مدرسه حسین صادقی پور
مدرسه حسین صادقی پور
بازگشت 
تعداد بازدید۲۵۸
مدرسه حسین صادقی پور

پیش دبستان و دبستان دخترانه دولتی حسین صادقی پور منطقه 8

مدرسه حسین صادقی پور، آخرین اطلاعات و اخبار مربوط به مدرسه را در این صفحه دنبال کنید.

۷۶٫۹k

مدرسه فوتبال

علی
کاربر فعال | ۱۷۷ | ۴۷۰ | ۳۱ خرداد ۱۳۹۳
تکنیک صحیح دویدن

با توجه به اينكه به منظور توسعه فاكتور استقامت قلبي تنفسي بيشتر افراد تمايل دارند از پياده روي و يا دويدن استفاده نمايند. بنابر اين دانستن تكنيك صحيح دويدن به منظور جلوگيري از صدمات احتمالي و پرهيز از حركات اضافي ضروري است .

دویدن آهسته ( استقامتی )

وضعيت سر هنگام دويدن: سر با بدن در خط مستقيم قراردارند و هنگام دويدن نبايد سر را به سمت عقب يا طرفين و يا جلو خم نمود زيرا با طي نمودن مسافتهاي طولاني فشار زيادي به مهره هاي گردني اعمال خواهد شد .

وضعيت تنه: تنه در دويدنهاي آهسته (دوهاي استقامت) صاف و كشيده و عمود به زمين است و با افزايش سرعت دويدن تمايل رو به جلوي آن افزايش مي يابد .

وضعيت دستها و شانه ها: شانه ها هنگام آهسته دويدن, آزاد و راحت و افتاده مي باشند. زاويه آرنج با باز و حدود 90 درجه است و حركت نوساني دستها به سمت مركز بدن انجام مي شود. مقدار عقب آمدن دستها بگونه اي است كه مچ دست تا امتداد لگن به عقب حركت مي كند. كف دست به سمت بدن و انگشتان به حالت نيمه بسته ولي بدون انقباض و انگشت شست روي دومين مفصل انگشت اشاره قرار مي گيرد .

نحوه تماس پا با زمين: ميزان بالا آمدن زانوها در دوهاي آهسته كمتر از مقداري است كه فرد سريع مي دود. فرود پا جلوتر از مركز ثقل بدن مي باشد, بطوري كه ابتدا قسمت خارجي پاشنه و سپس كف پا و پنجه با زمين تماس پيدا مي كند. هرچقدر سرعت دويدن افزايش يابد تماس پاشنه با زمين كمتر شده به طوري كه ابتدا, وسط كف پا با زمين تماس پيدا مي كند. اگر سرعت همچنان افزايش يابد بطوري كه فرد با تمام سرعت خود بدود فقط سينه پا با زمين تماس پيدا مي كند .



تكنيك دويدن در حداكثر سرعت



وضعيت سر و گردن: سر و گردن صاف و در امتداد تنه قراردارد. سر هيچ گونه حركتي به طرفين و بالا و پايين ندارد. نگاه به جلو دوخته مي شود .

حالت شانه ها: حالت آنها تقريباً آويخته و آزاد و راحت و بدون حركات چرخشي به طرفين است .

حالت دستها: بازوان بطور موازي با هم به جلو و عقب تاب مي خورند و به سمت داخل و خارج بدن نبايد حركت نمايند. زاويه آرنج حدود 90 درجه است حركت دستها از مفصل شانه انجام مي شود و آرنج ها نبايد باز و بست شوند. هنگامي كه دست به سمت عقب بدن تاب مي خورد مچ دست تا امتداد تاج لگن خاصره بالا مي آيد و هنگامي كه دست به جلو تاب مي خورد مچ تا امتداد شانه ها بالا مي آيد .

حالت تنه: بدن كمي به سمت جلو تمايل دارد و عمود به زمين نيست و لگن خاصره بالا نگه داشته مي شود .

وضعيت پاها: با توجه به اينكه سرعت يك فرد برابر است با تعداد گام برداري (تواتر) ضربدرطول گام وي بنابراين هنگام دويدن سرعت مي بايست براي افزايش طول گام زانو را از جلو تا حدامكان بالا آورد بطوري كه ران با سطح افق تقريباً موازي شود .

