مشاوره آنلاین - مشاوره روانشناسی - مشاوره تربیتی

با درود دوست گرامی



هراس اجتماعي یکی از مشکلات شایع در نوجوانان و جوانان امروزی است، افراد دارای هراس اجتماعي عموماً در موقعیت های مختلف مانند جلسات حضوری، حضور در جمع و مهمانی ها ، استراحت در اماکن عمومی و ... دچار اضطراب میشوند و برخی حالات مانند سرخ شدن صورت، عرق کف دست، تپش قلب و ... را تجربه میکنند.

بهترین درمان برای افراد دارای این مشکل، رواندرمانی مبتنی بر آموزش مهارت های انطباقی با محیط است. داروهایی که برای این اختلال تجویز میشوند غالباً جهت تنظیم ترشح هورمون سرتونین در جهت کاهش حالت اضطرابی است لذا درمان اصلی و قطعی نمیباشد.

با توجه به اینکه مصرف دارو را آغاز کرده اید پیشنهاد میکنم جلسات رواندرمانی را نیز شروع کنید تا درمان موفقیت آمیز داشته باشید.

در خصوص شرایط مطرح شده ( آزمایشگاه) پیشنهاد میکنم زمانی که برای تست دادن مراجعه کردید، به آزمایشگر بگویید که کمی اضطراب دارید، و در لحظه آزمایش سعی کنید عضلات خود را شل کنید، هرچه قدر عضلات منقبض تر باشند درد بیشتری احساس خواهید کرد و بعد از آن تنفس عمیق داشته باشید زیرا تنفس شکمی باعث میشود سطح کلسیم (این کلسیم با کلسیمی که از لبنیات به دست می آید متفاوت است) بیشتری به خون شما وارد شود و حالت اضطرابی را تا حد زیادی کاهش میدهد. تنفس شکمی تنفسی است که در زمان دم شکم شما بیرون و زمان بازدم شکم شما به داخل برود و زمان بازدم دو برابر دم طول بکشد. با انجام دو تمرین فوق، دردی را احساس نخواهید کرد.



پیروز باشید