مشاوره تحصیلی - مشاوره درسی - مشاوره آنلاین

دوست عزیز

برای خوابی منظم باید برنامه داشته باشید تا بصورت عادت رفتاری دربیاید و سختی نداشته باشید. فرد جوان همسن شما به 6الی8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. این بدان معنی است که اگر ظهر 2 ساعت خوابیدید ، میبایست 2 ساعت از خواب شبانگاهی خود کم کنید.

برای اینکه صبح سرحال از خواب بیدار بشوید، بهتر است کل 6-8 ساعت خواب را شب داشته باشید و حتی الامکان ظهر نخوابید.

از ساعت 7 شب به بعد شکلات و نوشیدنیهای کافئین دار مصرف نکنید.

یکی از بهترین روشهای کنترل کننده خواب، ورزش منظم است. ورزشی که در روزها و ساعت های مشخص در هفته (حداقل 2روز در هفته) انجام گیرد.

چند روز اول مدرسه به دلیل عادت نداشتن با مشکل روبرو خواهید شد، اما با گذشت زمان، مغز شما به سیستم منظم جدید عادت میکند و کمتر آزار خواهید دید.

موفق باشید