مدرسه لک زاده 1
مدرسه لک زاده 1
بازگشت 
تعداد بازدید۳۰۰
مدرسه لک زاده 1

پیش دبستان و دبستان پسرانه دولتی لک زاده 1 منطقه 2

مدرسه لک زاده 1، آخرین اطلاعات و اخبار مربوط به مدرسه را در این صفحه دنبال کنید.

۷۵٫۹k

مدرسه فوتبال

علی
کاربر فعال | ۱۷۷ | ۴۷۰ | ۳۱ خرداد ۱۳۹۳
7تمرین از بهترین تمرینات عضله ساز در فوتبال
1. ساق ها، حركت ساق در حالت ايستاده!
در پشت ساق دو عضله اصلي وجود دارد: عضله نعلي( سولئوس) و عضله خيلي بزرگتر بنام دوقلو( گاستروك). براي هدف قراردادن عضله دوقلو، حركت ساق در حالت ايستاده را انجام دهيد. به گفته بارنز، " وقتي حركت ساق در حالت ايستاده را با كمك گرفتن از عضله نعلي اجرا كنيد، عضله دوقلو به بيشترين ميزان ممكن فعال مي شود. اما در حالت نشسته، اين عضله نعلي است كه بيشتر درگير مي شود. تفكيك عضله دوقلو در اين حالت كامل نبوده و خيلي كم اثر است."

نكات مفيد در اجرا: براي رسيدن، به درگيري كامل عضله دوقلو در طول حركت، لازم است زانوان قفل شوند( تصويرa1). اما بايد بسيار مراقب بود و پاها را محكم نگه داشت( تصوير b1) و مفصل زانو را از نيروهاي متمايل كننده به عقب حفظ كرد كه در صورت وارد آوردن فشار زياد به زانو امكان پديد آمدن اين نيروها هست.



2. عضلات همسترينگ( پشت ران):

ليفت مرده روماني! به تصديق بارنز اگر چه حركت پشت ران به حالت خوابيده به دليل منفعتي كه براي اين عضلات دارد انتخاب الزاماً نامناسبي نيست، اما ليفت مرده روماني كارايي بهتر و بيشترين امتياز را متوجه اين عضلات خواهد ساخت، علت اين امر قرارداشتن پاها بر روي زمين و كسب مزيت قدرت بيشتر مكانيكي در مقايسه با آزاد گذاشتن پاها در حركت خوابيده پشت ران است. البته گاهي اوقات به حركت اسكوات( نشست برخاست با وزنه) به عنوان حركتي مناسب در پيشرفت عضله دو سر ران توجه مي شود، اما بر اساس توضيحات بارنز عضله دوسر ران در اين حركت بيشتر از عامل حركت دهنده اصلي، به عنوان وسيله تعادل عمل كرده و در قياس با كاركرد قدرتمندتر عضله چهار سر جلوي ران و عضلات كفل نقش دوم را ايفا مي كند.

نكات مفيد در اجرا: ليفت مرده روماني به نوعي همان ليفت مرده سنتي با پاهايي خشك كرده مي باشد. با اين تفاوت كه به جاي قفل كردن زانوان، از حركت كفل براي جابجايي وزنه استفاده مي شود. هالتر را تا حد تماس نزديك بدن نگهداشته و حالت عمودي ساق ها را نسبت به سطح زمين هميشه حفظ نماييد. كفل را در حالت خم شدن رو به جلو( تصويرa2) به سمت عقب داده و آن را هنگام عمل ليفت و آوردن وزن روي پاشنه ها( تصويرb2) به طرف جلو حركت دهيد.



3. براي عضله چهار سر ران: حركت اسكوات!

حركت پا با دستگاه مستقيماً بر عضله چهار سر ران تأثير مي گذارد در حاليكه آن تحريك تحمل وزني را ندارد كه اسكوات بر عضله بزرگ جلوي ران وارد مي آورد. بارنز مي گويد:" شما با حركت چند مفصله اي مثل حركت اسكوات مي توانيد وزنه خيلي بزرگتري را به نسبت يك حركت جلوي ران با دستگاه جابجا كنيد. و تماس مستقيم پاها با كف زمين باعث انقباض توأم عضلات نزديك به هم مي شود كه نتيجه آن قدرت بيشتر است.

نكات مفيد در اجرا: خيلي از افراد به قدري بر روي هالتر وزنه بار مي زنند كه در حين اجراي حركت به شكل و حالت تكنيك بدن آنها لطمه وارد مي شود. كليد دربسته اين تمرين حالت بدن است. به اين صورت كه به ستون فقرات قوس طبيعي آن را داده و سر را بالا نگه داريد( تصوير a3)، و بگذاريد كه كفل با خم كردن زانوان و پايين رفتن بدن به سمت عقب حركت كند. حركت را با موازي شدن خط ران با سطح زمين متوقف كنيد( تصوير b3).

شايد در اجراي اين حركت عضلات دو سر ران و ساق به اندازه كافي انعطاف پذيري نداشته باشند؛ در اين صورت مي توانيد چند حركت و تمرين كششي را در برنامه خود لحاظ كنيد.



4. براي عضلات شكم:

حركت كرانچ! انتخاب حركت تقريباً ساده شكم به عنوان بهترين تمرين براي شكم مثل چشم بسته غيبت گفتن است. اين حركت به طور مستقيم در فعال ساختن كامل عضله بزرگ شكمي نقش دارد. بارنز درباره اين تمرين مي گويد:" اين تمرين عبارت است از انقباض عضلات خطي شكم( ركتوس آبدامينيس) در جهت خط مستقيم كشش، با خم كردن بدن از ناحيه سينه و آوردن آن به سمت ران ها".

نكات مفيد در اجرا: تصور كنيد كه نخي از لگن به جناغ سينه كشيده شده باشد. وقتي به پشت دراز مي كشيد، و زانوان زاويه 90 درجه به خود گرفته و كف پاها به روي زمين قرار مي گيرد( تصويرa4) اين رشته نخ فرضي سفت و محكم مي گردد. حال براي درگير ساختن عضلات شكم، مي خواهيد با چرخش دادن كتف و شانه ها از روي زمين و به سمت بالا طول اين نخ را كوتاه نماييد.( تصويرb4). دقت شود كه در تكرارها، دامنه حركت كوچك باشد( چيزي بين 5/2 تا 5 سانتي متر) و تيغه پشت شانه ها با زمين تماس پيدا ننمايد.



