پست پیشرفته

صدف .ع نوشت:

آنچه دانش‌آموزان باید بدانند
با توجه به اهمیت ویژه رعایت بهداشت فردی در کنترل بیماری، دانش‌آموزان با رعایت این موارد می‌توانند در پیشگیری از بیماری و یا عدم انتقال آن به دیگران موثر باشند:
۱) شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون. باتوجه به اینکه اکثر میکروب‌های سرماخوردگی از طریق تماس فیزیکی غیرمستقیم منتقل می‌شوند با شستشوی مداوم دست‌ها می‌توان از ایجاد بیماری پیشگیری کرد.
۲) استفاده از وسایل شخصی
۳) جلوی سرفه و عطسه خود را با دستمال تمیز بگیرید و نیز از افرادی که سرفه یا عطسه می‌کنند، فاصله بگیرید.
تا حد امکان از مالیدن چشم و بینی خود بپرهیزید چون ویروس سرماخوردگی و آنفلوآنزا از طریق چشم‌ها و دهان و بینی وارد بدن می‌شود. کودکی که بیشتر از حد صورت خود را مالش می‌دهد نسبت به دیگران استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری سرماخوردگی دارد.
۴) مایعات زیاد بنوشید.
۵) ورزش کنید.
۶) در هوای تازه نفس بکشید.
۷) میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنید. مصرف میوه به خصوص مرکبات می‌تواند بروز بیماری را کاهش دهد.
۸) استراحت کافی داشته باشید.
۹) از افراد مبتلا به سرماخوردگی فاصله بگیرید.