آب کردن شکم

از همین امروز روی آب کردن شکم تمرکز کنید. آب کردن شکم و پهلو نتها بدن زیباتری بهتون میده بلکه باعث بالارفتن اعتماد بنفس و خوش تیپ تر شدنتون هم میشه. تمرینهای مرتبط با آب کردن شکم و پهلو و ران که از جاهای مختلف خوندم و یا حتی مربیهای باشگاه خودم بهم میدادنو اینجا می نویسم