5. براي سينه: پرس سينه" وارو" در سطح شيبدار!

به گفته بارنز،" پرس سينه در حالت معمولي حركت مناسبي است، منتها اجراي معكوس يا واروي آن در سطح شيبدار( به صورت وزنه آزاد يا با دستگاه) به دليل فعال كردن بيشتر تارهاي عضلاني سينه قدري بهتر است. مطالعات اخير توسط دستگاه الكتريكي ميوگراف( عضله سنج) كه مشخص كننده نوع و ميزان درجه فعاليت تارهاي عضلاني در طول يك تمرين است، نشان مي دهد كه در حركت پرس سينه وارو در سطح شيبدار، عضلات بزرگ سينه رويهمرفته بيشتر از حركت پرس سينه معمولي و سنتي فعال مي شوند. به علاوه، استفاده از سطح شيبدار آنهم به حالت وارو به نظريه ساده بارنز برمي گردد كه مي گويد: هر چه وزنه بزرگتري را بتوانيد بلند كنيد، يعني تارهاي عضلاني بيشتري را درگير كرده ايد.

ضمناً به گفته او، " در حركت واروي سطح شبيدار مي توانيد قدري پايين بياوريد كه با ناحيه سينه درست در قسمت زيرين نوك سينه تماس پيدا نمايد( تصوير a5)، و سپس با انقباض قدرتمند عضلات سينه خود آن را به طرف بالا هدايت كنيد(تصوير b5).



6. براي پشت: بارفيكس!

شايد برخي افراد سختگير در آوردگاه آهن و پولاد شديداً مخالف حركاتي نظير حركت پشت در حالت نشسته يا در حالت خم شده باشند، ولي براي نتيجه گيري درست از حركت و تأثيرگذاري مستقيم بر عضلات پشت، حركت اصلي بارفيكس مورد تأييد همگان است. بارنز مي گويد،" حركات بارفيكس در عين دشواري، به علت آنكه به وسايل و تجهيزات زيادي نياز ندارند و عضلات زيادي را درگير حركت مي كنند، تمرينات خيلي مفيدي هستند. به علاوه در اين حركات، ديگر از نيروهاي متمايل كنده به عقب به اندازه اي كه در تمرين حركت پشت با هالتر در حالت خميده وجود دارند، خبري نيست".

نكات مفيد در اجرا: اجراي حركت با بكارگيري حالت ساده دست ها( كف آنها به سمت يكديگر باشد) يا با گرفتن ميله از زير( كف دست ها به سمت شما باشد) به دليل آنكه عضلات جلو بازو بيشتر وزن را تحمل مي كنند وضعيت تمرين را ساده تر مي نمايد. براي بدست آوردن حداكثر پيشرفت در عضلات پشت خود، دست ها را به اندازه عرض شانه يا بيشتر از آن، و به صورت قديمي( كف دست ها به سمت جلو باشد) بر روي ميله نهاده( تصوير a6) و خود را در هر بار تكرار حركت تا حد بالا آمدن چانه بر روي ميله بالا بكشيد( تصوير b6).



7. براي شانه ها: پرس شانه از جلو در حالت ايستاده!

نوع ايستاده اين حركت به دليل استقرار محكم پاها بر روي زمين يعني همان چيزي كه بارنز از آن به عنوان" نيروي واكنش زمين" ياد مي كند، امكان استفاده از وزنه بيشتر را برايتان به وجود مي آورد. او مي گويد:" كارآيي پرس سرشانه با وزنه آزاد خيلي بيشتر از اجراي پرس با دستگاه است. شايد كار با دستگاه، عضلات شانه را بهتر تفكيك كند، اما سريع ترين راه براي رسيدن به موفقيت هاي ورزشي و اهداف روزانه، اجراي وزنه آزاد حركت است".

