آموزش یوگا برای کودکان | آموزش تصویری یوگا

ژست صندلی

دستهای خود را بالا برده و در بالای سر کف دستها را روی هم قرار دهید و به شکل کوه بیایستید.

پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، زانوهای خود را خم کنید و وانمود کنید که با تراکتور رانندگی می کنید( یعنی کمی بدن خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید).