نرگس خانوم نوشت:
ژست جنگجو
کنار صندلی خود بایستید.
زانوی یکی از پاها را خم کرده و پای دیگر را به سمت عقب ببرید .
دستها را بالا برده و به حالت پرواز بازوها را به موازات زمین نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
بعد از شمارش پای خود را عوض کرده و مراحل را تکرار کنید.
