نرگس خانوم نوشت:
ژست رقصنده :
صاف بایستید.
پای سمت راست را به سمت عقب بالا برده و زانو را خم کنید .
زانوی پای سمت چپ را کاملا صاف نگه دارید و سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید .
بدن خود را کمی به سمت جلو خم کرده و دست سمت راست را به سمت عقب ببرید به طوریکه دست راست با قسمت ساق پای راست تماس داشته باشد.
دست سمت چپ را به سمت جلو بکشید.
در این ژست دستها باید کاملا صاف قرار بگیرند و نباید از آرنج خم شوند.
بعد از چند ثانیه پای سمت راست را صاف کرده و پای سمت چپ را به سمت عقب خم کنید و این حرکت را تکرار کنید.
