مشکلات خواب کودکان

 
دوستان و همراهان عزیز

قبل از هر چیز خواهش میکنم به دلیل غیبت طولانی که داشتم عذرخواهی ام را بپذیرید.
با دست پر و مطالب بسیار مفید و کاربردی درخدمت گذاری حاضرم، امیدوارم که بتوانم این وقفه را جبران کنم.

مشکلی که این روزها از طرف والدین مطرح میشود مشکلات خواب فرزندانشان است،شاید کودکان شما هم شب ها درست نمی خوابند و یا اصرار دارند شب را در تختخواب و یا اتاق شما سپری کنند.
مشکلات خواب فرزندان شما هرچه که باشد،تنها مختص شما نیست . بسیاری از والدین در فرستادن کودکان به رختخواب و نگهداشتن شان در آنجا مشکل دارند.
برخی کودکان و نوزادان بیشتر و راحت تر می خوابند، آنها هرجا، تحت هر شرایطی به خواب می روند. در کالسکه، در آغوش مادر، در شلوغی مهمانی . درحالی که برخی دیگر از آنها شب های والدین خود را به روز تبدیل میکنند و هر تغییری در محیط خوابشان باعث بدخوابی آنها می شود. به خاطر داشته باشید که الگوی خواب و نیاز به خوابیدن در کودکان مختلف باهم فرق دارد.

شما هم مشکلات خواب کودکانتان را با ما در میان بگذارید تا با همفکری راهی برای حل این مشکلات در اختیارتان قرار دهیم


با آرزوی خوابی آرام برای هر شب شما عزیزان

سلام .. من عضو جدید سایت هستم.مطالبتون خیلی مفیدهستند برای من.ممنون
مشکل بسیار شدیدی که این یکسال با دخترم دارم اینه که شبها میخاد پیش من و همسرم بخوابه و چون توی یک تخت جا نمیشیم من میرم و پیش دخترم میخابم.شوهرم هم از موضوع خیلی ناراحته و نمیدونم چیکارکنم. دخترم میترسه تنها بخوابه و دائم غر میزنه
میشه لطفا راهنماییم کنین مشاور کلوپ ؟

مهسا عزیز
ضمن خوش آمدگویی ، امیدوارم مطالب این سایت کمکی بر بهتر شدن کیفیت زندگیتون باشه و همیشه لبخند رضایت بر لب داشته باشید

بسیاری از کودکان دوست دارند در کنار والدین خود بخوابند یا حتی در شرایطی که بدن پدر یا مادر را لمس می کنند به خواب روند، و والدین نیز در  مقابل این خواست کودکان واکنش های متفاوتی نشان می دهند.
خوابیدن کودک در تختخواب والدین به جز در برخی موارد خاص اصلاً توصیه نمی شود،زیرا میتواند منجر به وابستگی بیش از حد و بیمارگونه کودک به والدین و ایجاد تاثیر منفی در روابط جنسی و زناشویی والدین گردد که این مسئله می تواند موجب تاثیر منفی عمیقی در پیدایش نقش و تمایلات جنسی کودکان نیز گردد.

برای برخورد با این مسئله :

-    نگذارید کودکان بستر والدین را بستر خود بدانند.
-    از ابتدا اجازه ایجاد این عادت را ندهید.
-    سعی کنید از علت این میل کودک آگاه شوید و در رفع آن بکوشید.برای مثال گاهی کودک از تاریکی میترسد در این صورت یک جراغ خواب کوچک و کم نور میتواند کمک کننده باشد و در عین حال به او این اطمینان را بدهید که هیچ خطری وجود ندارد. همچنین میتوانید یک شئ آرامش دهنده مثل عروسک را در تخت کودک بگذارید تا احساس تنهایی نکند.
-    اگر کودک نپذیرفت که در اتاق خود بخوابد، برایش توضیح دهید که هر کس باید در اتاق خود و در تختخواب خود بخوابد و او نیز توانایی این کار را دارد و بعد قاطعانه او را به اتاقش بازگردانید.
-    کاری کنید که اتاق کودک برایش دوست داشتنی باشد و حس دلبستگی به اتاق را در او ایجاد کنید. آنرا با عروسک ، اسباب بازی و وسایل مورد علاقه خودش تزئئین کنید.
-    از وضعیت سرمایش و گرمایش و راحتی اتاق کودک مطمئن شوید.
-    نگذارید در تختخواب و اتاق شما به او خوش بگذرد. بگونه ای که ترجیح دهد در اتاق خودش بخواب برود. می توانید خود را بخواب بزنید ، به او کم محلی کنید، به آرامی به او لگد بزنید و یا او را به سمت دیوار و یا لبه تخت برانید.
-    اگر کودک تصمیم گرفت که در اتاق شما، روی زمین بخوابد، ضمن اینکه برایش توضیح می دهید که هرکس باید در اتاق خود بخوابد، مشکلاتی را هم برایش به وجود آورید مثلاً به طور ظاهراً اتفاقی او را لگد کنید.
-    برای خوابیدن کودک در اتاق خود،از تشویق کلامی و عاطفی استفاده کنید . برای مثال "چه دختر خانمی" ویا "پسرم بزرگ شده ، آقا شده" و اورا مورد نوازش قرار دهید.

