پست پیشرفته

نرگس خانوم نوشت:

ژست خرس

کف پاها و کف دستها را روی زمین قرار داده تا بدن شما به شکل 8 قرار بگیرد.

سپس با همین پوزیشن مانند خرس راه بروید.