۹٫۹k

يوگا....

عرفان سهيلي
کاربر فعال | ۳۴۰ | ۴۹۴ | ۹ تیر ۱۳۹۳

Yoga Teacher Training Destinations

yoga teacher training photo

Yoga Teacher Training Destinations-


Escape your day to day and concentrate on your practice at a destination yoga teacher training. Leave your cell phone and worries behind with one of these YTTs in Greece, Italy, or Morocco. Immerse yourself in yoga, and the experience of living in these breathtaking countries.

 


عرفان سهيلي
کاربر فعال | ۳۴۰ | ۴۹۴ | ۱۱ تیر ۱۳۹۳
يوگا....
عرفان سهيلي
کاربر فعال | ۳۴۰ | ۴۹۴ | ۱۴ تیر ۱۳۹۳










« پرانایاما »

« Pranayama »














پرانا و آپانا
پرانا (Prana):

 پرانا نیروی حرکت دهنده، جابه جا کننده و زندگی دهنده است و تا زمانی که در یک وسیله ی مکانیکی یا سیم برق، گیاه بدن حیوان یا انسان وجود دارد حرکت و زندگی نیز موجود است و با قطع شدن یا بیرون رفتن آن، حیات و حرکت نیز پایان می یابد.



آپانا (Apana):

در طبیعت و هستیِ پهناور و در تمام تجلیات فیزیکی و حیاتی، همه چیز کامل و هیچ جزیی تنها و جدا از بقیه اجزاء نیست. قرینه یا جفتِ هر چیز با همان کیفیت در کنار آن یا در نقطه و مکانی دیگر با عملکردی دیگر موجود است. پرانا یا نیروی محرکه نیز جفتی با همان قدرت و کیفیت و البته با عملکردی کاملاً متفاوت در کنار خود یا در مکان دیگر داراست که هویت خاص خود را دارد. یوگی های هندی در چندهزار سال قبل به وجود آن پی برده و آن را آپانا نامیدند. آپانا در حقیقت ضد انرژی یا خنثی کننده‌ی نیروست. کار آپانا در کنار پرانا ایجاد فضای تعادل است چون در مقایسه با حرکت و گرمای پرانا، آپانا یک ماهیت توقف دهنده و خنک کننده است و در دلِ آن و با فضای سرد و منجمدِ خود، التهاب و گداختگیِ پرانا را تعدیل می‌کند.



می توانیم بگوییم: کیهان و هر پدیده ی موجود در آن بدون پرانا راکد، منجمد و مرده است و همین طور اگر در پدیده های هستی آپانا موجود نباشد نیرو، التهاب و بالاخره آتش و گدازه های آن خود و پیرامون خود را سوزانده و نابود می کند. در هر نقطه از جهان هستی پرانا و آپانا با یکدیگر ارتباط داشته و به یک اندازه موجود هستند و فقط در چنین جایگاهِ تعادل و برابری، نظم و زندگی برقرار می ماند.
عرفان سهيلي
کاربر فعال | ۳۴۰ | ۴۹۴ | ۱۴ تیر ۱۳۹۳







تنفس زنبوری (Brahmari)


در این مرحله از تنفس زنبوری با بستن منافذ جمجمه تأثیر صدا را مستقیم به داخل بافت ها و اعضای سر و صورت هدایت می‌کنید. جهت اجرای این مرحله از تمرین پس از این که با پشت صاف در محل تمرین نشستید به حالت Yoni Mudra بروید و سوراخ گوش ها را با انگشتان شست ببندید. حالا تکنیک تنفسی را با ایجاد صدای اُم انجام دهید.

نکته ی مهمی که در این مرحله باید به آن توجه کنید هدایت و کنترل صدای ایجاد شده توسط انگشت شست به بخش های حساس و مرکز سر است.



انگشتان شست در این تمرین سه نقش کلیدی دارند: یکی اینکه از خروج امواج مرتعش شده به خارج از سر جلوگیری می‌کنند. دوم مانع شنیدن و اثر اصوات بیرون می شوند. نقش سوم که همیشه می توانید روی آن کار کنید و به عنوان تکنیک اصلی پرانایاما به مفهوم واقعی کنترلِ انرژیِ حیاتی یا امواج ظریف پرانا به کار برید، هدایت نمودن و هدف گرفتنِ مرکز جمجمه توسط امواجِ تولید شده است.



برای این منظور وقتی تمرین را انجام می دهید، در طول زمانِ بازدم که این صوت در فضای دهان و بینی و ... طنین می‌اندازد، فشار شستِ دستِ راست را افزایش دهید و ببنید چه اتفاقی می افتد؟ خواهید دید که صدا به سمت چپِ سر هدایت می‌شود. آن وقت فشار دست چپ را زیادتر از سمت راست کنید، این بار سمت چپ تأثیر ناپذیرتر شده و احساس ارتعاش و تأثیرگذاری به سمت راست منتقل می شود. شما از این تجربه ی فوق العاده آگاهی گرانبهایی به دست می آورید و متوجه خواهید شد که در قدم بعدی فشار انگشتان را طوری تنظیم کنید که محل اصلیِ تأثیرگیرنده، مرکزِ جمجمه باشد.



در اینجا نمی گوییم که فشار دو دست باید برابر باشد زیرا ما از میزان گرفتگی ها و انبساط های داخل بافت های سر خبر نداریم. در اکثر آدم ها یک سمت به دلیل وضعیت ترشحات مخاط داخلی و حفره های درونی و سلامت سینوس ها بازتر از سمت دیگر است. از این رو تنظیم نمودنِ هوشمند که نیاز به دقت، بدن سالم و سبک (Satvic)، حضور ذهن و ارتباط با خود دارد، باید در همان زمانِ تمرین صورت گیرد. چه بسا امکان دارد وضع داخلی بدن ما هر روز با روز قبل تفاوت داشته باشد لذا هیچ وقت بر این باور نباشید که من آناتومی خودم را می شناسم بنابراین باید فشار دست راستم بیشتر از چپ باشد و تنفس زنبوری را با شیوه و زمان بندی گفته شده در ماه قبل انجام دهید و اگر در اجرای آن یعنی زمانی که چشم‌ها و گوش‌ها بسته است، احساس ناامنی، دلشوره و حتی اضطراب به شما دست داد، صرفاً به این دلیل که حالم بد است از تمرین خارج نشوید زیرا کسانی که به نوعی اضطراب آشکار یا پنهان دارند، این تمرین آن حالت ها را از لایه های خفته ی درون شان به سطح می آورد و در زمان اجرای تکنیک، این امواجِ مخرب از مخزن خود بیرون آمده و متناسب با میزان دقت و تلاش آگاهانه ی درونیِ فرد، به طور ملموس از کالبد فیزیکی و روانیِ تمرین کننده، خارج می شوند.

مدرسه یاب، جستجوی مدارس

در حال بارگذاری...

برای نظردهی، کلیک کنید