کالری کیک یزدی

یک عدد متوسط

160

کالری کیکی اسفنجی

100 گرم

300

کالری کنجد

100 گرم

580

کالری کمپوت گیلاس

یک لیوان

190

کالری کالباس

100 گرم

300

کالری کله پاچه

100 گرم

190

کالری کشک

100 گرم

380

کالری کشک

یک قاشق غذا خوری

60

کالری کورن فلکس

100 گرم

380

کالری کتلت

یک عدد

150

کالری کوفته

یک عدد

150

کالری کباب کوبیده

یک سیخ

270

کالری کباب برگ

یک سیخ

200

کالری کلوچه خانوادگی

100 گرم

500

کالری کولا ( انواع کولا )

100 گرم

40

کالری گل کلم خام

100 گرم

10

کالری گردو با پوست

100 گرم

140

کالری گردو ( مغز )

100 گرم

625

کالری گردو

یک عدد

30

کالری گریپ فروت

100 گرم

30

کالری گریپ فروت

یک عدد

57

کالری گریپ فروت ( آب )

یک لیوان

80

کالری گلابی

100 گرم

55

کالری گلابی

یک عدد

100

کالری گندم

100 گرم

360

کالری گوجه فرنگی

100 گرم

15

کالری گوجه فرنگی ( آب )

100 گرم

18

کالری گوجه فرنگی ( رب )

100 گرم

80

کالری گوجه فرنگی ( رب )

یک لیوان

150

کالری گوجه فرنگی ( سس )

100 گرم

105

کالری گوجه فرنگی ( سس )

یک قاشق

18

کالری گوشت ماهی

100 گرم

100

کالری گوشت مرغ

100 گرم

200

کالری گوشت گاو

100 گرم

240

کالری گوشت گاو ( با چربی )

100 گرم

350

کالری گوشت گاو ( بدون چربی )

100 گرم

200

کالری گوشت گوساله

100 گرم

200

کالری گوشت گوسفند

100 گرم

320

کالری گوشت همبرگر ( بدون چربی )

100 گرم

200

کالری گیلاس

100 گرم

60

کالری گیلاس

یک لیوان

75

کالری گز

100 گرم

500

کالری گوجه درختی رسیده

100 گرم

50

کالری گوجه سبز

100 گرم

30

کالری لبو

100 گرم

44

کالری لوبیا سبز

100 گرم

30

کالری لوبیا قرمز

100 گرم

340

کالری لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی )

یک لیوان

200

کالری لوبیا سفید

100 گرم

340

کالری لوبیا چشم بلبلی خام

100 گرم

130

کالری لوبیا چشم بلبلی پخته

100 گرم

80

کالری لوبیا قرمز پخته

100 گرم

110

کالری لپه پخته

100 گرم

115

کالری لپه

100 گرم

359

کالری لیمو ترش

100 گرم

30

کالری لیمو ترش ( آب لیمو )

100 گرم

26

کالری لیمو شیرین

100 گرم

40

کالری لیمو ( آب لیمو )

یک قاشق

4

کالری لیمو تازه با پوست

100 گرم

23

کالری ماست

100 گرم

55

کالری ماست کیسه ای

100 گرم

150

کالری ماست پر چربی

هر لیوان

150

کالری ماست ( کم چرب )

یک لیوان

110

کالری ماست کیسه ای

100 گرم

155

کالری مارگارین یا کره نباتی

100 گرم

850

کالری مارگارین

یک قاشق

110

کالری ماکارونی

100 گرم

360

کالری ماهی

100 گرم

100

کالری مخمر آبجو فرنگی خشک

100 گرم

285

کالری مربا

یک قاشق غذا خوری

54

کالری مایونز

100 گرم

720

کالری مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست

100 گرم

200

کالری مغز حیوان

100 گرم

130

کالری مغز گردو

100 گرم

625

کالری مارتادلا

100 گرم

315

کالری مارچوبه

100 گرم

20

کالری موز

100 گرم

70

کالری موز ( متوسط )

یک عدد

100

کالری موسیر

100 گرم

70

کالری میگو

100 گرم

100

کالری مربا

100گرم

300

کالری مربا

یک قاشق

55

کالری ماکارونی ( پخته )

یک لیوان

150

کالری ماکارونی خشک

100 گرم

360

کالری نارنج

100 گرم

20

کالری نارنج ( آب )

یک قاشق

4

کالری نارنگی

100 گرم

34

کالری نارنگی

یک عدد

40

نارگیل ( مغز )

100 گرم

345

نارگیل تازه

100 گرم

156

کالری نارگیل خشک رنده شده

100 گرم

550

کالری نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم )

نصف عدد

75

کالری نان جو

100 گرم

250

کالری نان سیاه ( با سبوس )

100 گرم

218

کالری نان

یک کف دست

75

کالری نان خشک

100 گرم

360

کالری نان سوخاری ( متوسط )

یک عدد

35

کالری نان سوخاری ( کیک )

یک عدد

50

کالری نان روغنی

100 گرم

450

کالری نان کشمشی

100 گرم

260

کالری نخود خشک

100 گرم

360

کالری نخود

یک عدد

1

کالری نخود پخته

100 گرم

45

کالری نوشابه

100 گرم

40

کالری نوشابه

یک لیوان

100

کالری نوشابه

یک شیشه

120

کالری نوشابه

قوطی

130

کالری نوشابه خانوادگی

2 لیتری

800

کالری نوشابه خانوادگی

5/1 لیتری

600

کالری نوشابه رژیمی

یک لیوان

2

کالری نخود فرنگی

100 گرم

70

کالری هلوی تازه

100گرم

45

کالری هلوی خشک

100 گرم

330

کالری هلوی کمپوت

یک لیوان

200

کالری هل

100 گرم

320

کالری هندوانه

100 گرم

23

کالری هویج فرنگی

100 گرم

35

کالری هویج ایرانی

100 گرم

40