مشاوره آموزشی

تمرکز هنگام مطالعه

برای داشتن دقت و تمرکز مناسب هنگام مطالعه باید شرایط درونی و بیرونی مهیا باشد:

شرایط درونی یعنی :

1 – هدف داشته باشیم.
الف) مثلا اگر برای کنکور درس می خوانیم درباره رشته های تحصیلی و دانشگاه ها مطالعه کنیم. این مطالعه یک گرایش درونی به یکی از رشته ها یا دانشگاه ها ایجاد می کند که خیلی در ایجاد یک هدف بلند مدت کمک می کند.
ب) هدفمان را بنویسیم. حتی بد نیست که آن را بزرگ بنویسیم و روی دیوار اتاقمان نصب کنیم.

2 – امیدوار باشیم.
طی مسیر تا رسیدن به هدفمان بالا و پایین های زیادی خواهیم دید. ممکن است در آزمون های آزمایشی نتایج مختلفی بگیریم و گاهی احساس ناامیدی بکنیم. مهم است که زود از حالت یاس خارج شویم و فکر های منفی را از خودمان دور کنیم. بد نیست جملات مثبتی مثل (من موفق می شوم) (من امیدوارم) و … را هر روز برای خودمان مخصوصا در شرایط سخت تکرار کنیم.

3 – پشتکار داشته باشیم.
هدف های بزرگ با تنبلی بدست نمی آیند. همیشه در انتخاب راه حل ها، راه حل سخت تر را انتخاب کنید که همان درست است.

4 – باید هنگام مطالعه خسته، گرسنه و بیمار و … نباشیم.

شرایط محیطی یا بیرونی :

5 – زمان مطالعه مهم است.
الف) زمان مطالعه تقریبا در شبانه روز ثابت باشد. مخصوصا برای کنکوری ها مهم است که در ساعت خاصی از شبانه روز مطالعه کنند.
ب) خودتان را عادت بدهید که در زمان های مفید شبانه روز درس بخوانید و تا آنجا که ممکن است شب ها که زمان استراحت است درس نخوانید.
ج) هر یک ساعت و نیم مطالعه حدود یک ربع به خودتان استراحت بدهید. زمان های استراحت را بلند تر نکنید، چرا که مغزتان سرد می شود!

6 – مکان مطالعه مهم است.
الف) مکان مطالعه را هر چند ماه یک بار عوض کنید نه زودتر!
ب) در مکان مطالعه سکوت برقرار باشد. نباید صدای آرام تلویزیون را هم بشنوید.
ج) جلوی پنجره و یا هر جایی که ممکن است چیزی حواستان را پرت کند درس نخوانید.

یادتان باشد: حین مطالعه چند کار را انجام دهید:

7 – خلاصه برداری کنید.
8 – زیر نکات مهم خط بکشید.

نکته: با فکر هایی که به فکرمان می آید چه کنیم؟

9 – یکی از بهترین روشهای افزایش دقت و تمرکز تکنیک کاغذ سفید است. در این تکنیک یک کاغذ سفید کنار دست تان بگذارید و هرگاه فکری به ذهن تان برسید شروع به نوشتن آن بکنید، ولی در حد یک خط. وقتی یک خط یادداشت کردید از نوشتن دست بکشید و دوباره سراغ درس خواندن بروید. فکرهای بی ربط لذت بخش است و به هر موضوعی سرک می کشند و اگر جلوی آن را نگیرید، ساعت ها فکر خواهید کرد. با این کار زمان در فکر فرو رفتن هایتان را کنترل می کنید و این تکنیک کمک می کند تا فکر های بی ربط تان را کم کنید.