نكات مفيد در اجرا: با وجود آنكه بارنز حركت را در حالت ايستاده تأييد مي نمايد، اما منفعت پرس در حالت نشسته چيزي نيست كه بتوان آن را انكار كرد. وقتي مشغول اجراي حركت پرس به حالت ايستاده مي شويد به خاطر داشته باشيد كه بايد به حالت منظم و آماده اي بايستيد؛ از تسليم شدن در برابر فشار جابجايي وزنه بيشتر با خم و راست كردن بيش از اندازه زانوان خودداري كنيد( تصوير a7). ضمناً از اجراي حركات پرس پشت گردن در حالت هاي ايستاده يا نشسته( تصويرb7) خودداري شود، چرا كه به طور بيمورد و غيرضروري مفصل شانه را تحت تأثير قرار مي دهد.
موضوعات مرتبط
:: عزیزان اطلاعات مدرسه لک زاده 1 را اینجا خواهید یافت ، اگر فرزند خود یا نزدیکانتان در مدرسه لک زاده 1 تحصیل می کند و یا میکرده است، یا به نحوی از مدرسه لک زاده 1 شناخت پیدا کرده اید، با نوشتن تجربیات خود سایر خانواده ها را در انتخاب صحیح مدرسه یاری کنید ::مشخصات مدرسه جهت بررسی اولیانام مدرسه دولتی: لک زاده 1مقطع: دبستان (ابتدایی)جنسیت: پسرانهموقعیت مکانی مدرسهمحدوده: تهران ویلامنطقه: لیست مدارس دولتی منطقه ۲ تهرانآدرس: تهران ویلا_خیابان شهیدفرزادرئیس زاده پلاک 79 تلفن: 66504925 :. برای قابل استفاده شدن تجربیات لطفا تجربه های خود را بصورت تفکیک شده در صورت امکان با توجه به تیترهای زیر بنویسید .:پایان فعالیت روزانه ی مدرسه لک زاده 1 تا چه ساعتی است ؟ برخورد مسئولین مدرسه لک زاده 1 را چگونه دیدید؟ آیا ارزش شهریه اعلام شده نسبت به خدمات ارائه شده مناسب است؟ نظرتان را در مورد فضای فیزیکی مدرسه و امکانات آن بیان کنید میزان قبولی در آزمون ها و سطح آموزشی مدرسه را چگونه ارزیابی می کنید؟ سبک آموزش زبان مدرسه لک زاده 1 چیست ؟جایگاه ورزش و موسیقی و سایر فعالیت های فوق برنامه در مدرسه لک زاده 1 چیست؟ بنظر شما جو مدرسه به لحاظ شاد و تجربی بودن، چگونه بوده است؟ لطفا نظر و یا تجربه خود را در مورد مدرسه لک زاده 1 برای استفاده سایرین درج نمایید.ثبت نام کنید و پاسخ دهید
:: عزیزان اطلاعات مدرسه لک زاده 1 را اینجا خواهید یافت ، اگر فرزند خود یا نزدیکانتان در مدرسه لک زاده 1 تحصیل می کند و یا میکرده است، یا به نحوی از مدرسه لک زاده 1 شناخت پیدا کرده اید، با نوشتن تجربیات خود سایر خانواده ها را در انتخاب صحیح مدرسه یاری کنید ::مشخصات مدرسه جهت بررسی اولیانام مدرسه دولتی: لک زاده 1مقطع: دبستان (ابتدایی)جنسیت: پسرانهموقعیت مکانی مدرسهمحدوده: تهران ویلامنطقه: لیست مدارس دولتی منطقه ۲ تهرانآدرس: تهران ویلا_خیابان شهیدفرزادرئیس زاده پلاک 79 تلفن: 66504925 :. برای قابل استفاده شدن تجربیات لطفا تجربه های خود را بصورت تفکیک شده در صورت امکان با توجه به تیترهای زیر بنویسید .:پایان فعالیت روزانه ی مدرسه لک زاده 1 تا چه ساعتی است ؟ برخورد مسئولین مدرسه لک زاده 1 را چگونه دیدید؟ آیا ارزش شهریه اعلام شده نسبت به خدمات ارائه شده مناسب است؟ نظرتان را در مورد فضای فیزیکی مدرسه و امکانات آن بیان کنید میزان قبولی در آزمون ها و سطح آموزشی مدرسه را چگونه ارزیابی می کنید؟ سبک آموزش زبان مدرسه لک زاده 1 چیست ؟جایگاه ورزش و موسیقی و سایر فعالیت های فوق برنامه در مدرسه لک زاده 1 چیست؟ بنظر شما جو مدرسه به لحاظ شاد و تجربی بودن، چگونه بوده است؟ لطفا نظر و یا تجربه خود را در مورد مدرسه لک زاده 1 برای استفاده سایرین درج نمایید.ثبت نام کنید و پاسخ دهید
:: عزیزان اطلاعات مدرسه لک زاده 1 را اینجا خواهید یافت ، اگر فرزند خود یا نزدیکانتان در مدرسه لک زاده 1 تحصیل می کند و یا میکرده است، یا به نحوی از مدرسه لک زاده 1 شناخت پیدا کرده اید، با نوشتن تجربیات خود سایر خانواده ها را در انتخاب صحیح مدرسه یاری کنید ::مشخصات مدرسه جهت بررسی اولیانام مدرسه دولتی: لک زاده 1مقطع: دبستان (ابتدایی)جنسیت: پسرانهموقعیت مکانی مدرسهمحدوده: تهران ویلامنطقه: لیست مدارس دولتی منطقه ۲ تهرانآدرس: تهران ویلا_خیابان شهیدفرزادرئیس زاده پلاک 79 تلفن: 66504925 :. برای قابل استفاده شدن تجربیات لطفا تجربه های خود را بصورت تفکیک شده در صورت امکان با توجه به تیترهای زیر بنویسید .:پایان فعالیت روزانه ی مدرسه لک زاده 1 تا چه ساعتی است ؟ برخورد مسئولین مدرسه لک زاده 1 را چگونه دیدید؟ آیا ارزش شهریه اعلام شده نسبت به خدمات ارائه شده مناسب است؟ نظرتان را در مورد فضای فیزیکی مدرسه و امکانات آن بیان کنید میزان قبولی در آزمون ها و سطح آموزشی مدرسه را چگونه ارزیابی می کنید؟ سبک آموزش زبان مدرسه لک زاده 1 چیست ؟جایگاه ورزش و موسیقی و سایر فعالیت های فوق برنامه در مدرسه لک زاده 1 چیست؟ بنظر شما جو مدرسه به لحاظ شاد و تجربی بودن، چگونه بوده است؟ لطفا نظر و یا تجربه خود را در مورد مدرسه لک زاده 1 برای استفاده سایرین درج نمایید.ثبت نام کنید و پاسخ دهید
دوستان من شنیدم دبستان دولتی پسرانه شهید لک زاده 1 هم مدرسه خوبیه و جزو مدارس خوب دولتی منطقه 2 هستش. آدرسش اینه تهران ویلا، خیابان شهید فرزاد رئیس زادهاز مدرسه و معلم هاش تعریف شنیدم
مدارس دولتی پسرانه منطقه  1 دبستان دولتی پسرانه منطقه 1       مدارس پسرانه منطقه یــک تهران                                 مقطع آموزشی نام مدرسه نام مدیر آدرس تلفن آمادگی پسرانه امام سجاد (ع) پروین دلاوری جاده لشکرک جنب مینی سیتی شھرک شھید محلاتی خ ایثار ٢٢٤٤١٤٦١ آمادگی پسرانه ایثار مرتضی مقدسی شھرک لویزان مجتمع شھیدرسول ٢٢٩٤٠٠٢٠ آمادگی پسرانه ایمان میترا افضل زاده پاسداران سھ راه نوبنیاد-خ لنگری ٢٢٥٨٨٧٩١ آمادگی پسرانه حبیب ابن مظاھر فاطمه زندی خ شھید باھنر –خ جماران ک زرتشت ٢٢٢٨٤٤٤٢ آمادگی پسرانه دکتر احمد ناصری افتخارالسادات ھاشمی ازگل – ١٢ متری قائم –مقابل نانوائی ٢٢٤٤٤٤٥٣ آمادگی پسرانه شاه آبادی فردوس اشرفی پاسداران –کوھستان ٨- اختیاریه مالی ٢٢٢٩٥٥٥٩ آمادگی پسرانه شھید غفاری پروین ھنر پرور درکه خ شھید اسماعیلی کوچه تفنگ سازان ۲۲۴۰۳۵۸۵ آمادگی پسرانه شھید معصومی علی ھرمزی نصیری شریعتی شھید واعظی نبش خ خیام پ ٢ ٢٢٢٠٥١٩٩ آمادگی پسرانه شیخ محمد خیابانی کبری واحدیان بیگلی ولیعصر محمودیه ک صفای اصفھانی پ ١٨ ۲۲۴۰۹۲۳۵ آمادگی پسرانه فرزانه الھام احمدی نائینی خ دربند خ شھید اسدالھی ۲۲۷۱۶۴۳۴ آمادگی پسرانه فرزانه 2 علی سیف زرگر نیاروان کاشانک ک بھشت ٢٢٨٢٣٥٧١ آمادگی پسرانه فرھنگیان منیر سادات حسینی زعفرانیه خ آصف ک سوداچی ٢٢٤١٢٠١٠ آمادگی پسرانه کار و اندیشه ( ٢) فرزانه فرھودی شھرک نفت خ آبادان ۲۲۴۴۸۳۴۵ آمادگی پسرانه نورقائم (عج ) بھروزصفری الموتی جاده لشکرک جنب اداره جنگلھا ۲۲۴۵۲۸۵۴ آمادگی پسرانه روستا شھد رضازمانی مرتضی عباسی فشمی رودبار قصران فشم روبروی پنب بنزین ٢٢٢٣٣٤٣٢ آمادگی پسرانه روستا شھید کیائی طیبه حقیقت جو لواسان کوچک گلندوک ٢٢٥٧٢٢٠٩ آمادگی پسرانه روستا نظامی گنجوی ھوشمندسلیمانی رودبارقصران میگون ابتدای جاده میگون ٢٧٣٣ ابتدایی پسرانه شھر احمدناصری افتخارالسادات ھاشمی لشگرک شھرک لویزان  ٣ ۲۲۲۸۷۲۶۶ ابتدایی پسرانه شھر امام حسین (ع) افسانه تندرو خشک نود ازگل ١٢ متری قائم ٢٢٤٤٤٤٥٣ ابتدایی پسرانه شھر امیروفائی امیر قیدی مینی سیتی شھرک محلاتی ٢٢٤٤١٤٦١ ابتدایی پسرانه شھر ایثار مرتضی مقدسی شھرک محلاتی فاز ٣م امام علی ۲۲۴۴۱۴۶۵ ابتدایی پسرانه شھر بعثت سید احمد حسینی دزاشیب قبل از آتش نشانی ۲۲۷۱۴۴۲۵ ابتدایی پسرانه شھر پانزده خرداد شھریار زارع شھرکی شرق لویزان مجتمع رسولی ٢٢٩٤٠٠٢٠ ابتدایی پسرانه شھر جمھوری اسلامی حسین ابیاری قمصری پاسداران م نوبنیاد شھرک چمران ٢٢٥٨٨٧٩١ ابتدایی پسرانه شھر حبیب ابن مظاھر فاطمه زندی درب دوم کوچه الھیه ۲۲۶۴۳۵۲۵ ابتدایی پسرانه شھر خواجه نوری فرشته وخشیته خ دانشگاه خ ھشترودی کوچه نادر پ٩ ٢٢٤٠٢٤٧٠ ابتدایی پسرانه شھر شھید باھنر توران قزوینی امامزاده قاسم میدان شنا کوچه نوری ٢٢٧١٣٥١٠ ابتدایی پسرانه شھر شھیدپورابتھاج حبیب لله رضایی خ باھنر خ جماران م جماران ٢٢٢٨٤٤٤٢ ابتدایی پسرانه شھر شھیدخوانساری محمد رضا گوھری مین سیتی شھرک ابوذر ۲۲۴۴۰۴۰۵ ابتدایی پسرانه شھر شھیدشاه آبادی فردوس اشرفی شریعتی کوی الوند ۲۲۲۳۳۳۱۵ ابتدایی پسرانه شھر حکیم جلال عسکریان ابتدای کاشانک- خ شھید جھانشاھی ۲۲۲۸۸۰۴۶ ابتدایی پسرانه شھر شھیدغفاری پروین ھنر پرور پاسداران کوھستان ھشتم بن بست پریسا ٢٢٢٩٥٥٥٩ ابتدایی پسرانه شھید فرھنیگیان منیر