KIDS BACKPACKS - كوله پشتي

کوله پشتی‌ها در سایز‌ها، رنگ‌ها، جنس‌ها، و شکل هایِ مختلف وجود دارند و به کودکان در تمامِ سنین کمک می‌کنند تا حسِ استقلال خود را به نمایش بگذارند. و در صورتی که به درستی موردِ استفاده قرار بگیرند بسیار سودمند هستند.

بسیاری از کوله پشتی‌ها دارای چند فضایِ جداگانه هستند که به دانش آموزان کمک می‌کند تا بتوانند هنگامی که کتاب‌ها و کاغذ هایِ خود را از خانه تا مدرسه حمل می‌کنند و مجدداً به خانه برمی گردند، آن‌ها را با نظم و ترتیب حمل کنند. در مقایسه با کیف هایِ دوشی، کیف هایِ مسافرتی، و کیف دستی، کوله پشتی‌ها بهتر هستند زیرا قوی‌ترین عضلاتِ بدن ـــ عضلات پشت و شکم ـــ وزن کوله پشتی را تحمل می‌کنند.
زمانی که کوله پشتی به طور صحیح حمل شود، وزن آن بین قسمت‌های مختلف بدن تقسیم می‌شود و فشار وارد به شانه و گردن کمتر از زمانی است که فرد کیف دستی حمل می‌کند.
با وجود اینکه کوله پشتی‌ها بسیار سودمند هستند، اگر بسیار سنگین باشند و یا به درستی مورد استفاده قرار نگیرند، می‌توانند به عضلات و مفاصل فشار وارد کنند و موجب کمر درد شوند.

در اینحا توضیح می‌دهیم که چگونه به بچه‌ها کمک کنید تا کوله پشتی مناسب را انتخاب کنند.

مشکلاتی که کوله پشتی‌ها می‌توانند باعث آن شوند:

گرچه بسیاری از عوامل می‌توانند موجبِ کمر درد شوند ـــ ورزش یا تمرین هایِ بیش از حد، وضعیتِ غلط نشستن و دوره‌های طولانی مدتِ عدم تحرک ـــ تعدادی از کودکان کمردرد دارند، چون تمام کتاب‌هایشان، وسایل مدرسه و وسایل شخصی خود را در تمامِ طول روز همه جا با خود حمل می‌کنند. اما اکثر پزشکان و فیزیوتراپیست‌ها توصیه می‌کنند که وزن کوله پشتی بچه‌ها نباید بیش از 10% تا 15% وزن آن‌ها باشد.

برای اینکه بدانید کوله پشتی‌های سنگین چگونه بر بدن کودک اثر می‌گذارند، دانستن نحوه عملکرد کمر، کمک کننده است. ستون فقرات از 33 استخوان تشکیل شده است که مهره نامیده می‌شوند و بین مهره‌ها دیسک وجود دارد که به عنوان یک ضربه گیر طبیعی عمل می‌کنند.

زمانی که وزن زیاد، مثل یک کوله پشتی پر از کتاب، به طور نادرستی روی شانه آویزان شده است، نیرویِ ناشی از وزن کودک را به عقب می‌کشد. در عوض کودک برای حفظ تعادل خود روی استخوان لگن به جلو خم می‌شود و یا به کمر خود قوس می‌دهد که این موجب می‌شود به ستون فقرات تحت فشار غیر طبیعی قرار بگیرد. وزن زیاد می‌تواند در بسیاری از کودکان درد شانه، گردن و یا کمر ایجاد کند.

استفاده نامناسب از کوله پشتی نیز می‌تواند باعث وضعیت غیر طبیعی اندام‌ها شود. دختر‌ها و بچه‌های کوچک‌تر در معرض خطر بیشتری برای آسیب‌های ناشی از کوله پشتی قرار دارند زیرا آن‌ها کوچک‌تر هستند و ممکن است بار‌ی را حمل کنند که سنگین‌تر از وزن بدنشان است.

همچنین، کوله پشتی‌هایی که بند‌های تنگ و نازک دارند که باعث می‌شود در شانه فرو روند، می‌توانند در گردش خون و عملکرد اعصاب آن ناحیه اختلال ایجاد کنند. این نوع از بند‌ها منجر به احساس سوزش، کرختی و ضعف بازو و دست‌ها شوند.

