صبحونه

نکته طلایی
باید یک پنجم انرژی دریافتی روزانه از طریق خوردن صبحانه تامین شود؛ مثلا اگر یک خانم بزرگسال به 1800 کیلوکالری انرژی نیازمند است، باید 350 کیلوکالری و آقایی که به 2500 کیلوکالری انرژی نیازمند است، باید 650 کیلوکالری از انرژی دریافتی‌اش، از طریق صبحانه تامین گردد.
در ضمن، بهتر است صبحانه‌تان از چند گروه غذایی مختلف تشکیل شود، نه فقط یک نوع گروه غذایی.
یادتان نرود که شیر، پنیر، تخم‌ مرغ، عدسی و حتی آجیل از منابع پروتئینی هستند و نان و غلات، میوه و سبزیجات، عسل و مربا از منابع تامین‌کننده کربوهیدرات‌های پیچیده و ساده‌اند. البته باید قندهای ساده و چربی‌‌ها (مثل مربا و کره و خامه) در حد کم مصرف شوند و از مصرف سوسیس و کالباس صرف‌نظر کرد.

واییییییییییی چه صبحانه های هوس انگیزیه...

دل آرام جان فک کنم ظرف صبحانه شما خوشمزه تر از مال همسرتون شده بود درسته ؟؟
آخه مال ایشون شور و شیرین قاطی شده بود با هم .
در کل من اگه بخوام هر روز اینهمه بخورم دیگه از در تو نمیام ولی فکر کنم اغفال شم و یه روز درست کنم !!!

مرسی زهره جون بخدا یکی به این همسر من بگه که همش میگه صبحانه من بهتره مرس از حمایتت

وای چه صبحانه حوس انگیزی

عزییییییییییزمی دوستم . ولی اشکال نداره بذار فک کنن که مال ایشون خوشمزه تر شده بوده . این خودش یه عاملی میشه برای فعالیت بیشتر تو خونه !!!
راست میگی صبحانه کامل خیلی خوبه مخصوصا برای بچه ها . پسر من که اصلا اهل خوردن نیست کشته منو ....

موافقم

طرز تهییه ی حلوای کشی :
مواد لازم : پشمک ، ارده

مقداری پشمک را در یک ظرف قرار دهید و روی آن ارده بریزید و سپس یک ساعت در یخچال بگذارید.

به همین راحتی

وای دل آرام جان عجب صبحانه ای باب میل ماست عالیه http://www.forum.madresehonline.ir/Topic.aspx?TID=1103&DPID=3968

انواع املت (برای صبحانه )

املت تابستونی : تخم مرغ و گوجه فرنگی با کمی نمک و آویشن

املت زمستونی : تخم مرغ با خرما و ارده ( معــــــــــــــــــــــــــــــــــــرکه س )

من عاشق گوجه فرنگی خام با شکرم امتحان کنید خوشمزه میشه

 گوجه فرنگی با شکر ؟؟؟؟؟

صبونه فقط نون تست با کره بادوم زمینی و عسل

من از این قالبا خیلی خوشم میاد . برای درست کردن نیمرو و نرگسی و کو کو و ... خیلی خوبه

 اینو ببینین چه خوجمله

ووووووووووووووووووووووووای تخم مرغها داره منو گرسنه میکنه(عالی هستن)

ههههه این 8پاها خیلی بامزه شدن.من فردا صبح اینو درست می کنم.شوهرمم واسه صبونه خیلی سوسیس دوس داره

لایک

خیلی بامزه س مرسی بهنازز

صبحونه پیشی میل دارید؟  

آجیل خوردن توی وعده صبونه خیلی برای سلامتی مفیده. پسته ، بادوم ، کشمش و ...