السادات حسینی زعفرانیه آصف کوچه سوداچی ٢٢٤١٢٠١٠ ابتدایی پسرانه شھید فھمیده اقدس خیابانی ولیعصرباغ فردوس یکتا ک فھمیده ٢٢٧١٧٧٦١ ابتدایی پسرانه شھید معصومی علی ھرمزی نصیری قیطریه حکمت خ کتابی خ شھید خراسانی ٢٢٢٠٥١٩٩ ابتدایی پسرانه شیخ محمدخیابانی کبری واحدی بیگی ولیعصر کوچه صفای اصفھانی پ ١٨ ٢٢٠٤١٨٨٣ ابتدایی پسرانه گلھای انقلاب ( ١) فاطمه لک جاده لشگرک شھرک دانشگاه کوی نارون ٢٢٤٤٠٦١٠ ابتدایی پسرانه محیط علی اکبریوسفی دربند خلیلی کوی محیط ۲۲۷۱۲۱۸۵ ابتدایی پسرانه امیدانقلاب زھره جوان بالنگاه لواسانات شھرک امام حسین ۷۷۳۱۴۳۸۵ ابتدایی پسرانه حضرت ولیعصر(عج) سکینه شکری لواسانات م گلندوک جنب شھرداری ٢٠٢٨ ابتدایی پسرانه شھید رضازمانی فشم مرتضی عباسی فشمی رودبارفشم روبروی پمب بنزین ٢٠٢٩ ابتدایی پسرانه شھید کیائی حکیمه حقیقت جو لواسان کوچک گلندوک ۲۰۹۶ ابتدایی پسرانه نظامی گنجوی ھوشمند سلیمانی رودبار قصران میگون ابتدای جاده میگون ٢٧٣٣
مدارس دولتی پسرانه منطقه  1 دبستان دولتی پسرانه منطقه 1       مدارس پسرانه منطقه یــک تهران                                 مقطع آموزشی نام مدرسه نام مدیر آدرس تلفن آمادگی پسرانه امام سجاد (ع) پروین دلاوری جاده لشکرک جنب مینی سیتی شھرک شھید محلاتی خ ایثار ٢٢٤٤١٤٦١ آمادگی پسرانه ایثار مرتضی مقدسی شھرک لویزان مجتمع شھیدرسول ٢٢٩٤٠٠٢٠ آمادگی پسرانه ایمان میترا افضل زاده پاسداران سھ راه نوبنیاد-خ لنگری ٢٢٥٨٨٧٩١ آمادگی پسرانه حبیب ابن مظاھر فاطمه زندی خ شھید باھنر –خ جماران ک زرتشت ٢٢٢٨٤٤٤٢ آمادگی پسرانه دکتر احمد ناصری افتخارالسادات ھاشمی ازگل – ١٢ متری قائم –مقابل نانوائی ٢٢٤٤٤٤٥٣ آمادگی پسرانه شاه آبادی فردوس اشرفی پاسداران –کوھستان ٨- اختیاریه مالی ٢٢٢٩٥٥٥٩ آمادگی پسرانه شھید غفاری پروین ھنر پرور درکه خ شھید اسماعیلی کوچه تفنگ سازان ۲۲۴۰۳۵۸۵ آمادگی پسرانه شھید معصومی علی ھرمزی نصیری شریعتی شھید واعظی نبش خ خیام پ ٢ ٢٢٢٠٥١٩٩ آمادگی پسرانه شیخ محمد خیابانی کبری واحدیان بیگلی ولیعصر محمودیه ک صفای اصفھانی پ ١٨ ۲۲۴۰۹۲۳۵ آمادگی پسرانه فرزانه الھام احمدی نائینی خ دربند خ شھید اسدالھی ۲۲۷۱۶۴۳۴ آمادگی پسرانه فرزانه 2 علی سیف زرگر نیاروان کاشانک ک بھشت ٢٢٨٢٣٥٧١ آمادگی پسرانه فرھنگیان منیر سادات حسینی زعفرانیه خ آصف ک سوداچی ٢٢٤١٢٠١٠ آمادگی پسرانه کار و اندیشه ( ٢) فرزانه فرھودی شھرک نفت خ آبادان ۲۲۴۴۸۳۴۵ آمادگی پسرانه نورقائم (عج ) بھروزصفری الموتی جاده لشکرک جنب اداره جنگلھا ۲۲۴۵۲۸۵۴ آمادگی پسرانه روستا شھد رضازمانی مرتضی عباسی فشمی رودبار قصران فشم روبروی پنب بنزین ٢٢٢٣٣٤٣٢ آمادگی پسرانه روستا شھید کیائی طیبه حقیقت جو لواسان کوچک گلندوک ٢٢٥٧٢٢٠٩ آمادگی پسرانه روستا نظامی گنجوی ھوشمندسلیمانی رودبارقصران میگون ابتدای جاده میگون ٢٧٣٣ ابتدایی پسرانه شھر احمدناصری افتخارالسادات ھاشمی لشگرک شھرک لویزان  ٣ ۲۲۲۸۷۲۶۶ ابتدایی پسرانه شھر امام حسین (ع) افسانه تندرو خشک نود ازگل ١٢ متری قائم ٢٢٤٤٤٤٥٣ ابتدایی پسرانه شھر امیروفائی امیر قیدی مینی سیتی شھرک محلاتی ٢٢٤٤١٤٦١ ابتدایی پسرانه شھر ایثار مرتضی مقدسی شھرک محلاتی فاز ٣م امام علی ۲۲۴۴۱۴۶۵ ابتدایی پسرانه شھر بعثت سید احمد حسینی دزاشیب قبل از آتش نشانی ۲۲۷۱۴۴۲۵ ابتدایی پسرانه شھر پانزده خرداد شھریار زارع شھرکی شرق لویزان مجتمع رسولی ٢٢٩٤٠٠٢٠ ابتدایی پسرانه شھر جمھوری اسلامی حسین ابیاری قمصری پاسداران م نوبنیاد شھرک چمران ٢٢٥٨٨٧٩١ ابتدایی پسرانه شھر حبیب ابن مظاھر فاطمه زندی درب دوم کوچه الھیه ۲۲۶۴۳۵۲۵ ابتدایی پسرانه شھر خواجه نوری فرشته وخشیته خ دانشگاه خ ھشترودی کوچه نادر پ٩ ٢٢٤٠٢٤٧٠ ابتدایی پسرانه شھر شھید باھنر توران قزوینی امامزاده قاسم میدان شنا کوچه نوری ٢٢٧١٣٥١٠ ابتدایی پسرانه شھر شھیدپورابتھاج حبیب لله رضایی خ باھنر خ جماران م جماران ٢٢٢٨٤٤٤٢ ابتدایی پسرانه شھر شھیدخوانساری محمد رضا گوھری مین سیتی شھرک ابوذر ۲۲۴۴۰۴۰۵ ابتدایی پسرانه شھر شھیدشاه آبادی فردوس اشرفی شریعتی کوی الوند ۲۲۲۳۳۳۱۵ ابتدایی پسرانه شھر حکیم جلال عسکریان ابتدای کاشانک- خ شھید جھانشاھی ۲۲۲۸۸۰۴۶ ابتدایی پسرانه شھر شھیدغفاری