تماس پا با زمين: اولين محل تماس پا با زمين با قسمت لبه خارجي سينه پاست و در مرحله تحمل وزن بدن تمام كف پا نيز با زمين تماس مي يابد (درقهرمانان سرعت, پاشنه پا بالا نگه داشته مي شود) بايد توجه داشت فرود پا بر خلاف دوهاي استقامت روي خط ثقل بدن مي باشد.

رایلی : اگر در کارتان در حال پیشرفت نیستید و بهتر نمی شوید ، پس دارید بدتر می شوید
موضوعات مرتبط
:: عزیزان اطلاعات مدرسه حسین صادقی پور را اینجا خواهید یافت ، اگر فرزند خود یا نزدیکانتان در مدرسه حسین صادقی پور تحصیل می کند و یا میکرده است، یا به نحوی از مدرسه حسین صادقی پور شناخت پیدا کرده اید، با نوشتن تجربیات خود سایر خانواده ها را در انتخاب صحیح مدرسه یاری کنید :: مشخصات مدرسه جهت بررسی اولیا نام مدرسه دولتی: حسین صادقی پور مقطع: دبستان (ابتدایی) جنسیت: دخترانه موقعیت مکانی مدرسه محدوده:
:: عزیزان اطلاعات مدرسه حسین صادقی پور را اینجا خواهید یافت ، اگر فرزند خود یا نزدیکانتان در مدرسه حسین صادقی پور تحصیل می کند و یا میکرده است، یا به نحوی از مدرسه حسین صادقی پور شناخت پیدا کرده اید، با نوشتن تجربیات خود سایر خانواده ها را در انتخاب صحیح مدرسه یاری کنید :: مشخصات مدرسه جهت بررسی اولیا نام مدرسه دولتی: حسین صادقی پور مقطع: دبستان (ابتدایی) جنسیت: دخترانه موقعیت مکانی مدرسه محدوده:
:: عزیزان اطلاعات مدرسه حسین صادقی پور را اینجا خواهید یافت ، اگر فرزند خود یا نزدیکانتان در مدرسه حسین صادقی پور تحصیل می کند و یا میکرده است، یا به نحوی از مدرسه حسین صادقی پور شناخت پیدا کرده اید، با نوشتن تجربیات خود سایر خانواده ها را در انتخاب صحیح مدرسه یاری کنید :: مشخصات مدرسه جهت بررسی اولیا نام مدرسه دولتی: حسین صادقی پور مقطع: دبستان (ابتدایی) جنسیت: دخترانه موقعیت مکانی مدرسه محدوده:
لیست مدارس کم توان ذهنی و حرکتی : 14.00 Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0p
لیست مدارس کم توان ذهنی : 14.00 Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-p
14.00 Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-
  دبستان غیر دولتی (غیرانتفاعی) دخترانه | دبستان غیر دولتی (غیرانتفاعی) پسرانه دخترانه   نام مدرسه   نوع مدرسه   آدرس   تلفن   خوروش   عادی_ دولتی   خ طالقانی کوچه زرگرباشی       0311-2331616   13آبان   عادی_ دولتی   خ _کهندژمحله مهدیه باغ برج       7719665   ابوالفضل   عادی_ دولتی   خ کهندژجاو
کانون زبان ایران در استان تهران مرکز آموزشی صدرا نام مدیر/مسوول: زینب غلام نیا جنسیت و گروه سنی پذیرش: برادران، خواهران (نوجوانان) زبان: انگلیسی ساعت کاری: شنبه تا پنج شنبه ساعت 13 تا 19:30 44153646- 44153626 آدرس: بلوار فردوس غربی،خيابان بهار شمالي، انتهاي منوچهری غربی ،مجتمع آموزشی صدرا  مرکز آموزشی اکباتان نام مدیر/مسوول: سید رضا رضوی جنسیت و گروه سنی پذیرش: برادران، خواهران (کودکان) زبان:
   اسامی مدارس فوتبال مجوز دار استان تهران       شماره تماس مدرسه فوتبال نشانی مدرسه فوتبال - تهران      اسامی مدارس فوتبال   9121035467 شهرک اکباتان مجموعه راه آهن- مجموعه ورزشی انقلاب امین حمل آبادی ایران 1 9121431521 نارمک- خ گلستان بعد از پارک فدک باشگاه شاهین ناظم گنجاپور شاهین 2 9123067951 مجموعه ورزشی انقلاب مهدی بیگی بیگی 3 9123845424 آزادی
برای نظردهی، کلیک کنید