افزایش قد

بلندی قد هر فرد، بستگی به ژنتیک وی دارد. در واقع قد یک صفت ژنتیکی است که از پدر و مادر به ارث می رسد اما گاهی شما در خانواده ای فردی را می بینید که از پدر و مادرش هم بلند تر است. اگر این صفت ژنتیکی است چطور امکان دارد کسی خیلی بلندتر از پدر و مادرش باشد؟

درست است که قد یک صفت ژنتیکی است اما می توان با راه کارهایی قبل از غیر فعال شدن استخوان سازی، افزایش قد بیشتری ایجاد کرد.

سن بلوغ برای دختران 9 سالگی و برای پسران تقریبا 11 سالگی رخ می دهد. حدود 4 تا 6 سال فرایند بلوغکامل به طول می انجامد. در این زمان شاهد افزایش قد چشمگیری در افراد خواهیم بود. بیشتر رشد قد در همین زمان خواهد بود اما تا بیست سالگی هر چند کم، ادامه دارد و بعد از 20 سالگی با سخت شدن غضروف استخوان ها و توقف رشد طولی آن ها، فرد دیگر افزایش قد نخواهد داشت. البته در برخی مطالعات نشان داده شده است که افزایش قد تا سن 25 سالگی ادامه دارد و امکان دارد بین 20 تا 25 سالگی حدود دو الی سه سانتی متر، افزایش قد ایجاد شود. هورمونی به نام هورمون رشد باعث تحریک مناطق غضروفی استخوان ها می شود و در نهایت به افزایش استخوان سازی کمک می کند.

درست است که صفت قد ژنتیکی است اما با راه کارهایی می توان رشد استخوان ها را تحریک کرد. در این صورت ممکن است شما فردی را در یک خانواده ببینید که خیلی بلند تر از افراد دیگر در خانواده باشد.

هورمون بلندی قد یا هورمون رشد چیست؟

هورمون بلندی قد، هورمونی است که در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، فعالیت های فیزیکی، میزان خواب و تغذیه مناسب و ... است. هر قد فعالیت و تحریکات عصبی بیشتر باشد افزایش قد بیشتر خواهد بود.

روش های افزایش قد

روش های افزایش قد، روش هایی است که منجر به ترشح بیشتر هورمون رشد می شود. به همین دلیل است که علاوه بر ژنتیک، می توان با راه هایی به افزایش قد دست یافت.

خواب منظم و کافی

50 درصد هورمون بلندی قد یا همان هورمون رشد زمانی ترشح می شود که افراد در خواب به سر می برند. این هورمون به افزایش قد کمک می کند و پیداست که با خواب کافی ترشح این هورمون نیز زیاد خواهد شد.

 ورزش مداوم

تاکنون دقت کردید کسانی که ورزش می کنند خصوصا ورزش والیبال و بسکتبال قد بلندی دارند؟ این افراد از کودکی به طور مداوم ورزش کردند و بعد از مدتی اثر این ورزش در رشد استخوان هایشان مشاهده شده است. ورزش کردن ترشح هورمون رشد را زیاد می کند و باعث افزایش قد می شود. مهم نیست که این ورزش والیبال یا بسکتبال باشد. هر ورزشی حتی ورزش صبحگاهی هم در افزایش قد موثر است. هورمون افزایش قد با انجام حرکات ورزشی بیشتر ترشح می شود.

قرص مولتی ویتامین

هر چقدر هم که شما تغذیه مناسبی داشته باشید باز هم خوردن قرص های مولتی ویتامین برای شما توصیه می شود. کمبود کلسیم و کمبود ویتامین مانع رشد خوب استخوان ها می شود. خوردن این قرص ها این کمبودها را بر طرف می کند و در نهایت به رشد استخوان ها کمک می کند.

شیر و لبنیات

بعد از ورزش و قبل از صرف صبحانه مصرف یک یا دو لیوان شیر در افزایش قد موثر است. شیر و لبنیات دارای کلسیم هستند که باعث تراکم استخوان ها نیز می شوند.

تزریق هورمون رشد

زمانی که غده هیپوفیز هورمون رشد را به طور کافی ترشح نمی کند با مراجعه به پزشک می توانید هورمون رشد تزریق کنید. تزریق هورمون رشد ممکن است عوارضی ایجاد کند پس حتما به سراغ پزشک متخصص بروید و از هر کسی آمپول رشد را دریافت نکنید.

جراحی افزایش قد

این جراحی به کسانی که پاهای یکسانی ندارند و یکی از پاها کوتاه تر از دیگری است پیشنهاد می شود. اگر قد شما متوسط یا نرمال است به این جراحی به عنوان عمل زیبایی نگاه نکنید. این جراحی بسیار دردناک است و بعد از 2 سال ممکن است 8 سانتی متر به قد شما اضافه شود. در این جراحی استخوان ها شکسته می شود و دستگاهی شبیه جک به دو سر استخوان شکسته وصل می شود. جراحی افزایش قد عوارض زیادی دارد و فقط در شرایط خاص به افراد پیشنهاد می شود.

ماساژ کف پا

با ماساژ دادن کف پا به ویژه شست پا، سبب افزایش ترشح هورمون رشد می شوید و در نهایت باعث افزایش قد خواهید شد.

تغذیه مناسب داشته باشید

مصرف چیپس و پفک در سن بلوغ، خوردن نوشابه های گازدار، غذاهای شور، مصرف داروهای نیروزا و مصرف کم مواد غذایی حاوی کلسیم مانع رشد استخوان ها می شود. با کنار گذاشتن این موارد می توانید به رشد استخوان های خود کمک کنید.

ترک عادت های غلط

کشیدن سیگار، خواب ناکافی، مصرف الکل، کم تحرکی و داشتن استرس سبب کاهش قد می شود. برای افزایش قد خود این عادت های غلط را کنار بگذارید.