عرفان سهيلي نوشت:
تاي چي (مراقبه پويا)
تاي‌چي يك تكيك قديمي چيني است كه ذهن، بدن و روح را با يكديگر هماهنگ مي‌كند. در تاي‌چي، افراد يك سري حركات پيوسته را كه "forms" ناميده مي‌شوند، به همراه مراقبه و تنفس عميق انجام مي‌دهند. با وجود اينكه تاي‌چي به عنوان يك ورزش رزمي شناخته مي‌شود، امروزه بيشتر بخاطر فوايد درماني از آن استفاده مي‌گردد، از جمله كاهش استرس، افزايش تعادل، انعطاف‌پذيري و حتي تخفيف دردهاي مفاصل.
طبق يك افسانه قديمي، تاي‌چي در قرن سيزدهم در چين به وجود آمد. با توجه به داستان، مردي كه راهب و در عين حال استاد هنرهاي رزمي بود، بعد از تماشاي مبارزه‌اي بين يك مرغ ماهيخوار و يك مار، تاي‌چي را ابداع نمود. به نظر مي‌رسيد مرغ ماهيخوار به دليل بزرگتر بودن و قدرت بيشتر، برتر است. اما حركات سريع مار در فرار و عقب‌نشيني، او را برنده كرد. اكنون نيز در انجام تاي‌چي به عنوان يك هنر رزمي، از حركات ماهرانه براي جاخالي دادن استفاده مي‌شود و نيروي حريف را بر ضد خودش به كار مي‌گيرند.
تاي‌چي روشي بسيار فراتر از دفاع شخصي است. به مدت صدها سال گروه‌هاي بيشماري از مردم در سراسر چين، حركات نرم و دلپذير تاي‌چي را به عنوان راهي براي سالم‌ماندن، در پاركها انجام داده‌اند. امروزه، مردم زيادي در آمريكا، كانادا و اروپا علاقه‌مند به انجام اين روش براي دستيابي به سلامت شده‌اند.
منافع سلامتي
تاي‌چي مي‌تواند به منظور حفظ سلامتي يا بهبود يك بيماري خاص به كار رود. تاي‌چي مي‌تواند براي كمك به بيماريهاي زير سودمند باشد:
• آرتريت. با تقويت ماهيچه‌هاي اطراف مفصل متورم و بهبود انعطاف‌پذيري، محدوده حركتي مفصل بدون ايجاد درد زياد مي‌شود.
• تعادل. تحقيقات نشان مي‌دهد كه انجام تاي‌چي تعادل را در افراد مسن بهبود مي‌بخشد، در نتيجه خطر زمين‌خوردن را در آنها كاهش مي‌دهد.—دليل اصلي ناتواني و مرگ در افراد مسن.
• مشكلات گردش خون. انجام تاي‌چي به قلب اين توانايي را مي‌دهد كه با هر تپش خون بيشتري را به رگها بفرستد، در نتيجه گردش خون بهتر انجام مي‌شود.
• فشار خون بالا. تحقيقات اخير در انستيتوي پزشكي جان هاپكينز، نشان داد كه تاي‌چي تقريباً به اندازه تمرينات هوازي ملايم—شديد در افراد ميانسال كه حركت زيادي ندارند، فشار خون را پايين مي‌آورد.
• Multiple sclerosis. مطالعات مقدماتي حاكي از آن است كه تاي‌چي به بيماران مبتلا به MS كمك مي‌كند در كنار سلامتي ذهني، اعمال فيزيكي خود را افزايش دهند.
• استرس. با وجود مدارك محدود، برخي مطالعات نشان مي‌دهد تاي‌چي به اندازه مراقبه و پياده‌روي در كاهش ميزان هورمون استرس در بدن مفيد است.
