مهدی د نوشت:نکات کلیدی در آموزش اسکیت - زمین خوردن ایمنشما به عنوان یک مربی همان طور که وظیفه دارید نحوه ی صحیح راه رفتن را به شاگردان خود آموزش دهید باید بهترین روش افتادن با کمترین آسیب دیدگی را به آن ها آموزش دهید ، زیرا نحوه ی برخورد با زمین رابطه ی مسقیم با میزان آسیب دیدگی دارد.چرا!؟خیلی اوقات پیش میاد که فرد تعادل خود رو از دست میده و می افتد به طوری که در همان محلی که با زمین برخورد کرد ثابت میماند ، در این جور مواقع نقاطی که اول با زمین برخورد کرد سریع کبود و درد شدیدی احساس میشود و تا مدتی سخت میتواند تمرین کنند. در مقابل گاهی اوقات فرد در محل x با زمین برخورد میکند ولی در محل x+10 ثابت میشود ، یعنی مسافتی را روی زمین کشیده میشود و فرد خیلی عادی بلند میشوند و به تمرین خود ادامه میدهند بدون اینکه درد خاصی احساس شود. (البته این مطلب در مورد اسکیت کردن روی کفپوش صدق میکنه ، روی آسفالت بدن خراش هایی بر میداره) چرا این اتفاق میافتد!؟زمانی که فرد می افتد و همان جا ثابت میشود ، مقدار انرژی که زمین به بدن فرد در اثر برخورد با زمین وارد میکند فقط به نقاطی از بدن که با زمین برخورد کردند ، وارد میشود و حتما فشار زیادی به این نقاط وارد میشود که باعث آسیب دیدگی است.ولی در مواقعی که فرد روی زمین کشیده میشود همان مقدار انرژی بین تمام نقاط بدن تقسیم میشود زیرا تمام بدن روی زمین است در نتیجه فشار کمتری به هر یک از اعضا وارد میشود و آسیب دیدگی جدی پیش نمی آید.نحوه ی صحیح برخورد با زمین ( افتادن ایمن) :به شاگردان خود نحوه ی صحیح افتادن را بگویید و برای آنها اجرا کنید. (پیشنهاد: من در کلاس های داخل سالن و دانشگاه بعد از اینکه توضیح دادم خودم رو می اندازم زمین و به بچه ها نشون میدم چه جوری باید افتاد که کمتر اذیت شیم)* باید سعی کنیم وقتی تعادل خودمون رو از دست میدیم بدنمون رو به سمت جلو خم کنیم که اگر هم افتادیم از جلو بیوفتیم چون لوازم ایمنی فقط قسمت های جلوی بدن را ایمن نگه میدارد و در ایران لوازم ایمنی کمر و باسن اسفاده نمیشود.اول زانو ها را روی زمین میگذاریم بعد کف دست ها ، به طوری که انگشتان با زمین برخورد نکند و فقط سختی مچ بند ها روی زمین باشد. بعد سر را بالا میگیریم باید مراقب باشیم چانه با زمین برخورد نکند سپس دست ها را روی زمین به سمت جلو میکشیم به طوری تمام بدن به طور کامل روی زمین قرار گیرد (حالت دراز کش دمر)* دقت کنید نوک انگشتان و چانه را باید بالا بیاوریم تا با زمین برخورد نداشته باشند.* تمام قسمت هایی که اول با زمین برخورد میکنند دارای لوازم ایمنی هستند!* سوال: برای اکثر بچه ها سوال پیش میاد که حالا ما موقع ی افتادن چه جوری تمرکز کنیم که اول کجا رو بذاریم روی زمین و چیکار کنیم و...!؟ جواب: ۱. افتادن هم باید مثل حرکات دیگه تمرین کرد ، هیچ ایرادی نداره که ۱۵ دقیقه از وقت خودتون رو برید گوشه ی زمین و این کار رو آرام تمرین کنید. ۲. همین که بدونید بعد از افتادن باید بلا فاصله خودتون رو روی زمین بکشید (حالت دراز کش) کافیه * به شاگردان خود بگویید که از افتادن با اسکیت ترسی نداشته باشند و به آن ها اطمینان بدهید که افتادن با اسکیت هیچ آسیبی به آن ها نمیزند.😊سورسافزودن عکسثبت نظربازگشت به تاپیک