پروین ھنر پرور پاسداران کوھستان ھشتم بن بست پریسا ٢٢٢٩٥٥٥٩ ابتدایی پسرانه شھید فرھنیگیان منیر السادات حسینی زعفرانیه آصف کوچه سوداچی ٢٢٤١٢٠١٠ ابتدایی پسرانه شھید فھمیده اقدس خیابانی ولیعصرباغ فردوس یکتا ک فھمیده ٢٢٧١٧٧٦١ ابتدایی پسرانه شھید معصومی علی ھرمزی نصیری قیطریه حکمت خ کتابی خ شھید خراسانی ٢٢٢٠٥١٩٩ ابتدایی پسرانه شیخ محمدخیابانی کبری واحدی بیگی ولیعصر کوچه صفای اصفھانی پ ١٨ ٢٢٠٤١٨٨٣ ابتدایی پسرانه گلھای انقلاب ( ١) فاطمه لک جاده لشگرک شھرک دانشگاه کوی نارون ٢٢٤٤٠٦١٠ ابتدایی پسرانه محیط علی اکبریوسفی دربند خلیلی کوی محیط ۲۲۷۱۲۱۸۵ ابتدایی پسرانه امیدانقلاب زھره جوان بالنگاه لواسانات شھرک امام حسین ۷۷۳۱۴۳۸۵ ابتدایی پسرانه حضرت ولیعصر(عج) سکینه شکری لواسانات م گلندوک جنب شھرداری ٢٠٢٨ ابتدایی پسرانه شھید رضازمانی فشم مرتضی عباسی فشمی رودبارفشم روبروی پمب بنزین ٢٠٢٩ ابتدایی پسرانه شھید کیائی حکیمه حقیقت جو لواسان کوچک گلندوک ۲۰۹۶ ابتدایی پسرانه نظامی گنجوی ھوشمند سلیمانی رودبار قصران میگون ابتدای جاده میگون ٢٧٣٣
مدارس پسرانه منطقه یــک تهران    مدارس دولتی پسرانه منطقه 1 | دبستان دولتی پسرانه منطقه 1 مقطع آموزشی نام مدرسه نام مدیر آدرس تلفن آمادگی پسرانه امام سجاد (ع) پروین دلاوری جاده لشکرک جنب مینی سیتی شھرک شھید محلاتی خ ایثار ٢٢٤٤١٤٦١ آمادگی پسرانه ایثار مرتضی مقدسی شھرک لویزان مجتمع شھیدرسول ٢٢٩٤٠٠٢٠ آمادگی پسرانه ایمان میترا افضل زاده پاسداران سھ راه نوبنیاد-خ لنگری ٢٢٥٨٨٧٩١ آمادگی پسرانه حبیب ابن مظاھر فاطمه زندی خ شھید باھنر –خ جماران ک زرتشت ٢٢٢٨٤٤٤٢ آمادگی پسرانه دکتر احمد ناصری افتخارالسادات ھاشمی ازگل – ١٢ متری قائم –مقابل نانوائی ٢٢٤٤٤٤٥٣ آمادگی پسرانه شاه آبادی فردوس اشرفی پاسداران –کوھستان ٨- اختیاریه مالی ٢٢٢٩٥٥٥٩ آمادگی پسرانه شھید غفاری پروین ھنر پرور درکه خ شھید اسماعیلی کوچه تفنگ سازان ۲۲۴۰۳۵۸۵ آمادگی پسرانه شھید معصومی علی ھرمزی نصیری شریعتی شھید واعظی نبش خ خیام پ ٢ ٢٢٢٠٥١٩٩ آمادگی پسرانه شیخ محمد خیابانی کبری واحدیان بیگلی ولیعصر محمودیه ک صفای اصفھانی پ ١٨ ۲۲۴۰۹۲۳۵ آمادگی پسرانه فرزانه الھام احمدی نائینی خ دربند خ شھید اسدالھی ۲۲۷۱۶۴۳۴ آمادگی پسرانه فرزانه 2 علی سیف زرگر نیاروان کاشانک ک بھشت ٢٢٨٢٣٥٧١ آمادگی پسرانه فرھنگیان منیر سادات حسینی زعفرانیه خ آصف ک سوداچی ٢٢٤١٢٠١٠ آمادگی پسرانه کار و اندیشه ( ٢) فرزانه فرھودی شھرک نفت خ آبادان ۲۲۴۴۸۳۴۵ آمادگی پسرانه نورقائم (عج ) بھروزصفری الموتی جاده لشکرک جنب اداره جنگلھا ۲۲۴۵۲۸۵۴ آمادگی پسرانه روستا شھد رضازمانی مرتضی عباسی فشمی رودبار قصران فشم روبروی پنب بنزین ٢٢٢٣٣٤٣٢ آمادگی پسرانه روستا شھید کیائی طیبه حقیقت جو لواسان کوچک گلندوک ٢٢٥٧٢٢٠٩ آمادگی پسرانه روستا نظامی گنجوی ھوشمندسلیمانی رودبارقصران میگون ابتدای جاده میگون ٢٧٣٣ ابتدایی پسرانه شھر احمدناصری افتخارالسادات ھاشمی لشگرک شھرک لویزان  ٣ ۲۲۲۸۷۲۶۶ ابتدایی پسرانه شھر امام حسین (ع) افسانه تندرو خشک نود ازگل ١٢ متری قائم ٢٢٤٤٤٤٥٣ ابتدایی پسرانه شھر امیروفائی امیر قیدی مینی سیتی شھرک محلاتی ٢٢٤٤١٤٦١ ابتدایی پسرانه شھر ایثار مرتضی مقدسی شھرک محلاتی فاز ٣م امام علی ۲۲۴۴۱۴۶۵ ابتدایی پسرانه شھر بعثت سید احمد حسینی دزاشیب قبل از آتش نشانی ۲۲۷۱۴۴۲۵ ابتدایی پسرانه شھر پانزده خرداد شھریار زارع شھرکی شرق لویزان مجتمع رسولی ٢٢٩٤٠٠٢٠ ابتدایی پسرانه شھر جمھوری اسلامی حسین ابیاری قمصری پاسداران م نوبنیاد شھرک چمران ٢٢٥٨٨٧٩١ ابتدایی پسرانه شھر حبیب ابن مظاھر فاطمه زندی درب دوم کوچه الھیه ۲۲۶۴۳۵۲۵ ابتدایی پسرانه شھر خواجه نوری فرشته وخشیته خ دانشگاه خ ھشترودی کوچه نادر پ٩ ٢٢٤٠٢٤٧٠ ابتدایی پسرانه شھر شھید باھنر توران قزوینی امامزاده قاسم میدان شنا کوچه نوری ٢٢٧١٣٥١٠ ابتدایی پسرانه شھر شھیدپورابتھاج حبیب لله رضایی خ باھنر خ جماران م جماران ٢٢٢٨٤٤٤٢ ابتدایی پسرانه شھر شھیدخوانساری محمد رضا گوھری مین سیتی شھرک ابوذر ۲۲۴۴۰۴۰۵ ابتدایی پسرانه شھر شھیدشاه آبادی فردوس اشرفی شریعتی کوی الوند ۲۲۲۳۳۳۱۵ ابتدایی پسرانه شھر حکیم جلال عسکریان