اگر تمامیه راههای فوق رو انجام دادین و به نتیجه نرسیدین، بهتر است با روانشناس کودک صحبت بفرمایید

با آرزوی شادکامی

مرسی خانم صالحی پور از لطفتون
امیدوارم درست بشه چون دیگه خسته شدم
خیلی خوشحالم که با این سایت آشنا شدم

دوستان من این مطلب رو در جایی خوندم . گفتم شاید مفید باشه و براتون اینجا میذارم:

کمک به بي خوابي. وقتي که برگ کاهو را مي بريد يک مايع سفيد رنگ را مي بينيد که لاتوکاريوم ناميده مي شود.خاصيت اين مايع شبيه ترياک مي باشد ولي بدون هيچ عوارض جانبي قوي پس شب هنگام اگر نتوانستيد بخوابيد با خوردن چند برگ کاهو قبل از خواب مي توانيد تفاوت را احساس کنيد. -کم کالري از لحاظ چربي تقريبا صفر.يک فنجان کاهوي خرد شده 12 کالري دارد بخاطر همين براي کاهش وزن بسيار مفيد است -کاهو حاوي فيبر و سلولز است.علاوه بر احساس پر بودن براي شما به هضم کمک مي کند .بهبود کارکرد دستگاه گوارش به شما کمک مي کند به از دست دادن وزنتان.فيبر همچنين به حذف نمکهاي صفراوي از بدن کمک مي کند. -قلب سالم. ويتامين سي و بتاکاروتن در کاهو با هم براي جلوگيري از اکسيداسيون کلسترول کار مي کنند.و اين مانع از توليد پلاک مي شود -امگا 3 اسیدهای چرب. نسبت امگا 3 به امگا 6 در کاهو 1/2 است. که نسبت خوبی است. نسبت چربی در کاهو قابل توجه نیست مگر اینکه شما مقدار زیادی کاهو استفاده کنید. -پروتئین کامل.کاهو از لحاظ کالری حاوی 20 درصد پروتئین می باشد.مانند تمام مواد غذایی کامل. بیشتر این پروتئین ها کامل هستن ولی مقدار را می توان با ترکیب با پروتئین متعادل افزایش داد. -کاهو قلیایی می باشد.مواد معدنی در کاهو کمک می کند به حذف سموم و حفظ تعادل اسیدی و قلیایی.زمانی که این تعادل برقرار باشد مزایایی مثل تفکر روشنتر،خواب آرام و عمیق،پوست جوان را خواهید داشت اگر شما فکر می کنید بدنتان اسیدی است برای تعدل کاهو را در رژیم غذایی خود قرار دهید. -کاهو حاوی مقدار قابل توجهی آهن می باشد که به تامین هموگلوبین کمک می کند.و می تواند غذای مناسبی برای کم خونی باشد و این مقدار بیشتر از تونیک آهن در داروهای داروخانه می باشد. -کاهو دارای 16 درصد پروتئین، 8 درصد چربی، 76 درصد کربوهیدرات می باشد

روانشناسان معتقدند نحوه صحبت کردن والدین با کودک می‌تواند یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار ترس در کودکان باشد. به طور مثال گفتن جملاتی مانند: «اگر به حرفم گوش نکنی لولو شب می‌یاد تو اتاقت و با خودش می‌بردت.» و سایر جملات از مواردی هستند که ترس کودکان را چندین برابر می‌کنند. پس والدین عزیز با پیدا کردن راهکارهای مناسب باید سعی کنند تا آرامش را به کودکانشان برگردانند و به آن‌ها کمک کنند تا بر ترس‌شان غلبه کنند. آرام کردن کودک با روش ایجاد ترس از موجودات خیالی، یکی از بدترین روش‌های تربیتی است که متاسفانه میان خانواده‌ها رواج دارد.

