پنج نکته ساده برای شروع تمرینهای یوگا را به شما یادآوری میکنم:
یک مکان آرام برای انجام یوگا انتخاب کنید و روی تنفس از طریق بینی تمرکز کنید.
در هر حرکت از 8 تا 15 ثانیه باقی بمانید . شمارش باید از زمانی که حرکت به درستی شکل گرفت انجام شود .
زمانی که مهارت بیشتری کسب کردید ، میتوانید زمان صرف شده در هر حرکت را به آرامی افزایش دهید.
قبل از انجام یوگا سعی کنید غذای سبک بخورید .
بهتر است این حرکات را خانوادگی انجام دهید تا فرزند شما انگیزه و اشتیاق بیشتری برای انجام ورزش پیدا کند .
در حال بارگذاری...
۴٫۵m
۱۶٫۵m
۲٫۰m
۱۵٫۶m
۲۶٫۱m
۳٫۰m
۳٫۷m
۲۳٫۵m
۳٫۲m
۵٫۱m