یک کوله پشتی سنگین یا حجیم فقط باعث کمر درد نمی‌شود. سایر آسیب‌هایی که ممکن است ایجاد کند عبارتند از:

   • بچه‌هایی که کوله پشتی‌های بزرگی را حمل می‌کنند متوجه نیستند که کوله آن‌ها چه مقدار فضا اشغال کرده است و ممکن است زمانیکه به طرفین تغییر مسیر می‌دهند یا می‌چرخند و یا در معابر باریک مثل راهروی اتوبوس مدرسه حرکت می‌کنند، کوله پشتی خود را به دیگران بکوبند.
   • دانش آموزان اغلب زمانی آسیب می‌بینند که کوله‌های بسیار سنگین را جابجا می‌کنند.
   • حمل کردن کوله‌های سنگین نحوه راه رفتن کودک را تغییر می‌دهد و خطر زمین خوردن، به خصوص در راه پله یا سایر جاهایی که کوله پشتی تعادل دانش آموز را به هم می‌زند، افزایش می‌دهد.

خریدن یک کوله پشتی مناسب

کوله پشتی‌ها با وجود مشکلات بالقوه‌ای که دارند، در صورتی که به درستی مورد استفاده قرار بگیرند، وسیله‌ای عالی برای کودکان هستند. اما قبل از اینکه شما کوله پشتی جدیدی را که فرزند شما برای داشتن آن به شما التماس می‌کند را بخرید، جزئیات کوله پشتی را در نظر بگیرید.

آکادمی متخصصین اطفال امریکا (AAP) توصیه می‌کنند که والدین هنگام انتخاب کوله پشتی توجه کنند که کوله پشتی مناسب است که:
   • سبک باشد و وزن زیادی را به وزن کودک اضافه نکند (به عنوان مثال، هرچند کوله پشتی‌های چرمی به نظر مناسب می‌رسند اما وزن آن‌ها بیشتر از کوله پشتی‌های پارچه‌ای است)
   • دارای دو بند شانه‌ای پهن ونرم داشته باشد؛ بندهایی که بسیار باریک هستند می‌توانند در شانه فرو روند .
   • اگر قسمت پشتی کوله پشتی نرم باشد، نه تنها باعث راحتی بیشتر می‌شود، بلکه کودکان را از فشارِ وسایلِ نوک تیز (مداد، خط کش، دفترچه و...) که درونِ کوله پشتی قرار دارند محافظت می‌کند.
   • کمربند، که کمک می‌کند تا وزن کوله در سراسر بدن توزیع شود.
   • چند قسمتی بودنِ کوله پشتی، می‌تواند به توزیعِ وزن کوله پشتی در سرتاسر بدن کمک کند.

اگرچه کوله پشتی‌های چرخدار (که کیف‌هایی به نظر کوچک و راحت می‌آیند)، می‌توانند گزینه خوبی برای دانش آموزانی باشند که مجبورند وسایل زیادی را در کوله خود حمل کنند، اما بالابردن آن‌ها از پله‌ها و حرکت دادن در میان برف بسیار سخت است. قبل از خریدنِ کوله پشتی‌های چرخدار با مدرسه هماهنگی کنید؛ بسیاری از مدارس اجازه استفاده از چنین کیف‌هایی را نمی‌دهند چون ممکن است آن‌ها در راهروی مدرسه موجب حواس‌پرتی بچه‌ها شوند.

استفاده صحیح از کوله پشتی

برای جلوگیری از آسیب کودکان، ناشی از حمل کوله سنگین، به آن‌ها کمک کنید:

