پست پیشرفته

نرگس خانوم نوشت:

ژست هلال ماه

دستهای خود را بالا برده و در بالای سر کف دستها را روی هم قرار دهید و به شکل کوه بیایستید.

به آرامی به یک طرف خم شوید و چند ثانیه مکث کنید سپس به سمت دیگر خم شده و به همین ترتیب این عمل را تکرار کنید.