روش‌هاي درماني رفتاري مي‌تواندبراي مقابله با مشكلات به خواب رفتن كودكان و بيدار شدن پي در پي آنها در خواب موثر باشند.
به گزارش هلث‌دي، يافته‌ها نشان مي‌دهند رفتار درماني تغييرات مفيدي را براي رفع مشكلات خواب و خواب‌گردي در كودكان اعمال مي‌كند.
در اينجا به برخي توصيه‌هاي مفيد براي والدين به منظور كاهش اختلالات خواب كودكان اشاره مي‌شود.
- زمان مشخصي را براي خواب تعيين كنيد. هر شب 10 تا 30 دقيقه وقت بگذاريد تا كودك را آماده خواب كنيد.
- هنگام خواب، آرامش لازم را براي او فراهم كنيد. در كنارش باشيد، و او را از تماشاي تلويزيون، بازي‌هاي كامپيوتري و ويديوئي منع كنيد.
- اجازه ندهيد زمان خواب نوشيدني‌ها و خوراكي‌هاي حاوي قهوه بخورند.
متخصصان توصيه مي‌كنند كه كودكان به اين ميزان خواب نياز دارند:
نوزادان (11-3 ماهه): 14 تا 15 ساعت در شب
كودكان نوپا: 12 تا 14 ساعت
كودكان پيش دبستاني: 11 تا 13 ساعت
و كودكان سنين مدرسه: 10 تا 11 ساعت

چرا کودکم بعدازظهرها نمی خوابد؟
والدین در طول روز ساعتهای زیادی را صرف مراقبت از کودک و برآوردن نیازهای او می کنند و به دنبال فرصتی هستند تا کودکشان بخوابد تا آنها نیز کمی استراحت کنند یا به برنامه های خود برسند.
الگوی خواب کودکان با یکدیگر متفاوت است,در نوزادی 20 ساعت را در یک روز می خوابند اما از یکسالگی به بعد خوبپاب کودکان کمتر می شود برخی ممکن بعدالظهرها نخوابند اما برخی از کودکان هم کلا الگوی خواب مشخصی از بدو تولد ندارند یا ساعات خوابشان برعکس والدین است در صبح ها تا دیر وقت بیدارند و شبها تا نزدیک صبح بیدارند و بازی می کنند.
عزیزان اگر فرزند شما شبها 9 یا 10 ساعت می خوابد نیازی به خواب بعداظهر دارد اما اگر بالای 12 ساعت می خواید به خواب بعدالظهر نیاز ندارد.
از دو سالگی به بعد خواب بعدالظهر 1تا 2 ساعت کافی است بیشتر از این میزان باعث بدخوابی هنگام شب می شود ،مخصوصا اگر ساعت 9 شب آنها را می خوابانید تا صبح به مهد بروند.
کودکانی هم هستند که بعد از صرف ناهار خوابشان می گیرد و نیازی به مدیریت والدین ندارند
اصلا به هیچ عنوان فرزندتان را به زور نخوابانید چون ممکن است او مدت طولانی گریه کند و شما بیشتر عصبانی و خسته تر شوید به جای آن شرایط را برای خواب بعدازظهر فراهم کنید و مشوق او باشید و کنار او بخوابید و برایش داستان و لالایی بخوانید یا موهای او را نوازش کنید.
می توانید از تکنیک زود بیدار کردن هر روز به مدت 15 دقیقه زودتر از روز قبل استفاده کنید تا کودک کم کم صبح ها زودتر بیدار شود و کم کم شبها هم زودتر بخوابد و اگر هم نیاز داشت خواب بعدازظهر را 0/5 تا 2 ساعت در روز بگنجانید.
البته دقت کنید که کودک شما چه الگوی خوابی دارد شاید کلا کم خواب یا پرخواب باشد و نیازش را مطابق اطلاعات تجربی خودتان بچینید،اما به این نکته دقت کنید که با طبیعت فرزندتان نجنگید فقط او را مقداری در چارچوب بیاورید که بتواند با برنامه زمانبندی مهد یا مدرسه کنار بیاید.

کفشای بابا
لالا لالا لالایی
تو کفشای بابایی
همراه پای بابا
به خونه مون می آیی
بنداتو وا کن حالا
لالایی کن لالا لا
خسته شدی می دونم
مثل پاهای بابا
صبح که بشه دوباره
باید بری سر کار
پس حالا مثل بابام
چشماتو رو هم بذار
شکوه قاسم نیا
----------------------