   • بار آن‌ها را سبک کنید. بدون توجه به اهمیت کیفیت طراحی کوله پشتی، پزشکان و فیزیوتراپیست‌ها توصیه می‌کنند که بچه‌ها باید کوله پشتی‌هایی را حمل کنند که وزن آن‌ها بیش از 10% تا 15% وزن بدنشان نباشد ـــ اما اگر کمتر ازآن باشد بهتر است. اگر شما نمی‌دانید که 10% تا 15% وزن بدن کودک چقدر است، از مقیاس کلی استفاده کنید (به عنوان مثال، اگر وزن کودکی 80 پوند است، وزن کوله پشتی نباید بیش از 8 تا 12 پوند باشد).
   • استفاده و بلند کردن صحیح کوله پشتی. اطمینان حاصل کنید که بچه‌ها از هر دو بند کوله پشتی استفاده می‌کنند. کیف‌هایی که از یک شانه آویزان می‌شوند یا یک بند آن‌ها از روی قفسه سینه رد می‌شود ـــ یا تنها یک بند دارند ـــ به اندازه کیف‌هایی که دو بند دارند نمی‌توانند وزن کوله پشتی را توزیع کنند و همچنین به عضلات فشار وارد می‌کنند. همچنین بند کوله پشتی را به اندازه کافی کیپ کنید تا به طور کامل با بدن تماس کافی داشته باشند. کوله پشتی باید در قسمت وسط پشت کودک تکیه داشته باشد و تا روی باسن وی پایین نیاید.

بچه‌ها چه‌کاری می‌توانند انجام دهند؟

بخش عمده‌ای از مسئولیتِ سبک کردنِ کوله پشتی ـــ و مناسب بودن آن ـــ متکی بر خود کودک است:

   • بچه‌ها را تشویق کنید تا در طول روز برای نگهداری کتاب‌هایشان از کمد یا میز تحریر خود استفاده کنند به جای اینکه آن‌ها را در سرتاسر روز در کوله پشی خود حمل کنند.
   • مطمئن شوید کودکان وسایل غیر ضروری با خود حمل نمی‌کنند ـــ لپ تاپ، موبایل و بازی‌هایی ویدئویی می‌توانند وزنِ بیشتری به کوله پشتی اضافه کنند.
   • بچه‌ها را تشویق کنید تا فقط کتاب‌هایی را با خود به خانه بیاورند که برای تکالیفِ آن‌ها یا مطالعه برای آن روز ضروری است.
   • در مورد برنامه تکالیف بپرسید. کوله پشتی سنگین‌تر در وسطِ هفته می‌تواند به این معنی باشد که کودک باید تا آخر هفته تکالیف خود را انجام دهد و موجب می‌شود که وسایل غیر ضروری را درکوله پشتی خود حمل کند.
   • برداشتن صحیح کوله پشتی نیز می‌تواند برای جلوگیری از آسیب پشت به کودک کمک کند. برای برداشتن کوله، آن‌ها باید زانوهای خود را خم کنند و زمانی که کوله را روی شانه‌های خود می‌اندازند، آن را با هر دو دست خود بردارند.
   • از تمام قسمت‌های کوله پشتی استفاده کنند، اجسام سنگین‌تر، مثل کتاب‌ها، را در قسمت مرکزی کوله پشتی قرار دهند.

حامی استفاده از کوله پشتیهای بی‌خطر باشید

سایر والدین و مسئولین مدرسه فرزندتان را برای کاهش بار کوله پشتی‌های بسیج کنید تا به کم کردن بار آن‌ها کمک کنند. بعضی راه‌ها که مدرسه می‌تواند از طریق آن‌ها این کار را انجام دهد عبارتند از:

   • در بین زمان کلاس‌ها به دانش آموزان فرصت بیشتری برای استفاده از کمد‌هایشان بدهند
   • کتاب‌هایی خریداری کنند که جلد آن‌ها کاغذی باشد
   • برنامه‌های آموزشی برای استفاده بی‌خطر از کوله پشتی اجرا کنند
   • در صورت امکان کتاب‌ها را به صورت سی دی‌های آموزشی خریداری کنند و یا تعدادی از برنامه‌های آموزشی را در سایت مدرسه قرار دهند

شما نیازمند این هستید که وزن کوله پشتی بچه‌ها را تنظیم کنید و یا تا جایی که امکان دارد بار آن‌ها را کاهش دهید اگر آن‌ها:

   • برای حمل کردن یا نکردن کوله پشتی با شما ستیز می‌کنند
   • کمر درد دارند
   • برای حمل کوله پشتی به جلو خم می‌شوند

اگر فرزند شما مبتلا به کمردرد یا کرختی یا ضعف در بازو‌ها یا پا‌ها شد، با پزشک یا فیزیوتراپیست تماس بگیرید.