ابتدای کاشانک- خ شھید جھانشاھی ۲۲۲۸۸۰۴۶ ابتدایی پسرانه شھر شھیدغفاری پروین ھنر پرور پاسداران کوھستان ھشتم بن بست پریسا ٢٢٢٩٥٥٥٩ ابتدایی پسرانه شھید فرھنیگیان منیر السادات حسینی زعفرانیه آصف کوچه سوداچی ٢٢٤١٢٠١٠ ابتدایی پسرانه شھید فھمیده اقدس خیابانی ولیعصرباغ فردوس یکتا ک فھمیده ٢٢٧١٧٧٦١ ابتدایی پسرانه شھید معصومی علی ھرمزی نصیری قیطریه حکمت خ کتابی خ شھید خراسانی ٢٢٢٠٥١٩٩ ابتدایی پسرانه شیخ محمدخیابانی کبری واحدی بیگی ولیعصر کوچه صفای اصفھانی پ ١٨ ٢٢٠٤١٨٨٣ ابتدایی پسرانه گلھای انقلاب ( ١) فاطمه لک جاده لشگرک شھرک دانشگاه کوی نارون ٢٢٤٤٠٦١٠ ابتدایی پسرانه محیط علی اکبریوسفی دربند خلیلی کوی محیط ۲۲۷۱۲۱۸۵ ابتدایی پسرانه امیدانقلاب زھره جوان بالنگاه لواسانات شھرک امام حسین ۷۷۳۱۴۳۸۵ ابتدایی پسرانه حضرت ولیعصر(عج) سکینه شکری لواسانات م گلندوک جنب شھرداری ٢٠٢٨ ابتدایی پسرانه شھید رضازمانی فشم مرتضی عباسی فشمی رودبارفشم روبروی پمب بنزین ٢٠٢٩ ابتدایی پسرانه شھید کیائی حکیمه حقیقت جو لواسان کوچک گلندوک ۲۰۹۶ ابتدایی پسرانه نظامی گنجوی ھوشمند سلیمانی رودبار قصران میگون ابتدای جاده میگون ٢٧٣٣
   اسامی مدارس فوتبال مجوز دار استان تهران       شماره تماس مدرسه فوتبال نشانی مدرسه فوتبال - تهران      اسامی مدارس فوتبال   9121035467 شهرک اکباتان مجموعه راه آهن- مجموعه ورزشی انقلاب امین حمل آبادی ایران 1 9121431521 نارمک- خ گلستان بعد از پارک فدک باشگاه شاهین ناظم گنجاپور شاهین 2 9123067951 مجموعه ورزشی انقلاب مهدی بیگی بیگی 3 9123845424 آزادی –بعداز ترمینال غرب مجتمع مسکونی فکوری غلامرضا سرخهای جهان گستر 4 9124912586 خ سئول –ورزشگاه شهدای سئول محمد محمدی آبی پوشان 5 9191015316 خ شهید نامجو- گلبرگ کوچه کدخدازاده پ 4 امیر قربانیان فجر میثاق 6 9192160480 خ پاسداران مسجد جامع شهدای غدیر مهدی جلالیان ستارگان خزر آریانا 7 9122064833 اتوبان کردستان –خ شهید یاسینی –مجموعه ورزشی غدیر داریوش یزدانی ایده ویژن ورزش 8 9125756427 مجموعه ورزشی تختی احمد صادقی نیک پدیده نیک 9 9122242374 یوسف آباد انتهای خ 53 زمین چمن مصنوعی باغچه بان حاج علی گیوه ای شهدای منطقه 6 10 9121726324 مجموعه ورزشی انقلاب فرامرزظلی شماره یک 11 9123488616 بلوار حکیمیه مجتمع آموزشی چمران مجتمع شهدای شمیران نو سجاد بیگی رعد شرق 12 91252573156 شهریار فاز3 اندیشه مجموعه ورزشی نرگس صادق جعفری شهید قاسم جعفری 13 9124086505 خ شهید رجایی میدان بهشت خ طباطبایی زمین چمن شهدای هویزه مهرداد ثاقبی فرد دیهیم آسیا 14 9121012781 شهریار میدان سپاه ورزشگاه واحد موتوری شهرداری شهریار محمود کریمی هاشمیان ستارگان شهریار 15 9127787304 رسالت میدان الغدیر –مجموعه ورزشی آبفا امیر شمسائی امیر شمسائی 16 9124848127 ورزشگاه شهید کشوری (داودیه سابق) آتیلا حجازی حجازی 17 9121505732 سیزده آبان شهر سالم –ورزشگاه شهر سالم 1 حسین صالح صنعت خیزش سبز 18 9125858292 افسریه –ورزشگاه تختی زرگر پرشان 19 9124216550 خ قزوین –انتهای خ قلعه مرغی زمین زمزم ابراهیم درزی میثم تهران 20 9123484734 یادگار امام خروجی مترو شریف میدان تیموری ورزشگاه شهدای طرشت علیرضا منفرد تهرانجوان 21 9122795080 فلکه دوم تهرانپارس خ جشنواره خ امین هلال احمر زمین چمن بهزیستی محمود ترکاشوند امید ایران زمین 22 9122128131 شهرک غرب میدان سرو خ بخشایش زمین شهرداری منطقه 6 خسرو حاج خلیل سرخپوشان دریا 23 9194469007 شهید موگوئی - گلبرگ –کوچه کد خدا زاده پلاک 4 مجید باقری نیکان 24 9125109820 ورزشگاه تمدن –خ جانبازان –تقاطع امام علی احمد اسماعیلی یاران قائم 25 9123356650 شوش غربی مجموعه ورزشی مرسلی حسین معصومی هومن جوان ایرانیان 26 9122015225 شهریار رضی آباد –مجموعه ورزشی اتحاد نصر بهروز تاجیک ستارگان شهریار 27 9124479548 شهر ری خ امام حسین خ صاحب الزمان ارشاد عباس جواهری مقاومت کوثر 28 9121752221 ورزشگاه حیدر نیا –پل کالج سعید مراغه چیان آبی پوشان 29 9123906850  میدان خراسان - مجموعه ورزشی شهید پناهی تقی سلیمانی بزرگان فوتبال 30 9191131171 تهران پارس –خ جشنواره –خ شهید حجت گریادی