مشکلات خواب کودکان

روش‌هاي درماني رفتاري مي‌تواندبراي مقابله با مشكلات به خواب رفتن كودكان و بيدار شدن پي در پي آنها در خواب موثر باشند.
به گزارش هلث‌دي، يافته‌ها نشان مي‌دهند رفتار درماني تغييرات مفيدي را براي رفع مشكلات خواب و خواب‌گردي در كودكان اعمال مي‌كند.
در اينجا به برخي توصيه‌هاي مفيد براي والدين به منظور كاهش اختلالات خواب كودكان اشاره مي‌شود.
- زمان مشخصي را براي خواب تعيين كنيد. هر شب 10 تا 30 دقيقه وقت بگذاريد تا كودك را آماده خواب كنيد.
- هنگام خواب، آرامش لازم را براي او فراهم كنيد. در كنارش باشيد، و او را از تماشاي تلويزيون، بازي‌هاي كامپيوتري و ويديوئي منع كنيد.
- اجازه ندهيد زمان خواب نوشيدني‌ها و خوراكي‌هاي حاوي قهوه بخورند.
متخصصان توصيه مي‌كنند كه كودكان به اين ميزان خواب نياز دارند:
نوزادان (11-3 ماهه): 14 تا 15 ساعت در شب
كودكان نوپا: 12 تا 14 ساعت
كودكان پيش دبستاني: 11 تا 13 ساعت
و كودكان سنين مدرسه: 10 تا 11 ساعت