کفش

چطور کفش مناسب دویدن انتخاب کنیم ؟ 



برای دانستن اینکه چه کفشی دویدنی مناسب پای شماست ؛ ابتدا باید بدانید نوع پای شما چیست . یک فروشنده ی آگاه فروشگاه ورزشی میتواند به شما در خرید کفش مناسب کمک کند . اما ابتدا شما هم باید بدانید نوع پایتان چیست . یک روش برای تشخیص نوع پایتان این است که کف پای خود را ببینید یا اینکه پای خود را در آب بگذارید و سپس روی یک مقوای قهوه ای که رد پایتان مشخص باشد قرار دهید و سپس از روی رد پایتان نوع آن را تشخیص دهید .



سه نوع پا وجود دارد : 

1) پای صاف ( flat foot )

2) پا با قوس زیاد ( high arch ) 

3) پای طبیعی ( normal arch )

عکس 1 



1)اگر شما به کف پایتان نگاه کردید و دیدید صاف است ؛ پای شما ( overpronator ) یا درون گردان است . یعنی شما هنگام دویدن پای خود را بیش از انداره به داخل می گردانید . شما به کفشی احتیاج دارید که پای شما را ثابت کند و هنگام خرید دنبال واژه های motion control ( کنترل حرکتی ) و یا stability ( پایداری و ثبات ) روی جعبه ی کفش خود باشید . این کفش ها کفی سفت و با قوس ریادی دارند و معمولا برای تمایز در قسمت میانی کفش از رنگ دیگری استفاده شده است .





2) اگر در کف پای شما قوس زیادی دیده می شود و به طوری که در رد پایتان ، قسمت میانی پایتان خیلی باریک است . پای شما underpronator ( بیرون گردان ) است . یعنی هنگام دویدن پای خود را به بیرون می چرخانید . این افراد بهتر است به طور دوره ای کف پایشان را انداره بگیرند چون ممکن است به تدریج قوس کف پایشان بخوابد و پایشان دراز تر شوذ . شما به کفشی منعطف با کفی نرم نیاز دارید که شوک وارده به پا را خنثی کند .

دنبال واژه ی flexible ( انعطاف پذیر ) و یا cushioned ( ضربه گیر ) باشید .

کف این کفش ها از مواد نرم تر و سبک تری ساخته می شود .



3) اگر کف پای شما قوس زیادی نداشته باشد یا صاف نباشد پس نرمال است . در اسن صورت شما انتخاب گسترده ای در انتخاب کفش خواهید داشت . و تقریبا اکثر کفش ها مناسب پای شما هستند . فقط کفش هایی که پایداری زیاد یا کنترل حرکت زیادی دارند انتخاب نکنید .



هر کس باید با توجه به pronation پای خود کفش مناسب دویدن انتخاب کنه . شما اگر از یک فروشگاه متمدن بخواهید کفش دو بخرید اونجا میرید روی تردمیل می دوید و متخصصی که اونجا هست pronation پاتون رو بهتون میگه ولی تو ایران ... 

توی فروشگاه های داخلی تنوع کمه و اکثر فروشنده ها نمی دونن چی دارن می فروشن . بهتره قبل از انتخاب تو سایت برند مورد نظر برید و مدل مناسب پاتونو انتخاب کنید و دنبال اون مدل توی فروشگاه ها بگردید .