نبش کوچه مرتضوی سعید رعیتی آریانا 31 9360538948 میدان شهدا –ورزشگاه برق تهران علی رهنمایی برق تهران 32 9121201774 ورزشگاه شهید حیدر نیا –پل کالج محمد رضا بیاتی گام اول 33 9122384115 ورزشگاه شهید حیدر نیا –پل کالج همایون بهزادی بهزادی 34 9126721268 ملارد –ضلع جنوبی چهار راه ملارد ورزشگاه عقیلی مجید طالبی امید اندیشه 35 9126701967 بزرگراه رسالت –16 متری دوم جنوبی زمین چمن تابان دکتر آقا بابا دارائی 36 9125231604 خ هجرت قصر فیروزه شماره 2 خاتم الانبیاء شهرک شهید بهشتی                            سعید مهدیون شهدای پدافند 37 9123158216 جاده ساوه –سه راه آدران –به طرف شهریار-مجموعه ورزشی شهید درخشانی غلامرضا کاظمی صبا 38 9123476018 پاسداران –فرخی یزدی –ستارخان –برق آلستوم فرامرز محمدی پوریا و پارسا 39 9121068348 مجموعه هتل المپیک ایوب اصغرخانی آبی پوشان تک 40 9123014332 شهریار، فاز سه، ورزشگاه تختی ایاز تندرو هما اندیشه 41 9122515458 عطر سیب باقر شهر رضا لک راه آهن باقر شهر 42 9121211931 میگون، شهرداری اوشان عباس میر اسماعیلی میگون 43 9126356388 اسلامشهر، جاده ساوه، مجموعه ورزشی شاتره علی زمانی مهر بهمن آریا 44 9123088361 ورزشگاه شهید حیدر نیا، پل کالج محمود کلهر سرخپوشان جوان 45 9123162694 سه راه افسریه، اتوبان بعثت، شهرک شهید بروجردی علی اکبر صادقی نیا کوثر 46 9127204642   ابراهیم زین الدینی مهر شمال شرق 47 9125091932 باقرشهر، خیابان یادگار امام، استادیوم عطر سیب محمد اسدی عطر سیب 48 9125597024 پاکدشت، خیابان توحید 10، سالن تربیت بدنی مرکزی محمد کشاورز کلاسیک کشاورز 49 9127769332 میدان خراسان- خیابان 17شهریور جنوبی- خیابان منصور- جنب پارک وفا- ورزشگاه شهید نباتی علی عزیزی سورنا 50 9121467327 تهران- مجموعه ورزشی انقلاب قدرتی نیک تکنیک برتر 51 9123102034 سعادت آباد، خیابان بخشایش، شهرداری منطقه دو مهدی عطا لو ابومسلم تهران 52 9121716306 خیابان آزادی خیابان استاد معین خیابان دامپزشکی ورزشگاه خوراکیان فرهاد رضایی پاسارگاد 53 9124224787 دیباجی شمالی، ورزشگاه دیباجی امین پازوکی ایده آل 54 9124836578 تهران 16 متری امیری، ورزشگاه شهید زینلی علی مراد حاصلی استیل آذین 55 9123104117 میدان قزوین، پارک رازی محمدرضا فتح نیا پترو توان 56 9125484056 میدان آزادی، خیابان معراج ورزشگاه پنها حسین لطفی کارون 57 9125798851 سه راه شریعتی، خیابان تهران، ورزشگاه مطهری علی طهماسبی سپاهان 58 9121386722 جنت آباد، بالاتر از میدان چهار باغ ساختمان بانک ملی طبقه چهار واحد 14 بهزاد داداش زاده آذربایجان 59 9123104117 خیابان قزوین، پارک رازی مجموعه ورزشی رازی- نواب، خیابان محبوب مجاز شهید ربطی علی جلالی فدک فاتح زرین 60 9354977626 بلوار فردوس غرب، بهار جنوبی زمین، چمن ارم اصغر کاشانی ستارگان پارسه 61 9124975609 میدان سپاه –ورزشگاه نصر موسوی پایتخت 62 9354229077 کیلومتر 14 اتوبان کرج- شهرک آزاد شهر- خیابان سروناز- پشت بازار میوه تره بار زمین چمن مصنوعی سرو غلامرضا خدایی کلخوران اقبال 63 9127358656 افسریه –مجموعه ورزشی تختی علی آشفته میعاد کوشان 64 9127946097 تقاطع خیابان انقلاب و حافظ (کالج) کوی البرز –دبیرستان ماندگار البرز ابراهیم موسی پور رسالت نوین 65 9121161674 مهرآباد جنوبی، سرآسیاب، ورزشگاه انقلاب احمد مراد حاصلی صبا جوان 66 9121161674 تهران 16 متری امیری –ورزشگاه شهید زینلی احمد مراد حاصلی استیل آذین نوین 67 9123157088  خیابان سئول، مجموعه ورزشی انقلاب محمد پنجعلی محمد پنجعلی 68 9380974874 خیابان کارون –پایین تر از مرتضوی –پلاک 189 نادری پویان 69 9192122688 شهریار –فاز اندیشه –پمپ بنزین –ورزشگاه تختی سهرابی المپیک اندیشه 70 9192029947 سیزده آبان- شهرری- ورزشگاه صدری بهرام طهماسبی کوثر ری 71 9192181318 چهارراه ملارد –ورزشگاه عقیلی ولی الله سلامت بخش پاس نوین آسیا 72 9126172786 شهر قدس –مجموعه ورزشی شهرداری قدس عبداله کرمی شهدای شهر قدس 73 9123792858 مجیدیه –شمس آباد احمد شفیعی شهرداری منطقه 4 74 9126876636 مجموعه ورزشی شهدای قیطریه بهمن عابدین زاده   75
برای نظردهی، کلیک کنید