ورزش هایی که به صاف نشستن تان کمک می کند

اینجا مطلب خوندم در رابطه با نشستن روی توپ ها که میتونه کمک زیادی رو بکنه واقعا همینطوره من خودم توی ایروبیک با توپ که کار میکنیم خیلی برام خوب بوده یکم مشکل کمر درد داشتم با اون حل شد جون خستگی کمر رو میگیره و مانع از درد زیاد به کمر میشه که این خودش اثربخش واقع شده علاوه بر اون حرکات خوابیده و انجام دادنش توی خونه هم برای دوستان میتونه خوب باشه من خودم وقت نمیکنم که انجام بدم توی خونه اما دوستانی که میخوان توپشو میتونن از مغازه های که وسایل ورزشی دارن تهیه کنند